Gemotiveerd blijven! Houd uw Oefening Resoluties!

Elke nieuwe jaar de sportschool is vol van enthousiaste sporters klaar om resultaten te bereiken. Een maand of twee passes, resoluties mis gaan, en mensen geven. Don &'; t slachtoffer van deze cyclus! De oefening is een levenslange verbintenis voor uw eigen persoonlijke gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele tips om u te helpen gemotiveerd om te oefenen blijven.

1) Partner Up! De oefening is zo veel leuker als je het doet met een vriend. Plus, zullen jij en je buddy elkaar verantwoordelijk te houden. Op dagen dat u don &';. T gevoel dat het uitwerken van uw partner zal uw motivator en vice versa Pagina 2) Probeer iets nieuws! Neem een ​​klasse, probeer dan een sport, dans, lopen /uitvoeren van een 5-K, trainen voor een marathon of triatlon. Doe iets wat je &'; ve nieuwsgierig geweest over of altijd wilde proberen. Het leven is kort. Veel plezier! Verhuur 3) Mix It Up! Vergeet niet om continu “ truc je lichaam &"; door het veranderen van je workout routines. Doen dezelfde oefeningen alle tijd zou kunnen leiden tot een plateau. Mengen dingen ook verlicht verveling.
4) deelnemen aan een wedstrijd. Wedstrijden creëren opwinding, motivatie, het concurrentievermogen en eventueel de ultieme beloning van een prijs. Diverse sportscholen bieden Biggest Loser soort lessen. Je zou zelfs kunnen beginnen met je eigen wedstrijd op het werk, in uw buurt, of tussen familieleden. Vergeet niet om de prijzen vriendelijke houden gewichtsverlies.
5) Leer wat te Do. Als u &'; re nieuw uit te oefenen en don &'; t weet waar te beginnen … om hulp vragen. Een sessie of twee met een personal trainer kan u goed op uw weg naar doel te bereiken.
6) opnieuw te evalueren uw doelen. Vele malen mensen doelen die onrealistisch zijn. Als er iets in uw plan maakt u wilt geven, dan kun je &'; ve de lat te hoog. Begin met kleinere doelen en werken aan het bereiken van grotere. Bijvoorbeeld: Als u &'; re nieuw uit te oefenen en je over-deed de training tot het punt waar je kon &'; t lopen de volgende dag dan moet je je routine te vereenvoudigen. Vinden dingen die je graag doet en geleidelijk maken ze meer uitdagend.
7) Iets is beter dan niets! We hebben allemaal dagen dat we het gevoel dat we alleen maar kunnen van &';. T past alles in Soms denkt het krijgen van 30 minuten van de oefening lijkt onmogelijk. Op die dagen, knijp in welke hoeveelheid tijd die u kunt zelfs als het &'; s slechts twee minuten uitbarstingen van activiteit (zoals het nemen van de trap, parkeerplaats verder weg, of het krijgen in een aantal kraakpanden of push-ups). Eventuele extra activiteit telt mee voor je dagelijkse calorieverbranding. Iets is beter dan niets. Bewegen om meer te verliezen!
8) Beheer uw tijd. Hoe vaak heb je gewacht tot na het werk om te trainen en iets opduikt dat maakt je oefening verdringen? Los dit probleem op door te oefenen voordat het werk. Voor degenen onder u die niet ochtend mensen zullen dit moeilijk zijn op het eerste. Maar uiteindelijk komt u aan dit plan houden! U &'; ll meer energie hebben voor de rest van de dag en hebben al iets bereikt voordat je naar je werk! Mensen die workout eerste ding in de ochtend en houden een dagboek voedsel zijn het meest succesvol in gewichtsverlies. Als u can &'; t oefening in de ochtend, zorg dan dat je een bepaalde tijd plannen om te trainen en hou je eraan. Markeer deze in uw agenda met een “ geen annulering &"; beleid. Als u een harde tijd passend oefening in uw werkweek, profiteren van uw weekends en maken ze verplicht trainingsdagen. U &'; ll moet nog minstens 2 andere dagen in de week, maar dit zal vrij uw weekdag schema een beetje
9) Als je valt uit de wagen …. Get Back On! Don &'; t verslaan jezelf als je een training of uitspatting op uw dieet elke keer even missen. Dat &'; s normaal en de menselijke natuur. Echter, de verantwoordelijkheid nemen om jezelf weer op de rails te krijgen. Morgen is een nieuwe dag en een grote dag voor een frisse start!
10) realiseren van de waarde van uw inspanningen. Het verbeteren van uw gezondheid, zich beter te voelen en langer leven zijn slechts een paar van de vele voordelen die u &'; ll krijgen van steken met uw trainingsprogramma. Geniet van dat gevoel van voldoening als je &'; ve afgewerkt uw training! Maak fysieke activiteit een belangrijk onderdeel van je leven en de vruchten plukken Restaurant  !;