Hoe te mediteren - eenvoudigste meditatietechniek

Op onze Meditatie Centrum in Baner, Pune krijgen we veel vragen over het gebruik van meditatie als een stress management techniek. Meditatie is een fantastische manier om stress te beheren. Hier beschrijven we wat meditatie is en hoe om te beginnen met meditatie.

Meditatie is niets anders dan het trainen van de geest. Het beschrijft het proces van het krijgen van een state of mind waar sprake is van een stopzetting van de gedachte keten (meditatieve staat). De geest is vrij van alle verspreid, willekeurig, discursieve en elke andere vorm van denken. Als zodanig zijn er twee manieren om de geest om alle actieve denken stoppen. Een manier is om de geest volledig focussen op één ding, zodanig dat er geen ruimte voor iets anders te laten zien of de tweede manier is om volledig te laten gaan van enige inspanning in verband met actief denken, zodat u de meditatieve staat te ervaren in het lege ruimten tussen gedachten. Deze spaties, deze meditatieve stiltes zijn de fundamenten die de basis van de effectieve stress management technieken vormen.

In deze blog gaan we over de eenvoudigste methode van meditatie technieken beschrijven verschillende manieren om de geest te krijgen in een een spitse staat .

Mantra Chanting

Mantra zingen is de eenvoudigste techniek van het richten van de geest. Van al onze zintuigen, het gevoel van geluid is het dichtst bij de geest. De geest wordt aangetrokken om gemakkelijk te klinken. Kies een mantra of een ander woord dat betekenis heeft voor u

Sommige religieuze mantra

Om
Hari Om
Hum-Sa of So-Hum (Betekenis:. Ik ben die )
Om Namah Shivay
Hier is een lijst van niet-religieuze mantra

Peace
Liefde
Vriendelijkheid
....... Een ander woord kunt u kiezen ......
slag

In het begin kun je beginnen met het herhalen van de mantra luid bij elke uitademing. Wees niet in een haast, vergeet niet om in te ademen volledig tussen twee gezangen .. Wees niet verlegen, chant met overgave, waardoor je best om de zang. U hoeft niet extra hard of snel of zingen in een extra zoete stem, net zingen op een ontspannen manier, gewoon omwille van het zingen en niets anders. Als je nog nooit eerder hebt gezongen, kunt u zelfbewust aanvankelijk voelen; negeren de aarzeling en ga verder met uw praktijk. In een kwestie van 3-4 dagen krijg je over je ongemak en beginnen om de zang te genieten. Om te beginnen, zingen luid minstens 30-40 keer en je wordt automatisch voelt de chant steeds interne, waarna u kunt blijven mentaal zingen. Als je merkt dat je afgeleid, probeer het opnieuw luid zingen. In eerste instantie zal je jezelf voortdurend schuiven tussen de zang en je gedachten. Laat je niet afschrikken door dit, houden volhardend en je zal veel verbetering in een maand tijd te zien. U kunt zelfs beginnen met het hebben van een eenvoudige 5 minuten zuivere mantra zingen praktijk in de ochtend en verhoog dan de tijd geleidelijk tot 10-20 minuten.

Over een periode van tijd

Met de praktijk over een tijd (een maand of meer), krijg je zo op in de mantra dat u op natuurlijke wijze te verplaatsen naar een gedachteloze staat van meditatie. Geest is leeg toch totaal alert en wakker; een prachtige staat dan woorden. U kunt echter ook dagen ervaren wanneer de geest gewoon weigert te zwijgen. Wanhoop niet. De geest en de mantra hebben een agenda en het ritme van hun eigen, respecteren en volharden in uw praktijk. Vergeet niet, hoe hoger het totale aantal keren dat u de mantra, chant groter de kans van de mantra krijgen ingebed in je onderbewustzijn en hoe makkelijker het wordt om de geest tot rust bij elke volgende chant. U kunt ook doorgaan mantra zingen op een informele manier tijdens uw dag. Als je aan het rijden bent of op reis of gewoon wachten, probeer dan het zingen van de mantra mentaal in plaats van actief denken of het bereiken van uw telefoon.

Mantra zingen, ook al klinkt het religieuze kan worden gekeken naar een grote stress management techniek. Bij ons meditatiecentrum in Baner, Pune; mantra zingen is de meest geprefereerde en eenvoudigste techniek voor het bereiken van die stille, meditatieve staat

. Opmerking: Voor degenen die geen ervaring met yoga of meditatie hebben gehad, mantra zingen klinkt volkomen vreemd en vreemd. Vanuit onze ervaring in onze Meditatie Centrum in Baner, Pune, voor beginners, mantra zingen is een veel gemakkelijkere manier van quietening de geest dan de andere methoden. Zodra je begint te zingen, krijg je over de vreemdheid zeer snel
.