5 gewichtsverlies mythen blootgesteld & debunked zodat u uw optimale gewicht te kunnen bereiken

5 gewichtsverlies mythen blootgesteld & debunked zodat u uw optimale gewicht

kan bereiken als ik het onderzoek voor de meest effectieve gewichtsverlies programma's aan het doen was, ontdekte ik er te veel verkeerde informatie over het gewicht-verlies op het web. Mensen die zeggen dat ze zijn experts infiltreren uw gedachten met mythen die zijn absoluut onwaar! Obesitas is een ernstige medische aandoening die effectief kan worden beheerd. Ben je klaar om te bereiken en uw optimale gewicht voor het leven te behouden? U kunt dit ook bereiken, als je maar didn &'; t geloven dat deze 5 mythes …

Mythe 1: Crash diëten of vasten maakt je gewicht te verliezen

Feit: Kelly D. Brownell, Ph.D ., aan de Yale University, bedacht de term jojo-diëten. Wat hij verwees naar werd herhaald verlies en herwinnen van het lichaamsgewicht als gevolg van crash dieet en vasten. In eerste instantie kan men een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen door dit te doen. Maar het behoud van dit gewichtsverlies is niet mogelijk de tijd te wijten aan:

· Hoog water en spiermassa verlies

· Verveling en hoge uitval

· Verhoogde koolhydraten hunkeren

· Vertragen van basaal metabolisme te wijten aan honger reactie die leidt tot:

o Toegenomen honger en eetlust

o koolhydraten hunkeren

· Tijdelijke manier van eten en niet hoe je normaal eet

· Gebrek aan energie en vermoeidheid

Dit zal ertoe leiden dat de meeste mensen om hun gewicht terug en nog wat te winnen. Aanvankelijk persoon kan opwinding bij hun gewichtsverlies inspanning ervaren maar uiteindelijk keert men terug naar hun oude eetgewoonten en de cyclus blijft

Mythe 2:. Je moet een veel gewicht te verliezen om gezond te worden

Feit: Losing zo weinig als 5-10% van lichaamsvet inhoud zal u enorme voordelen voor de gezondheid met inbegrip van te geven:

Verminder het risico op hart- en vaatziekten en diabetes
verhogen uithoudingsvermogen en energie gedurende de dag
verhoogde mentale alertheid en helderheid
Verminderde ontsteking
Verbeterde uitstraling
toegenomen zelfvertrouwen en het gevoel van vervulling

Mythe 3: Je moet veel wilskracht hebben

Feit: Hoewel het maken van een verbintenis over uw gewicht-verlies programma is van belang op de lange termijn, is af en toe een slip-up niet om je hele gewicht-verlies inspanningen ontsporen. Bij overgang Life Style Program leren we onze klanten klinkt gedragstherapie technieken die hen in staat stellen om weer op de rails te krijgen als ze af en toe genieten van hun favoriete voedsel

Mythe 4:. Maaltijden overslaan zal me helpen gewicht te verliezen Feit: Paradoxaal genoeg, kan het overslaan van maaltijden daadwerkelijk ertoe leiden dat u om gewicht te winnen! Studies tonen aan dat wanneer je maaltijden overslaan en honger je meer kans om verkeerde voedsel keuzes te maken en klare levensmiddelen die zullen bijdragen tot gewichtstoename. Dit is wat we de honger reactie noemen. Wanneer u maaltijden overslaan je hersenen stuurt een signaal naar je lichaam te vertragen uw stofwisseling en je krijgt overdreven honger toen te lang zonder eten. Wij moedigen onze klanten nooit honger om te voorkomen dat dit gebeurt om te gaan. In feite als je slaan, heb je meer kans om te nemen in extra calorieën later op de dag om te compenseren

Mythe 5:. Bepaalde voedingsmiddelen groepen zijn "goede" anderen zijn "slechte"
Feit: U moet eten uit alle groepen levensmiddelen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten. Je hoeft nooit hele groepen voedingsmiddelen te elimineren. Afvallen is gemakkelijk, maar houden het uit permanent het moeilijk met de traditionele diëten. Wij moedigen onze klanten om een ​​verbintenis aan te gaan om jezelf dat je je dieet zal controleren en volgen een verstandige lage glycemische index dieet met de nadruk op verse groenten en fruit, volkoren complexe koolhydraten, mager vlees en andere hoogwaardige eiwitten vetarme zuivelproducten producten, terwijl het verminderen van eenvoudige koolhydraten.

programma Transitional Life Style is geen dieet rage en het is niet een snelle oplossing. Het is ontworpen om uw gezondheid te verbeteren en uw gezond gewicht voor het leven te behouden. Het maakt gebruik van een gezond eten plan gebaseerd op lage glycemische voedingsmiddelen, gedragstherapie en matige lichaamsbeweging programma om te helpen onze klanten te bereiken en hun optimale gewicht voor het leven te behouden. U kunt behouden of te verhogen spiermassa en op een veilige manier vet te verliezen, snel en gemakkelijk. U zult zich beter voelen, er gezonder jongere met veel meer energie om je leven te genieten. Je leert positieve niet-oordelende gedragsveranderingen, verantwoording, journaling en geluid eten plan dat van nature zal vermindert uw calorie-inname en helpen u te bereiken en uw optimale gewicht te behouden voor het leven
.