*** Is Fat Make You Fat?

Ja en nee. Het juiste antwoord op deze vraag is afhankelijk van wat voor soort vet we het over hebben. Bepaalde vetten zijn eigenlijk essentieel voor zo veel belangrijke lichaamsfuncties, maar de verkeerde soort vet kan ons leiden naar een ongezonde pad naar gewichtstoename en een lange lijst van ziekten.

Fat naar
vermijden

gehydrogeneerde oliën
U hebt waarschijnlijk al gehoord in de media of zowat overal dat gehydrogeneerde oliën zijn schadelijk voor uw gezondheid om zo te voorkomen dat ze ten koste van alles. Maar wat precies zijn ze?
Hydrogeneren is een chemisch proces dat wordt gebruikt om vet meer houdbaar te maken. Deze hydrogenatiemethode volledig verandert moleculaire structuur van de vloeibare olie, zodat deze niet meer lijkt op een natuurlijk vet. Omdat je lichaam niet de getransformeerde molecuul herkennen als een natuurlijk vet, kan het niet verwerken en behandelt het als een toxine. Deze "toxine" is gekoppeld aan kanker, geboorteafwijkingen, hart-en vaatziekten, diabetes, gewichtstoename en obesitas.

We moeten etiketten te lezen! Gehydrogeneerde olie en gedeeltelijk gehydrogeneerde olie kan worden gevonden in de meeste verpakt voedsel (margarine, crackers, chips, pretzels, koekjes, graanrepen, granen suiker, magnetron popcorn en laag vetgehalte en vetvrije snacks). Er zijn zelfs vele verpakte levensmiddelen geadverteerd als "gezond voedsel" dat deze giftige stof bevatten

Fats Je moet eten

Je lichaam kan niet overleven zonder vet -. Specifiek essentiële vetzuren. Je hersenen, hormonen, het immuunsysteem en de spijsvertering zijn allemaal afhankelijk van deze gezonde vetten (dat is de reden waarom mensen die gaan heel extreem vetarme diëten vaak last veel gezondheidsproblemen).

Omega 3 vetten
Omega 3 Vetten zijn essentieel voor de menselijke gezondheid, maar kan niet worden geproduceerd door het lichaam en daarom is het essentieel dat we deze grote vetten uit de voeding. Voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetten zijn groene bladgroenten, lijnzaad, zalm, sardines, rauwe noten, biologische eieren en gras rundvlees.
Uitgebreid onderzoek geeft aan dat omega-3-vetzuren verminderen ontstekingen en helpen bij het voorkomen risicofactoren geassocieerd met chronische ziekten zoals hartziekten, kanker en artritis. Deze essentiële vetzuren zijn sterk geconcentreerd in de hersenen en lijken vooral belangrijk voor cognitieve (brain geheugen en performance) en gedragsfuncties te zijn. In feite, kinderen die niet genoeg omega-3 vetzuren uit hun moeders krijgen tijdens de zwangerschap een verhoogd risico op het ontwikkelen van visie en zenuw problemen. Symptomen van omega-3 vetzuren tekort zijn extreme vermoeidheid (vermoeidheid), slecht geheugen, een droge huid, hartproblemen, stemmingswisselingen of depressie en een slechte bloedsomloop.

Cooking Oil
De enige olie die geschikt is voor hoog vuur koken (en één van de gezondste oliën kunt u verbruikt) is rauw, organische, ongeraffineerde kokosolie. Kokosolie is bewezen dat een van de gezondste oliën beschikbaar zijn voor het menselijk lichaam en verhoogt het lichaam van de stofwisseling (het helpen bij gewichtsverlies)

Oliën beste Raw
Olijfolie en lijnzaadolie zijn twee prachtige oliën om te gebruiken voor dressing of gekookte of rauwe groenten. Deze oliën hebben een lager smeltpunt en stabieler zijn (en gezonder) wanneer ruwe gehouden

Alles wat u moet weten over vet en vet consumptie.
1. Vermijd alle producten die gehydrogeneerde olie en gedeeltelijk gehydrogeneerde olie Pagina 2. Consumeren voedingsmiddelen met een hoog omega-3's zoals zalm, lijnzaad, walnoten en biologische eieren verhuur 3. Kok met biologische, Ruwe kokosolie
4. Gebruik olijfolie en Lijnzaadolie grondstoffen voor salades en groenten. Ook avocado's als een gezonde bron van vet in je maaltijd plannen.

Vergeet niet alle vetten zijn niet gelijk en het juiste gebruik van de goede vetten kan een geweldige manier zijn om u en uw familie te houden op een optimale gezondheid! < . br>