Oefening en Astma - Feiten u moet weten

Als de aanval komt, weet je dat je in de problemen. U kunt de beklemming op de borst voelt als het worstelt om elke ademhaling herstellen. Soms kan zelfs een kleine verandering in het klimaat leiden tot een aanval. Op andere momenten, alleen maar toegenomen het niveau van de activiteit maakt het sissende beginnen. Het is echter een o ironie, kan oefenen aanzienlijke vermindering van de symptomen ervaren door een astma lijdt. Door het versterken van de ademhalingsspieren, die longcapaciteit toeneemt en verbetert het vermogen van het lichaam om zuurstof te gebruiken, beperkt de gevoeligheid van de luchtwegen en derhalve de frequentie van astma-aanvallen. Met een constante praktijk, niet krijgen zo veel astma-aanvallen geïnduceerd door inspanning. Na verloop van tijd, ook hun afhankelijkheid van geneesmiddelen voor astma te verminderen.

Daarom is iedereen met deze ziekte moet een regelmatige lichaamsbeweging regime. In tegenstelling tot degenen die fysiek fit, maar oefenen met astma is nodig om bepaalde richtlijnen volgen om de oefening geïnduceerde astma-aanvallen te voorkomen. Door het volgen van deze veiligheidsmaatregelen, moet u in staat om het uitvoeren van een oefening om fit, sterk en vrij van astma blijven.

Het eerste ding om te onthouden is dat een oefening voor mensen met astma is min of meer hetzelfde als iemand anders. Echter, in plaats van te oefenen voor langere tijd continu, is het noodzakelijk om zich te concentreren op de lagere intensiteit training, gecombineerd met korte uitbarstingen van de oefening, zodat u niet hoeft te veel stress en veroorzaken de longen aanval. Bijvoorbeeld, als je aan het doen van een aërobe training, streven naar slechts één sessie van 15 tot 20 minuten van de stimulatie met een comfortabele enkele uitbarstingen van hoge intensiteit in het midden.

De locatie van de oefening is belangrijk. Het wordt aanbevolen dat mensen met astma hun training in het water uitoefenen dit voorkomt dat de longen uitdroogt. Het zwembad is een stofvrije omgeving is ook een essentiële voorwaarde voor een succesvolle training voor mensen met deze aandoening. Dit is de reden waarom zwemmen is de meest gunstige oefening voor mensen met astma. Afgezien van het feit dat de longen en het hart versterkt, het standpunt helpt verwijderen van slijm uit de luchtwegen. Joggen, fietsen en wandelen zijn ook grote oefening alternatieven, echter, zullen deze worden gedaan in een schoon en vrij van stof en pollen.

U moet altijd uw inhalator met u tijdens de training voor de hand liggende redenen. De afhankelijkheid van het zal minder groeien als je kracht en uithoudingsvermogen te krijgen, maar toch, het is altijd een voorzichtige preventieve maatregel te nemen. By the way, zodat uw inhalator met u altijd redelijk als je het uitoefenen of niet.

Maak een grondige warming-up 10 minuten voor elke training en nooit vergeten cool om vernauwing van de slagaders die kunnen optreden als een sessie abrupt stoppen te voorkomen.

Tot slot, maak je trainingen leuk en ontspannend. Elke astma-lijder weet dat stress een aanval kunnen neerslaan, dus is het zinvol om ervoor te zorgen dat ze niet onder stress, hoe je je workouts te maken.

Een regelmatige lichaamsbeweging programma is noodzakelijk en nuttig voor mensen met deze aandoening. Zorg ervoor dat je gezond verstand te volgen, zodat u veilig te blijven tijdens het sporten met astma
.