Stoppen met roken voor Dicrease Gewicht

Er is geen recept voor succesvol stoppen met roken. Vaak compenserende hunkeren zijn geduchte tegenstanders voor die vrezen gewichtstoename. De belangrijkste oorzaak van gewichtstoename is een verhoging van voedselinname. De smaak en de geur, die vervolgens werden gemaskeerd door tabaksgebruik, worden vergroot. Dit is een goed moment om de echte smaak van voedsel te vinden en te genieten! Volg onze adviezen

Enkele tips

Beheer Hunkeren naar:. Elke ex-roker moeten hun eetgewoonten te analyseren, ze lijken hem goed of slecht, om mogelijke redenen voor gewichtstoename te identificeren. Er zij op gewezen dat het stoppen met roken zelf door een daling in het energiemetabolisme, draagt ​​minder verantwoordelijk vergelijking met de toename van de voedselinname. Spenen een persoon heeft meer kans om de kloof door te geven aan cravings vullen

Plan evenwichtige maaltijden en Aangenaam. Wie heeft de ogen niet ooit de beroemde voedselpiramide? De basis, het breedste deel, dienen groenten en fruit. Op de top, snoep en andere verzadigde suiker, zout en /of vet. Al deze voedingsmiddelen zijn onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Er is geen verboden voedsel. . Het is echter raadzaam om voedingsmiddelen met mate aan de top van de piramide verbruiken

Merk Snacks: de beste verdediging is om hunkeren snacks. Het kan ook bestaan ​​uit verschillende voedingsmiddelen. Het belangrijkste is om te leren om te luisteren en te meten zijn hebzucht. Zo kan men zijn impulsen en snacks beheersen niet om te zetten in een orgie

Sla geen maaltijden over. Als je honger hebt, dan is dat omdat je lichaam moet regelmatig worden gevoed. En als hij de vereiste dosis van voedsel niet krijgt, zal hij niet begrijpen wat er gebeurt en u zult waarschijnlijk worden aangevallen door een verlangen moeilijk te controleren eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet en /of suiker.

Limit Alcohol Consumption : alcoholische dranken, naast het feit dat vaak geassocieerd met sigaretten calorieën worden geladen. Twee goede redenen om het verbruik te beperken en niet in gevaar brengen zijn lijn

meer lichaamsbeweging. U kunt deelnemen aan een fitnessruimte, doen oefening voor je gezondheid. als je kwam van uw kantoor kunt u de bushalte voor 1 of 2 stop bij u thuis en loop voor uw huis dit zal u helpen om goed adem te halen en het is ook goed voor uw gezondheid

Morning Walk.: Als je lui persoon dan laat alle luiheid is het niet goed voor je gezondheid. U kunt gaan voor ochtendwandeling selecteer een groene plek als park of groene weg te lopen. Het zal je longen verse jaar geven en je zult vers hele dag viel

Sport Activiteiten:. U kunt cricket, voetbal of een soort van buiten spel te spelen. Het zal je sterk te maken en het verhogen van uw uithoudingsvermogen niveau. Houd alert om een ​​spel te kiezen niet voor kiezen deze soort spel dat niet de fysieke activiteit zoals schaken, carambole boord, videospelletje enz hoeft Spelen spel is erg goed het zal houden je fit & gezond en geven u de spanning vrij sfeer

Kan Doe Danslessen:. Als u houdt van te dansen, dan kunt u deelnemen aan danslessen voor stoppen met roken. . Het zal vet minder lichaam
  geven en je zal vol zelfvertrouwen zijn;