Vitamine B12 - Symptomen van deficiëntie

Vitamine B12, bekend als cobalamine essentieel is onze gezondheid. Daarom; meer en meer mensen de aankoop van vitamine supplement met vitamine B12. Dit soort vitamine is van nature in een aantal voedingsmiddelen die we eten en ook van de dranken die we drinken.

Voor iets anders, laten we hebben een aantal reviews over de vitamine B12. Dit artikel zal terug weer te pakken over het belang van deze vorm van vitamine in verband met de gevolgen van een tekort en voedsel dat de hoogste hoeveelheid van deze voedingsstof te hebben.

met de preview van vitamine D, dit is zeer complex, in feite beschouwd als de meest complexe en grootste bekende mannen. Dit soort voedingsmiddel niet alleen een rol speelt een fysieke gezondheid te behouden, maar ook een grote rol bij het juiste metabolisme en goede werking van ons zenuwstelsel. Het is ook essentieel bij de productie van hemoglobine in ons lichaam die zeer kritisch als we leven.

Je kunt je afvragen over de effecten op onze gezondheid in het geval dat we een tekort aan vitamine B12. Om te beginnen, als we deficiëntie zeggen dat het niet louter de juiste hoeveelheid voedsel rijk aan dat soort voedingsmiddel. Goede absorptie beïnvloedt de want als een voedingsstof niet wordt geabsorbeerd in het lichaam, wordt deze buiten uitgescheiden via de urine of andere vorm van excretie. Een tekort aan deze voedingsstof zal niet alleen veranderen onze gezonde levensstijl, maar het zal ook ongemakken brengen op ons dagelijks leven. Symptomen van vitamine B12-deficiëntie zijn:
vermoeidheid en anemie – stel je eens voor hoe je leven als een puinhoop als je altijd het gevoel rusteloos, zelfs met het feit dat je niets te doen? En als je bloedarmoede bent, je kunt niet alles wat je wilt doen, omdat dat je moe en uitgeput voelen doen
Vergeetachtigheid -. Zoals hierboven dat vitamine B12 wordt genoemd heeft een grote rol voor een goede werking van ons zenuwstelsel. Dit betekent dat de hersenen eveneens worden beïnvloed wanneer er een tekort aan vitamine B12. Dus als je merkt dat je meestal vergeet dingen zelfs dat je het hoort gewoon een tweede reeks van de tijd, moet u zelf controleren of de deficiëntie en beter te zien een arts of een arts om uw gezondheid te controleren.

Depressie – Dit is niet een fysieke stress, maar emotionele ziekte. Depressie mag nooit als vanzelfsprekend worden beschouwd en er moet een actie wanneer een manifesteert dat symptoom. Vitamine B-deficiëntie inderdaad leidt tot ernstige complicaties, zodat het zo snel mogelijk moet worden voorkomen door het nemen van juiste voeding en extra supplement.

Foods zijn bronnen van energie en vitaminen. Zee voedsel zoals mosselen en oesters zijn rijk aan vitamine B12. U kunt eten ze ofwel gekookt of rauw, maar het is zeer aan te raden om een ​​gekookt één enkele slechte bacteriën te voorkomen eten. Andere zee voedingsmiddelen, zoals een verscheidenheid aan vissen, octopus, en vis eieren zijn ook bronnen van deze vitamine. U kunt ook overwegen beefs, gevogelte, lam en de lever die rijk ook met dit soort voedingsstof are China.