Stoppen met roken

Een van de beste technieken om te gebruiken wanneer het proberen te stoppen met roken is om een ​​deadline te stellen, en dan werken bij het voldoen aan deze (dwz met roken helemaal stoppen door een bepaalde datum)

In dit artikel.:

Waarom stoppen met roken?

Over kanker

Over longkanker

Waarom doen mensen vinden het zo moeilijk om te stoppen met roken?

Hoe kan ik stoppen met roken

Wat als ik gewoon kan van &';?? t stoppen

Zijn er alternatieven voor het roken die niet schadelijk zijn

Hoe Apotheek Online kan helpen

Advies & Ondersteuning

Waarom stoppen met roken?
Rokers en niet-rokers zijn zich ervan bewust dat het stoppen met roken is verre van eenvoudig. In feite, UK enquêtes blijkt dat stoppen met roken is moeilijker dan het overwinnen van elke andere vorm van verslaving

De reden voor het stoppen met roken zijn veel.

Verminder het risico op het ontwikkelen van kanker (met name longkanker die meer dan 30.000 mensen per jaar in het Verenigd Koninkrijk alleen al)

Houd hart- en vaatziekten op de baai
doodt

Voorkom huidproblemen (zoals: overmatige rimpels en gele verkleuring van de huid),

zich beter voelen lichamelijk en geestelijk

Heeft u meer energie

Geniet van uw eten meer (door middel van een beter gevoel van smaak)

Deelnemen aan sport en andere activiteiten uitoefenen zonder dat ze uit adem
snel

Over kanker
Kanker is een ziekte waarbij abnormale cellen in het lichaam beginnen te groeien, delen en te reproduceren in een oncontroleerbare manier. Deze abnormale cellen vervolgens binnenvallen en vernietigen van gezond weefsel, met inbegrip van organen.

Over longkanker
Longkanker (longkanker) ontstaat wanneer abnormale cellen in de longen groeien en vermenigvuldigen op een abnormaal snelheid (dan groeien, te delen en afsterven voordat ze vervangen door nieuwe cellen – het menselijk lichaam &';. s normale mechanisme)

Waarom doen mensen vinden het zo moeilijk om te stoppen met roken
Roken is een verslaving?. Sigaretten bevatten een stimulerend middel genaamd nicotine. Het lichaam ontwikkelt een verlangen naar nicotine, vooral in stressvolle situaties /omstandigheden. Wanneer u probeert te stoppen met roken, is het verlangen geïntensiveerd en de noodzaak om te roken kan bijna ondraaglijk intens.

Hoe kan ik stoppen met roken?
Als u wilt stoppen met roken zijn er verschillende benaderingen /technieken die u zou kunnen proberen:

Vraag jezelf af waarom je wilt stoppen met roken en vervolgens een lijst van alle (voornoemde) voordelen.

Stel een deadline voor wanneer u wilt stoppen. Dit kan in zes weken &'; keer in drie maanden, zes maanden, een jaar … Door het instellen van een stoppen met roken datum /deadline je geeft jezelf een duidelijk doel te streven richting. U kunt ook dan het plannen van uw &'; stoppen met roken reis &'; en plaats bepaalde mijlpalen langs de route, zodat u geleidelijk het aantal sigaretten u rookt tot nul op het moment dat uw ultieme deadline komt.

Planning is zo belangrijk als het gaat om het stoppen met roken voor goed. Stel jezelf doelen te werken aan die centrum rond de geleidelijke vermindering van het aantal sigaretten u rookt elke dag, dan is elke week …

Wees bereid om het te moeilijk zijn, aangezien ontwenningsverschijnselen kick-in. De meeste mensen die succesvol zijn geweest bij het stoppen met roken zijn er door het nemen van kreeg een &'; one-day-at-a-time &'; aanpak. Aangezien elke rookvrije of-roken verminderd dag voorbij, vink het af op een speciale kalender. Dit kan je een gevoel van voldoening geven en u zich beter voelen door het zien van enkele feitelijke &'; bewijs &'; dat u ergens met uw plan.

U kan enige gewichtstoename ervaren als je geleidelijk minder roken. Dit is volkomen normaal en gebeurt er met zowat iedereen die probeert te stoppen met roken. Om dit te bestrijden, laag kopen vet voedsel en proberen te voorkomen dat het eten van zoete snacks en frisdranken. Ook houd je alcoholgebruik tot een verstandige niveau op dit moment (probeer je drinken te verminderen als je kan).

Met succesvol stoppen met roken, het bewustzijn is een belangrijke factor. Denk na over omgevingen waar je het meest intens voelen een verlangen naar een sigaret, en dan voorkomen dat deze omgeving zo veel mogelijk.

Wat als ik gewoon kan van &'; t stoppen
De sleutel is niet te veel druk op jezelf als je werken aan het stoppen met roken. Dit betekent dat u het beste om een ​​geleidelijke, op lange termijn benadering van het stoppen met roken te voltooien, en niet te hard voor jezelf of om in wanhoop als je niet in je eerste paar pogingen. Mensen zijn geen robots of machines. We hebben fysieke, mentale en emotionele aspecten aan ons die moeten allemaal samenwerken om het uiteindelijke doel van het stoppen met roken voor goed te bereiken.

Zijn er alternatieven voor het roken die niet schadelijk zijn?
Ja. Er zijn een aantal alternatieven /behandelingen die sterk kunnen verbeteren van uw kansen van het stoppen met roken. De &'; paraplu &'; term voor deze is nicotine vervangende therapie (of NRT). Ook een ander voordeel van NRT behandelingen is dat je ze kunt kopen als &'; over-the-counter &'; producten

NRT behandelingen meestal in de vorm van:. patches, inhalers, tabletten en zuigtabletten. Ze zijn populair omdat ze niet alleen effectief – het maken van een enorme bijdrage leveren aan een individuele &'; s de uiteindelijke stopzetting van het roken van sigaretten – maar ook zij kunnen toestaan ​​om het roken geleidelijk te stoppen: de meest effectieve aanpak van het stoppen met roken te voltooien (in plaats van te proberen een onrealistische &'; s nachts &'; stopzetting aanpak die zelden werkt).

Opmerking: De NHS heeft nu stoppen met roken klinieken. Als u wilt deelnemen, vraagt ​​u simpelweg uw huisarts u verwijzen.

Hoe Apotheek Online kan
helpen Via deze website hebben we een scala van producten te kopen die u kan helpen te stoppen met roken.

Wij kunnen u ook het zuiveren van mondwater (die aa multi-actieve formule bevat) –
te helpen frissen adem.

www.chemistonline.co.uk

Advies & Ondersteuning
Quit – een liefdadigheidsinstelling die mensen helpt om te stoppen met roken
Helpline: 0800 00 22 00
Website: www.quit.org.uk

Smokefree
Hulplijn: 0800 022 4 332
Website: www.smokefree.nhs.uk

Roy Castle Lung Cancer Foundation
Tel: 0800 358 7200
Website: www.roycastle.org

British Lung Foundation
Tel: 08.458 50 50 20
Website: www.lunguk.org

Macmillan Cancer Ondersteuning
Helpline 0808 800 1234 (gratis nummer)
Tel: 7739 020 2280 (normaal tarief)
Website : www.cancerbackup.org.uk

Deze informatie en advies is niet bedoeld om het advies van uw huisarts of apotheker vervangen. Apotheek Online is ook niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enige diagnose die door een gebruiker op basis van de inhoud van de Chemist Online website. Chemicus Online is ook niet aansprakelijk voor de inhoud van externe internet sites vermeld, noch onderschrijft dat commerciële product of dienst vermeld of advies op een van de sites
.