Oefening Methoden voor Obese Bevolking: Is wandelen of joggen Passende

Een van de eerste aanbevelingen gegeven aan een obesitas of overgewicht persoon is om de oefening toe te voegen aan uw levensstijl en een goede start is wandelen of joggen?. Het doel van deze blog is om een ​​dergelijke aanbeveling te onderzoeken. Laten we eens kijken naar het aantal van de bio-mechanische uitdagingen van wandelen en /of joggen. In normale gang één genereert 3 keer hun lichaamsgewicht van kracht oversteken van de heupgewrichten en wanneer iemand jogt de kracht omhoog gaat. Nu als iemand de juiste monteurs van mond- en minimale compensatie hun lichaam verwelkomt deze krachten en verdrijft hen efficiënt. Het is belangrijk om te begrijpen dat de “ stuurwiel &"; van het been is het heupgewricht, zodat dysfunctie bij het heupgewricht zou invloed hebben op de gewrichten hieronder (knie en voet) en hoger (lumbale, thoracale wervelkolom en schoudergordel). Om toe te voegen aan dit in het geval van veel vrouwen van wie de heupen breder (wat geweldig is voor kinderen lager zijn, maar niet voor een efficiënte kracht generatie) zijn meer aanleg voor heup instabiliteit, waardoor de knie, onderbeen en rugklachten met welzijn van gemiddeld gewicht. Ook een andere factor voor de goede werking looppatroon is respiratie en fundamentele functie die in de niet-obese populatie atypisch minder zwaarlijvige populatie.

Bij een overgewicht of zwaarlijvig persoon loopt deze lichamen strategieën die normaal gangpatronen veranderen omdat hun heupen niet kunnen omgaan met de grotere drukkrachten en niet de kracht om 3 maal het lichaamsgewicht te drijven. Als gevolg hiervan is er overcompensatie hun hele lichaam en elke activiteit die drukkrachten verhoogt herhaaldelijk over de heupen als lange wandelen of joggen zou worden gecontra-indiceerd. Andere strategieën om een ​​zwaarlijvige persoon actief te krijgen zonder afbreuk te doen aan hun gewrichten zou een voorkeur methodologie. Methoden die lage impact en lossen van hun heupen, knieën en voeten zou zijn waar te beginnen en als ze gewicht te verliezen en het verbeteren van hun stabiliteit, mobiliteit en kracht meer progressieve oefeningen zouden worden opgenomen in hun programma
.