7 tips om controle van uw drang om te roken

Het proberen te stoppen met roken is een zeer langdurig proces. Dit kan een lange tijd, waaronder verscheidene jaren, of het kan iets veel korter als enkele weken of maanden. De exacte tijd die het duurt om te stoppen kan sterk variëren, maar wat belangrijk is ervoor te zorgen dat je komen met een plan om uw drang te bestrijden om te roken. Op een bepaald punt in je ervaring proberen te stoppen zul je een situatie waarin de drang om te roken is erg sterk tegen. Hoe je omgaat met deze situatie zal een lange weg naar uw uiteindelijke succes te gaan. Wordt voorbereid voor de drang om te roken zal ervoor zorgen dat u een plan om uw wilskracht sterk te houden en verder op je pad naar succes te stoppen met roken.

Tip 1. Heb Neem de tijd om precies te beslissen als je meestal rookt. Bijvoorbeeld, na de maaltijd, na een jog rond het blok, of zelfs na het douchen elke ochtend. Weten wanneer je meestal rookt zal u in een goede positie om een ​​plan om de drang te bestrijden te maken.

Tip 2. Heb Maak een plan van aanpak. Dit kan iets eenvoudigs als een stress-bal voor uw handen, of zelfs maar een stuk harde snoep om je mond bezig te houden. Als je echt genieten van de smaak en het gevoel van een schone mond je zou kunnen proberen je tanden poetsen elke keer dat u wilt roken, of zuigen op een mint smaak snoep, die je adem zal frissen.

Tip 3 .
Vermijd de verleidingen die op de loer liggen. Als je uit eten gaan, zorg ervoor dat je zit in het niet-roken gebied. Vermijd gaan op tabak winkels, en ook proberen om de hoeveelheid tijd die je rond andere rokers te beperken. Als je continu rond sigaretten, zal het veel moeilijker zijn om de verleiding te weerstaan.

Tip 4. Heb Reinig uw huis van alle roken instrumenten. Dit betekent dat alle asbakken, aanstekers, lucifers en te ontdoen van de geur van sigaretten. Producten zoals Febreeze zijn geweldig voor het helpen om zich te ontdoen van de geur van sigaretten, die ook kan leiden tot een drang om te roken.

Tip 5.
Als je een plek waar je meestal rookt als je thuis bent, na te denken over het herschikken van het gebied. Als u in staat om de routine van de situatie te doorbreken, zult u in staat zijn om de verleiding beter weerstaan. Dit werkt het beste als je altijd in de gewoonte van het roken in exact dezelfde plaats, zoals een woonkamer die uit een venster. Als je de stoel te verplaatsen naar een ander deel van de kamer, of heroriënteren het midden van de kamer, dan kunt u helpen om de verleiding te vermijden om te roken wanneer u zitten in de stoel kijkt uit het raam.

Tip 6. Heb Noteer uw doel te stoppen met roken. Dit lijkt misschien een klein detail, maar in werkelijkheid, kan het een zeer lange weg naar ervoor te zorgen dat u uw prioriteit houden om te stoppen met roken op de top van uw agenda gaan. Als je gewoon vertellen jezelf dat je wilt stoppen met roken, heb je meer kans om vals te spelen en uiteindelijk geven in de drang om weer oplichten. Als u uw doel hebt opgeschreven, ga je meer kans om daadwerkelijk te volgen zijn. Dit geldt voor het stoppen met roken, afvallen, het veranderen van uw oefening routine of iets anders. Neergeschreven doelen kunnen verbeteren verantwoording aanzienlijk.

Tip 7. Winkelwagen Geld jezelf korting. Als je absoluut zeker van dat je kunt slagen zul je veel beter in staat het succes dat je nodig hebt. Het is belangrijk om te geloven dat je kunt slagen. Dit zal u helpen om sterke altijd een ernstige drang kicks in te blijven. Als u besluit te glijden up bewust, ga je vinden is het veel moeilijker om terug te winnen elke speling die u hebt geknipt voor jezelf. Echter, als je vast te houden aan uw toewijding om te stoppen met roken zult u merken dat elke keer dat je een drang is het gemakkelijker te hanteren.

Nu ga je gang en geniet van een leven vrij van de ketenen van nicotineverslaving. < . br>