Mijn Begin Yoga Experience

Zoals ik liep de Bikram Yoga studio in de richting van mijn auto na mijn eerste klas, vond ik mezelf te verklaren: "Als ik eigenlijk kan dit doen yoga, zal het helemaal mijn hele leven veranderen." Ik had alleen in staat geweest om de helft van de houdingen te proberen, met de rest van de tijd liggen, alleen te maken met de verwarmde, vochtige ruimte. Maar het was een openbaring over de erbarmelijke staat van de toestand van mijn lichaam, en de zielige toestand van mijn lichaam en geest verbinding.

Ik had al het bedrijf besluit om yogales te doen elke dag voor twee maanden, nadat gemaakt het lezen van Bikram Choudhury's inleidende yoga boek. Hij zegt: "Geef ons twee maanden. We zullen veranderen." Na het leven met jaren van pijn in de rug als gevolg van samengeperste lumbale schijven en een sedentaire levensstijl, was ik klaar voor die verandering - zo klaar, in feite, was ik bereid om mijn-de voorziene lichaam tot 90 minuten van krachtige cardiovasculaire activiteit in 105 ° onderwerpen ; warmte en 60% vochtigheid (het maken van de "schijnbare temperatuur" ergens rond 145 °). Maar de toekomstige discipline ervan me aansprak, en al snel was ik eigenlijk genieten van de zachte marteling van het, toen ik begon te spieren, botten en kraakbeen dat niet was verplaatst in jaren te gaan.

Naast de beloningen van het zien van mijn lichaam stretch en bereiken nieuwe reeksen van de beweging in de klas, het was na en tussen de lessen waar de uitbetalingen echt lag. Bukken te halen iets niet meer pijn doen, opstaan ​​na zitten voor een tijdje niet meer betrokken zijn pijn en stijfheid, en ik begon te merken hoe goed ik voelde in plaats van hoe slecht.

Natuurlijk, het krijgen van deze verbeteringen duurde een tijdje; en hoewel ik had begaan tot twee maanden van de dagelijkse praktijk, het is nu bijna acht maanden geweest, en ik kan nu zeggen dat yoga is een onmisbaar onderdeel van mijn leven. Dit pad is schaamteloos aangekondigd om me hoe ik stapsgewijs had verlaagd mijn eigen bereik van de beweging bij elke kleine ongemak, elke verwonding, elk aanval van stijfheid, in een poging om mezelf te beschermen tegen toekomstige pijn. Het is een gemeenschappelijk leven strategie, maar een zeer koppig één. Het lichaam nodig heeft om haar bereik van de beweging in de tijd te verhogen, en elk ongemak of letsel wijst de weg. Als 's werelds Stijfste Persoon op 50, was ik op het snelle spoor aan het zijn van een kreupele oude man van 60.

Ik trok een belangrijke conclusie uit dit, dat alle kleine pijntjes en kwaaltjes en microconditions we hadden als twintigers , zo niet behandeld in een brede en holistische manier, zijn de exacte pijn en aandoeningen die te versterken in de tijd die ons naar onze uiteindelijke ondergang. Vanuit dit perspectief, wat gewoonlijk wordt aangeduid als "ouder worden," is eigenlijk meer als een excuus voor het niet oproepen van het lichaam om hulp te beantwoorden vroeg op. Ik ben gewoon niet kopen van de "Ik ben gewoon te oud voor dit" afzien hoor ik van mijn vrienden. Tijd, zal de wrijving en de zwaartekracht hun tol te nemen, maar alleen met toestemming van u. Als ik uiteindelijk sterven op 94, ik zou liever hebben er gekregen vitale, actieve en pijn-vrij, in plaats van zwak, kreupel, en gekweld.

Het belangrijkste wat ik heb geleerd van mijn beginnende yoga ervaring is dat het duurt veel meer werk dan ik dacht aan mijn verleden luiheid te keren, en nog veel meer ijver aan de dag-tot-dag om te behouden wat wint ik heb bereikt. Bikram verwijst naar de "bankrekening lichaam." U investeert de rekening met yoga, en dan besteden de rekening toen niet yoga doen. Natuurlijk, ik vond ik was hard en betreurenswaardig in de schulden, en ik ben nu pas zien het licht aan het einde van de tunnel, het streven naar de dag dat ik kan mijn voorhoofd aanraken om mijn tenen, rust mijn been op mijn schouder, en dutje op mijn rug met mijn hoofd op mijn voeten.

zeven dingen die ik heb geleerd in BIKRAM YOGA

1. Als yoga gaat het op, zal yoga uit te schakelen. Ik heb vele lessen gehad waarbij een spier of gezamenlijke wil "release" (ik heb gebruikt om ten onrechte te identificeren als "stam"), waardoor pijn en stijfheid of pijn na de les. Tegen het einde van de volgende klasse onveranderlijk, die pijn en pijn verdwijnt.

2. Je lichaam is sterker dan je denkt dat het is, en je hebt meer energie dan je denkt dat je doet. Op een dag in de klas heb ik besloten om volledig negeren mijn gedachten over wat ik kon en niet kon doen in de klas, en was verrast om een ​​hele nieuwe reeks van de beweging, en een geheel nieuw gebied van energie en kracht te vinden. Het lichaam gehoorzaamt aan de door de geest opgelegde beperkingen. Omdat Bikram Yoga is een van de zwaarste vormen van hatha yoga, is het gemakkelijk te krijgen bij mezelf dat ik moe moet na al die inspanning. Het laten me ertoe op deze wijze zeker verkregen resultaat. De realiteit van yoga les is dat het creëert energie. Hoewel het natuurlijk om zwakte of uitputting voelen, dat gevoel is eigenlijk HERSTEL, en in een paar minuten, ik aanspraak op mezelf dat ik ben fris en energiek klaar voor het leven. En, magisch, ik ben.

3. Vertrouw op je lichaam om te weten wat het moet doen. Geduld. Zo gehoorzaam als het lichaam is aan de beperkingen van de geest, heeft het ook behield de bewustwording van de volgorde van hoe die beperkingen werden opgelegd, en weet hoe ze ongedaan te maken. De diepere probleem hiermee is dat vele malen lijken er tegengestelde beperkingen en verwarde commando's die binnen het lichaam. Deze werden er door de geest gezet, waardoor de verkeerde spieren gebruikt om bepaalde bewegingen te doen. De truc is natuurlijk, is om de geest te halen uit de weg, en het zal oplossen.

4. Hoe je yoga doen is hoe je je leven doen. Het gevolg hiervan is wat er gebeurt tijdens de beoefening van yoga is een microkosmos van wat er met je gebeurt in het leven. Aandacht te besteden aan dit is de weg naar openbaring -. Evenals enkele innerlijke grijnst

5. Flexibiliteit en kern kracht zijn de sleutels tot gezondheid. Voeding is belangrijk, het drinken van veel water is belangrijk, het krijgen van de juiste hoeveelheden van de slaap is belangrijk - alle dingen die ik had mijn hele leven gedaan. Helaas had ik de twee belangrijkste dingen over het hoofd gezien. Oefening onvoldoende is (en ik durf te zeggen nutteloos) zonder flexibiliteit en core krachttraining. Nogmaals, het is veel meer dan ik dacht dat de bankrekening van mijn lichaam uit te gaan in het rood genomen, en de snelste weg naar de zwarte is met flexibiliteit en core krachttraining. (Met "kern kracht" bedoel ik de diepste spieren die beweging te creëren in het lichaam, zoals buik- en rugspieren.) Met een hoge mate van flexibiliteit alle enzymen, mineralen, de bloedstroom, en talloze andere verjongende substanties het lichaam schept om te genezen en bouwen zelf kan aan die gebieden die het nodig hebben te krijgen. Zonder flexibiliteit is er verdorren en sterven. Ik heb ook gemerkt dat ik niet bezig mijn buikspieren als ik moet, zoals bij het bukken, tillen, dragen, lopen, opstaan. Deze opzet slechte gewoonten van de beweging, en voor de hand liggende ontwikkeling van slapheid en ongepast werving spier.

6. Ademen. Combineer deze opdracht met hoe je yoga doen is de manier waarop je je leven doet, en je zult snel zien waar je je levenskracht in het dagelijks leven afgesneden. Ik zou stoppen met ademhalen toen ik voelde zwak, bijvoorbeeld. Ooops.

7. Gebruik je verstand te begeleiden en uit te breiden. Dit is een uitvloeisel van nummer 3 hierboven. Ik heb gemerkt dat door het instellen en visualiseren van doelen op elke houding, maar ook voor de hele klas, en door te weigeren aan andere gedachten te vermaken - zoals hoe warm het is in de kamer, wat pijn doet, waar ik bang voor ben, etcetera, etcetera - lo en zie vooruitgang wordt gemaakt. Het lichaam wil om beter te voelen. Helpen door zich te concentreren op het verbeteren van elke houding, en als dat niet te doen, zich te concentreren op de ademhaling. Ik ben aan het sparen mezelf een hoop onnodige martelingen door de toepassing van dit punt in mijn praktijk, en in mijn leven.

emotionele /spiritueel WIJZIGINGEN

De meest indrukwekkende effect onderliggende alle fysieke veranderingen is geweest mijn sterk toegenomen vermogen om het leven te confronteren in het juiste perspectief - ". Kleine Aardappels Effect" wat ik de bel Dit is waar men iets zo monumentaal moeilijk dat de rest van het leven van de dagelijkse conflicten, raadsels, irritaties en niggly spanningen lijken alle verbleken in belang doet. Of, beter gezegd, beginnen ze de kwaliteit van alleen de achtergrond texture mijn persoonlijke doelen en doeleinden bijbehorende aannemen. Zij worden de kleine, wervelende stofduivels aangewakkerd door mijn atmosferische bewegingen van het voornemen. Deze zijn niet langer "spanningen" - ze zijn onthullend erkenning dat het leven is aan het veranderen volgens mijn verlangens

In de praktijk vooruitgang, ben ik benieuwd of misschien is het niet zozeer dat het "monumentaal moeilijk. "om deze yoga te doen, maar dat bepaalde stevig ingebed giftige voorwaarden woonachtig tientallen jaren diep in organen, spieren en botten zijn eindelijk wordt gespoeld -. en dat vertaalt als een monumentale prestatie op sommige subliminale cellulaire of aura niveau

Wat het ook is, het is mijn gevoel voor humor hersteld, kon ik mijn plezier van het leven te herontdekken, en voegde een aura van ontspanning in het dagelijkse activiteiten, zoals Ik vind mezelf meer vervullen.

En dus ik verder met mijn dagelijkse praktijk van Bikram Yoga met een innerlijke glimlach, herinneren dat Bikram zegt: "Je moet gaan door een hel naar de hemel te komen," en herinneren dat de enige reden dat de 'hel' is er was mijn eigen doen. Maar met yoga, mijn dagen van verlossing zijn bij de hand
.