De primaire en Intermediate Series van Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga is een methode van asana (houding) praktijk, die Vinyasa omvat. Vinyasa is de adem geïnitieerde bewegingen koppelen ene houding naar de volgende. Er zijn tal van voordelen voor het beoefenen van Asana met Vinyasa. Vinyasa ontstaat warmte in het lichaam, die de vakman in de houdingen vergemakkelijkt en produceert een zuiverende zweet. Vinyasa activeert het ademhalingssysteem, door de verdieping van de inademing en adem tussen elke houding. En de praktijk van Asana met Vinyasa stimuleert het cardiovasculaire systeem, waarbij het hart versterkt en vermindert overgewicht. In de Yoga Kurunta, de heilige tekst die de Ashtanga Vinyasa praktijk beschrijft, is het sterk aangemoedigd niet Asana te oefenen zonder Vinyasa.

De Ashtanga Yoga bestaat uit de primaire, Intermediate en Advanced serie van houdingen. Elke serie wordt begonnen met de Zonnegroet (Zonnegroet) en gaat verder met een reeks staande houdingen. Dan, de houdingen die uniek zijn voor één reeks worden beoefend. De praktijk wordt aangevuld met terug buigen en de afwerking volgorde. De afwerking reeks omvat shoulderstand, hoofdstand en lotus.

Het duurt een aantal jaren van de dagelijkse praktijk van de houdingen en de praktijk van elke serie integreren. De serie worden achtereenvolgens geoefend, te beginnen met de Primary Series. De Primary Series wordt aangeduid als Yoga Chikitsa of Yoga Therapie en ontwikkelt een stralende gezondheid en een kalme geest. De Primary Series bestaat voornamelijk uit voorwaartse buigingen en hip openers. De Intermediate serie wordt genoemd Nadi Shodhana of de reiniging van de Nadies. Nadies zijn de subtiele energie kanalen, die de fysieke vorm ten grondslag liggen. De houdingen van de Intermediate serie zijn een reeks terug bochten evenals arm saldi en inversies. De Intermediate-serie is energiek en diep zuiverende.

Na vele jaren van het beoefenen van de primaire en Intermediate Series, de houdingen van deze series zijn diep geïntegreerd in het lichaam. Het lichaam wordt licht en sterk. Een nog spieren wordt ontwikkeld door het lichaam en de organen worden versterkt en gezuiverd. Zodra de praktijk van deze twee series vervolgens beheerst de praktijk van de Advanced serie houdingen wordt begonnen. De Advanced serie wordt aangeduid als Sthira Bhaga of het stabiliseren van de uitstraling
.