Ervaar de gezondheidsvoordelen van yoga

In de huidige &'; s hectische wereld die we &'; re altijd op te gaan. Als we &'; re niet na te denken over de aangelegd voor ons morgen op het werk projecten, wij &'; re bezorgd over het krijgen van de kinderen naar school of om lessen of gewoon naar bed &hellip karate; Als de dag voorbij is, is er weinig of geen tijd voordat het allemaal weer begint te ontspannen. Als u &';. Re op zoek naar een manier om terug te nemen controle over je leven en in vorm te krijgen, yoga zou wel eens de perfecte oplossing voor u

geoefend voor duizenden jaren in India, heeft yoga geweest groeit in populariteit in de westerse wereld zoals we hebben gezien en ervaren de vele voordelen die het te bieden heeft. Deze populariteit is niet verwonderlijk. Meer dan zomaar een workout, yoga versterkt en vormen van uw lichaam terwijl u ontspant je geest. Door het combineren van spieropbouwende bewegingen en poses met gestructureerde diepe ademhaling en meditatie, yoga leert u de controle, focus en mentale helderheid tijdens de training je lichaam om betere greep wat de wereld op je afstuurt.

Het uitlijnen van de Spine

Zacht, low-impact oefening doelen specifieke spiergroepen en richt zich op aanpassing van uw wervelkolom.

Een goede houding …

helpt verlichten spierspanning en pijn in de onderrug

laat bloed stromen gemakkelijker op hun beurt zuurstof alle gebieden van het lichaam
<.. li> voorkomt spiervermoeidheid.

maakt je kijkt en zich beter voelt.

Permanent en zitten lange schept ook ruimte voor de inwendige organen, het verlichten van compressie en waardoor ze optimaal te laten functioneren. Dit komt uw spijsvertering, bloedsomloop en endocriene systemen. . Uw immuunsysteem wordt versterkt waardoor je beter in staat te weren van de verkoudheid, virussen en andere infecties en beter voorbereid om te vechten tegen elke kwalen die niet aangrijpen

Stress Relief

Een vaak over het hoofd gezien aspect van yoga is de ademhaling en ontspanning technieken die het u leert. Door het kalmeren je geest en het verhogen van uw longcapaciteit, yoga-ademhaling verlaagt je hartslag, ontspant je lichaam, maakt meer zuurstof direct beschikbaar voor je cellen, en laat je gedachten te laten gaan van al de vervelende kleine ergernissen die je blijft op de weg de hele tijd. Zelfs als je “ don &'; t geloven in meditatie &"; gewoon te ontspannen, diep ademhalen, en het afsluiten van de wereld kunt u zich richten op de echt belangrijke taken bij de hand tijdens het stemmen van alle van de witte ruis. Niet te vergeten, soms hoeven we alleen maar om te ontsnappen voor een beetje! Studies hebben aangetoond dat yoga verbetert de mentale alertheid en zelfs verhoogt uw vermogen om nieuwe dingen te onthouden.

Geneeskrachtige Voordelen

Yoga en ademhaling kan verbeteren niveaus van cholesterol en triglyceriden, uw bloeddruk verlagen, uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen en verlichten de symptomen van artritis. Het is ook effectief gebruikt bij de behandeling van depressie en slapeloosheid. (Timothy McCall &'; s, Yoga als Medicijn
, biedt een uitstekende, diepgaande discussie over de medicinale waarde van de yoga.)

Stretching en versterking

Al deze voordelen komen, terwijl ook de opbouw van spieren en het vergroten van de flexibiliteit om u te helpen beter dan ooit voelen. Stretching uw spieren en ligamenten in yogahoudingen helpt verhogen bereik van de beweging, terwijl het houden van de gewrichten gesmeerd en soepel – minder gevoelig voor schade. Houdingen gehouden over langere tijd de kracht toename. Bijvoorbeeld, in staande houdingen, kracht en uithoudingsvermogen opbouwt in de benen als we oefenen met deze posities. Balance houdingen helpen versterken van het hele lichaam en yoga benadrukt ook het belang van het opbouwen van sterke kern spieren. Door het creëren van lange, slanke spieren, yoga vormen van uw lichaam. Dit, samen met een dieper bewustzijn van hoe je lichaam werkt kan ingrijpende gevolgen voor het imago van uw lichaam.

Yoga is voor iedereen. Het is gemakkelijk te doen, vergt weinig andere apparatuur dan een kleverige mat voor comfort en veiligheid, en is de tijd die het duurt vanaf de dag waard vertienvoudigd. Ik begrijp druk (ik heb een paar energieke 5-jarige jongens) en ik ben selectief over wat ik kiezen om te doen met mijn tijd, maar ik denk dat yoga maakt me een beter mens. It &'; s de perfecte manier om van “ reboot &"; je geest en het versterken van uw lichaam te houden met de kids! U don &'; t heeft om een ​​expert te zijn om te genieten; dat &'; s van de schoonheid van yoga. Er zijn genoeg varianten die er zijn dat iedereen een yoga stijl die ze precies wat ze nodig hebben geeft kunnen vinden.

Dus de volgende keer dat iemand noemt yoga aan u, don &'; t al te snel om het te ontslaan. Probeer het eens, je zou gewoon leuk
.