5 Beste Yoga houdingen voor Stress Relief

Veel onderzoeken geconcludeerd dat yoga houdingen vermindert niveaus van de stress. Uit uit de yoga asana's deze vijf zijn beste poses voor het verminderen van stress en helpen om je geest te kalmeren.

Verlicht je stress met dit makkelijk yoga houdingen Krijg gemoedsrust en uit de stress wereld
1. Knieën Borst

Ga liggen op de vloer, breng je knieën in de buurt van de borst, omhelzen ze met handen en schudden van links naar rechts. Adem diep in de onderrug en leveren het terug om te ontspannen te krijgen. U kunt deze houding gedurende 40-50 seconden vast te houden.

2. Gemakkelijke Spin Twist

Deze spin-twist vormen is zeer favoriet aan mij gegeven omdat gemakkelijk om praktisch overal te doen. Vanaf de eerste pose betekent knieën naar de borst vormen, houd je linkerbeen rechtdoor en rechterknie getrokken in de borst.
Haal diep adem en terwijl uitademen breng je knieën over het lichaam. Houd aanraking je schouders op de grond en kijken uit over rechterschouder.
Houd deze poseren voor ongeveer 30-40 seconden dan overschakelen naar de andere kant.

3. Benen tot muur

De poten aan de wand pose soms je onderrug pijn te verlichten.
Voor deze leugen neer met kont op de muur, als het niet mogelijk is op zijn minst proberen te dicht bij de muur. Dan verlengen je benen je benen tot aan de muur. Houd deze vormen tot een minuut.

4. Liggende Pigeon

Het is geweldig om te zeggen over deze vormen, omdat deze pose kan releases onderrug en heupen beide dat het bezit van een hoop stress.
Blijf op je rug dan breng je rechterbeen op de top van links dij. Bereik je armen om je rechterbeen, pak je scheenbeen en knie trek je borst. . (als u can &'; t bereik je scheenbeen grijp dan de achterkant van slechts dij)
U kan houden dit poseren voor minstens 3 minuten doen het voor een andere kant

5.. Neerwaartse Facing Dog

Dit is een van de beste pose voor stress, want het opent en rekt de schouders, hamstrings & onderrug.
Breng uw handen, schouders elkaar en heup, voeten ver uit elkaar. Aanraken en druk je handen op de grond en til je kont in de richting van zijn kop, dan buig je knieën om beweging om deze pose brengen
.