Het vermijden van risicovolle situaties te verhogen de kans om te roken nu

I &' Quit; ve er eerder geweest; als je net stoppen met roken nu, is de kans groot dat je jezelf een beetje vervreemd van uw favoriete gewoonten, hobby's en zelfs vrienden. De gedragscomponent betrokken bij rokers is zo krachtig dat slaagt om stoppen met roken tijdens blootstelling aan deze bekende, roken instellingen is buitengewoon moeilijk, zo niet onmogelijk. In feite, je fysieke verslaving aan nicotine nagenoeg gemakkelijk te negeren in vergelijking met de zeer sterke drang om te roken u &'; ll tegenkomen in bepaalde instellingen. In de meeste gevallen is het beter om deze instelling totaal voor een bepaalde periode van tijd in plaats van het risico bepaalde storingen te voorkomen.

Dus wat zijn de meest moeilijke instellingen te weerstaan ​​wanneer u de beslissing om te stoppen met roken nu hebben gemaakt? Sociale omgevingen zijn echt het ergste. Dit zijn sociale instellingen waar u een lange vereniging van roken. (; Ll krijgen dat later we &') dit kan uw favoriete koffie huis, of misschien zelfs een bar. Het punt is dat de plaatsen hebben een bepaalde geur en het gevoel dat je hebt, door de jaren heen, in verband met het roken van sigaretten. I &'; zeg niet dat je altijd moet vermijden die plaatsen, maar je moet op zijn minst zelf schaars tot de ergste van de onbedwingbare trek zijn gepasseerd

Als je vrienden hebt die nog steeds roken hebben, is het nu niet het moment om. proberen hen te indoctrineren met de deugden van een niet-roker! In plaats daarvan moet je misschien om hen spreken over de telefoon in plaats van ze te zien in persoon voor een tijdje. Met je vrienden roken recht voor u nadat u zijn gegaan door de beslissing om te stoppen met roken nu kan een echte uitdaging zijn; Ik stel voor dat u don &'; t test jezelf op deze manier te snel

Associated om dit is de wens en de gewoonte van het drinken van alcohol.. Dit is een uitdaging met vele aspecten. Ten eerste, je gewend bent aan het drinken en roken op hetzelfde moment, dus het doen zonder de ander voelt vreemd en leeg. Ten tweede, het drinken verlaagt je remmingen en in het algemeen heeft een nummer op uw wilskracht, zodat uw kansen relapsing en roken zijn groter dan ooit. Als u van plan om te stoppen met roken nu, en blijf stoppen, dan is het vermijden van drank als zowat het beste wat je kunt doen

Geen van deze veranderingen moeten permanent; je hoeft alleen maar om het patroon te doorbreken, zodat uw beslissing om te stoppen met roken nu wordt het een permanente. Als alles goed gaat, je &'; ll terug een paar maanden in het meest zijn zich overgeeft aan uw favoriete volwassen drank, in uw favoriete hang-out, in een paar weken, of. Het klinkt verschrikkelijk nu, maar het klopt wel roken van sigaretten
.