*** Is melk echt gezond?

Is melk echt nodig voor een effectief plan van het gewichtsverlies? Moeten we elke dag te drinken onze melk om een ​​voldoende hoeveelheid calcium te krijgen?

Het antwoord op beide vragen is nee. We hoeven niet om melk te drinken, als onderdeel van een gezond plan van het gewichtsverlies of om een ​​gezonde hoeveelheid calcium per dag te verkrijgen

Beschouw de volgende feiten:.

1. Amerikanen drinken de melk van een ander land, maar we hebben nog steeds het hoogste percentage van osteoporose.

2. Pasteurisatie doodt alle benodigde spijsverteringsenzymen in de melk (Dit is de reden waarom zo veel mensen nu lijden aan lactose-intolerantie).

3. Pasteurisatie maakt het grootste deel van het calcium in melk onoplosbaar, oftewel maken 50% melk en' s calcium onbruikbaar door het lichaam (deze bijdrage aan de hoge mate van osteoporose)

4.. Melksuiker (lactose) wordt omgezet in suiker je lichaam gebruikt zeer snel, wat leidt tot de bloedsuikerspiegel pieken en dalen en een op en neer energie achtbaan voor u.

Hoe kon dit allemaal waar te zijn? Isn &'; t melk zou een lichaam goed te doen? Nou, ja het doet, maar melk was eigenlijk alleen bedoeld in zijn natuurlijke staat (ongepasteuriseerde) te worden geconsumeerd. Klinkt eng? Veel staten in de VS en de meeste biologische boeren zullen alleen melk drinken als het &';. S ongepasteuriseerde en ze zijn zeer gezond

De andere feit dat we moeten overwegen is dat de meeste koeien worden gegeven een overmaat aan groeihormoon net om hen te blijven produceren enorme hoeveelheden melk. Dit op zijn beurt, maakt ze ziek, waarna ze antibiotica. De groeihormoon en antibiotica krijgen in de bloedstroom en vervolgens in de melk die zij produceren. Wie drinkt deze chemische stof beladen melk? Wij doen! (Eigenlijk, I don &'; t en misschien you &'; re beginnen te overwegen of je doet).

De volgende grote zorg is “ Hoe krijg ik genoeg calcium &"?; Zoals hierboven vermeld, de meeste calcium in melk niet geabsorbeerd door het lichaam. Meer calcium wordt geabsorbeerd uit voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, broccoli, sardines (met botten bij voorkeur) en zalm. Dit is logisch dat er meer calcium komen van greens sinds koeien bij voorkeur gras eten en ze hebben veel calcium in hun lichaam (Gelieve don &'; t eet gras dit werkt echt alleen voor koeien.)

Als het verminderen van uw risico. voor Osteoporose is je doel, doen de # 1 activiteit die deze slopende ziekte voorkomt: Oefening! Gewichtdragende oefening is aangetoond dat de # 1 manier om osteoporose te voorkomen. Putting kleine spanningen op je botten via krachttraining helpt om opnieuw op te bouwen ze sterker. Niemand, en dan bedoel ik niemand, moet veronachtzamen wat beweging in hun leven

Hier zijn mijn tips over het drinken van de juiste soort van melk, calcium en het voorkomen van osteoporose.

1. Als u zuivel consumeren op een regelmatige basis, proberen om rauwe (ongepasteuriseerde) melk te vinden. www.realmilk.com is een geweldige bron voor dit.

2. Als de gedachte van rauwe melk schrikt u, de aankoop van de volgende beste ding: gecertificeerde biologische zuivelproducten. Zij zullen vrij van antibiotica en hormonen zijn.

3. Aangezien de meeste van de melk &'; s calcium niet wordt geabsorbeerd door het lichaam, zorg ervoor dat je calcium te krijgen van deze andere bronnen: lommerrijke groene groenten, broccoli, sardines (met botten) en zalm

4.. Committeren aan een krachttraining routine op een consistente basis. Niet alleen voor je spieren en voor de manier waarop je kijkt in de spiegel (hoewel dit wel hulp), maar voor uw botten &';. Wille

Melk en zuivelproducten hoeft niet een nietje in uw dieet om te absorberen voldoende hoeveelheden van calcium en het bereiken van een ideaal niveau van gezondheid. . U kunt
  vestigen en uiterst gezonde manier van eten, te bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies, en voel me elke dag geweldig zonder het drinken van melk;