Fitness Training Voor de buik

Een van de redenen waarom veel mensen willen een platte buik en afgezwakt buikspieren hebben is omdat het verbetert hun fysieke verschijning. Dit, zonder twijfel, is een grote motiverende factor voor u om zich te verplaatsen. Echter, afgezwakt abs zijn niet alleen fysiek, maar ook wenselijk hoog scoren gezondheid-wijs.

Abdominale of viscerale vet is de ophoping van vet in de buikholte. Het vult de ruimte tussen de inwendige organen. Visceraal vet komt met een verhoogd risico op diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.

Veel mensen hebben buikvet. Sommige mensen hebben de neiging accumuleren vet in de buikstreek sneller dan andere lichaamsdelen. Buikvet buste, moet je hebt gerichte oefeningen in uw fitness-training programma.

Vaak kan het gebeuren tijdens de sit-ups en crunches dat je enige moeite, dus je weglaten dat training routine, vandaar bijna het negeren van dit lichaamsdeel. Dat zou niet het geval zijn. Waarom voeren rond overtollige gewicht als het is niet alleen mat uw fysieke verschijning, maar is ook schadelijk voor de gezondheid

Hier zijn enkele tips om te gebruiken in uw voortdurende strijd tegen buikvet:

Eat vezelige food

U moet een evenwichtige voeding zelfs om gewicht te verliezen op een normale, gezonde manier. Echter, vezelig voedsel is uw beste hulp in dit gebied, want het maakt je het gevoel voller sneller. Havermout granen bij het ontbijt houdt je gevoel volledige langer dan een bagel en het zal u veel calorieën besparen.

Het kost tijd om er te komen

Door het doen van buikspieroefeningen, zal je niet meteen beginnen te verliezen buikvet. Je zal eerst beginnen met het verliezen van vet uit alle delen van het lichaam, zegt Ken Alan woordvoerder van de American Council on Exercise. De gebieden waar we krijgen vet de snelste zijn de laatste die in vorm te krijgen, dus wees maar niet bang.

Niet laten gaan van krachttraining en aerobic oefeningen

Elk heeft zijn eigen voordelen. Met krachttraining, kunt u een mager lichaam en spieren op te bouwen. Dit verhoogt uw stofwisseling, dat is goed als je zal meer calorieën verbranden, zelfs op een lager niveau van lichamelijke activiteit.

U kunt ook aerobic oefeningen in uw routine. Een onderzoek van de Duke University Medical Center blijkt dat aërobe oefening is efficiënter en effectiever is dan de weerstand training. Duke inspanningsfysioloog Michael Winter zegt corporate Fitness training is nuttig bij het verhogen van spiermassa. . Echter, voor mensen met overgewicht, aerobic oefeningen kan een betere keuze
  als het verbrandt meer calorieën;