Hoe te Binge Eating beschikken als onderdeel van uw persoonlijke Improvement Plan

Comfort en verveling eten zijn twee factoren die bijdragen aan over het eten. Obesitas, samen met alle bijbehorende gezondheid en geen eigenwaarde problemen zijn de kosten van gebrek aan voedsel controle.

In feite als alle overeten waren vanwege gewoonte, zou het makkelijk om al het gewicht een wilde verliezen en het weg te houden. Het probleem is dat voor vele decennia, het over het eten probleem is vooral beschouwd als een gewoonte. De meest effectieve technieken voor het omgaan met gewone eten is bewustzijn.

Als je erover nadenkt, de meeste technieken en programma's zoals Weight Watchers is de persoon met overgewicht steeds meer bewust. Zij maken gebruik van één of een combinatie van de volgende:
Diëten die een zeer bewust van de specifieke voedingsmiddelen toegestaan ​​op het dieet en de hoeveelheid maakt
Behavioral modificatie, zoals invoering van de vork neer tussen de happen, langzaam eten ... <. br> Calorie tellen
. Eten equivalenten.
Weighing Food.
Stoppen met denken technieken.

Het is waar, deze technieken niet werken voor een periode van tijd. Echter, op de lange termijn, is er een afbraak aan de verandering. Oude eetgewoonte terug waardoor men het gewicht terug en nog wat te winnen.

Laten we definiëren gewone eten. De makkelijkste manier om het te begrijpen is te verhouden met de persoon die elke ochtend om Dunkin Donuts stopt op zijn /haar manier van werken. Het is een gewoonte. Of de persoon die naar huis komt in de middag, wandelingen door de woonkamer naar de keuken, en opent de deur van de koelkast. Het is een gewoonte.

Breek de gewoonte en breken het gedrag. Neem een ​​andere route naar het werk. Zoek een andere activiteit in de middag te vervangen thuiskomen. Of, als je thuis komen, klimmen in de rug venster in plaats van wandelen door de voordeur.

Elk van deze technieken zijn effectief in het breken van de eetgewoonte. Gewicht komt uit tot ... De "tot" is een emotionele stress op welk punt alle moeite "gaat de deur uit." Ze hebben geen idee hoe je eetbuien beheersen of zelfs hoe om te gaan met het. En eventuele persoonlijke verandering of verbetering plannen “ de deur &";

Er zijn twee factoren die het dieet of wat dan ook bewust technieken die gebruikt werden eindigen.

1. Om zelf hekelen: Het individu wordt erg boos op zichzelf en begint af te vragen of ze een "mentaal probleem." Ze noemen zichzelf stom, stompzinnig, en ga zo maar door. Zij geloven dat deze inval volledig is geruïneerd al hun successen uit het verleden en kan zelfs zichzelf kloof te krijgen, zelfs met zichzelf. Met andere woorden, ze hebben hun eigen ergste vijand door middel van hun eigen denken mechanismen worden. De ironie is dat ze vaak gebruik van dezelfde soort van denken om de beste bedoelingen te dwarsbomen voor een persoonlijke verandering of verbetering plannen die zij hebben, hetzij op een persoonlijk of professioneel niveau.

2. Ze zijn helemaal slecht uitgerust om de stressvolle emoties te verwerken. De teleurstelling of succes die leidde tot de emotie levert een stressvolle situatie in de behandeling van de emotie. Dit is omdat de meeste van ons zijn opgeleid om emoties te vermijden, hen controleren, of doen alsof ze niet bestaan. Zelfs succes leidt tot emotie? Ja, de emotie is geluk, maar het is verbazingwekkend hoe velen van ons niet permitteren om gelukkig te voelen. "Wees niet al te blij zijn, zul je jezelf voor de grote afknapper", is slechts een van de vele overtuigingen we naar geluk hebben verworven.

We konden een boek over alle andere emoties zoals boos, verveling, verwarring, woede, frustratie, depressie, en zo verder te schrijven.

Al het goede werk dat om gewicht te verliezen is verloren. Controle over de porties en alles is voor niets. Wanneer we leren onszelf liefdevol in plaats van zelf put-downs te behandelen en te omhelzen emotie in plaats van het ontkennen van hen, het veranderen van eetgewoonte is een natuurlijk proces. Dan wordt het een realistisch doel in onze persoonlijke verandering en verbetering plan.

Een geleidelijke aanpak om gewicht te verliezen houdt vragen belangrijke vragen "Wat ontbreekt hier? Waarom ben je niet de resultaten die je hebt beloofd krijgen?" Het is duidelijk krankzinnig om een ​​dieet te houden en het gebruik van technieken om te gaan met gewone eten wanneer de resultaten zijn zo arm. Het is belangrijker om een ​​greep op hoe je eetbuien onder controle te krijgen - het eten van emotionele stress dan het is om de schaal te lezen. Naast de nadruk op de schaal doet u niet de bevoegdheid om een ​​betere meer verlicht persoon te zijn, terwijl het leren hoe om de verveling te overwinnen en comfort emotioneel eten machtigt u in alle aspecten van je leven. Als je een verkoper, dan heb je een betere verkoop persoon. Als je een assemblagelijn werknemer, dan heb je een betere assemblagelijn werknemer zijn; . een moeder, een betere moeder ... Kortom, zult u Restaurant   bouwen eigenwaarde en vinden dat wat je echt wilt eten is veel voedzamer en minder kwantiteit dan je ooit voor mogelijk had gehouden;