De Dietary Superstars

Er is geen twijfel dat mensen vandaag de dag worden steeds zeer gezondheid bewuste en één vraag die ze vaak stellen is: “ Is er een geweldige nutriënt of een gezond voedsel dat zal voldoen aan alle voedingsbehoeften &"?; Bent u op zoek naar een dergelijke holistische voedsel die u kunnen helpen uw dieet te verbeteren?

Nou, hier is een lijst van dergelijke voedingsmiddelen die voeding krachtpatsers en die zijn er zeker om u te helpen in uw streven naar een gezondere, actief en ziekte vrije leven zijn. Het is belangrijk op te merken dat wanneer het gaat om fruit, groenten, noten en volle granen is er niemand die minder belangrijk. Alle plantaardige voedingsmiddelen zijn vol met voedingsstoffen genaamd “ fytochemicaliën &"; die het lichaam helpen om gezond te blijven en ziekte te voorkomen. Bijvoorbeeld, tomaten hebben alleen al meer dan 10.000 fytochemicaliën die zijn gemeld aan beschermende werking tegen kanker en andere aandoeningen hebben. Het dient minder te vermelden dat het onmogelijk is om al deze verbindingen in een enkele pil of een supplement te krijgen. Er is gewoon geen alternatief als het gaat om gezond eten, voeding verpakte levensmiddelen. Dat is de reden waarom voedingsdeskundigen Stress zozeer op, waaronder veel van deze voedingsmiddelen in uw dieet

Broccoli
gezondheid-supersterren-broccoli1 “ dit is een kruisbloemige groenten die veel van indolen, isothiocyanaten, flavonoïden en monoterpenes- heeft Alle fytochemicaliën met sterke kankerbestrijdende eigenschappen. Bovendien is broccoli ook geladen met veel voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine A en calcium. Het is ook een van de populaire vezelrijke voedingsmiddelen. Om de voedingswaarde van broccoli te behouden, wordt geadviseerd om het zo weinig mogelijk te koken.

zoete aardappelen
gezondheid-supersterren-sweet-potDeep rood en oranje groenten worden geladen met antioxidanten nutirents, en zoete aardappelen zijn geen uitzondering. Ze zijn vaak genoemd dieet supersterren als ze worden geladen met kanker bestrijding carotenoïden. Zoete aardappelen zijn ook rijk aan vezels; B-vitaminen; vitamine A, C en E; . en koper

Apples
gezondheid-apple-superstar1Apples zijn rijk aan fytochemicaliën, zoals quercetine, die zijn suggected om te voorkomen dat ive actie Parkinson &'; s en Alzheimer &'; s ziekten. Appels zijn ook rijk aan flavonoïden-antioxidanten die kunnen helpen bij prostaat- en borstkanker, hart-en vaatziekten en beroerte te voorkomen. Vergeet echter niet dat u de schil om de voordelen af ​​te leiden moet eten.

Bosbessen
gezondheid bosbessen-superstaBlueberries zijn rijk aan krachtige antioxidanten genoemd anthocyanen (die verantwoordelijk zijn voor de blauwe kleur). Anthocyanen helpen bij de bescherming tegen hart-en vaatziekten, kanker, staar en glaucoom. Blauwe bessen zijn ook rijk aan beschermende antioxidanten en vitamine C, mangaan en vezels.

boekweit Inloggen Deze korrel-achtige product dat rijk is aan voedingsstoffen en (die niet ongezond) koolhydraten wordt voorgesteld om een goede keuze voor het lichaam. Boekweit heeft veel fytochemische genaamd rutine, dat is bewezen te verlagen cholesterolgehalte in het bloed te helpen en verminderen van hoge bloeddruk. Boekweit is ook rijk aan eiwitten, vezels, B-vitamines, koper, magnesium en fosfor. Het lijkt bijna ironisch te zijn dat licht boekweitmeel in plaats van de donkere wordt aanbevolen voor de voordelen voor de gezondheid. Het is een goed idee om de VAE boekweitmeel om pannenkoeken te maken of voeg een beetje in plaats van witte bloem in sommige bakken recepten.

Lijnzaad Inloggen Deze graan-zoals voedsel is een grotere stuwende kracht van fytochemicaliën genaamd lignanen dan elk ander plantaardig voedsel. Lignanen zijn sterke kankerbestrijdende middelen, met name voor borstkanker. Lijnzaad is ook rijk aan omega-3 vetzuren, die helpen verminderen ontstekingen en het voorkomen van hart-en vaatziekten. Deskundigen adviseren om lijnzaad (niet de olie) te kopen om meer lignanen te krijgen. Om ze in voeding te integreren, schud enkele op de salades en ook toe te voegen in de bakken recepten

Beans
gezondheid-bonen-superstarsAll soorten bonen, of ze &';. Re pinto, nier-, zwarte, grote noordelijke , kikkererwten of soja, ze zijn geladen met voeding en beschermende voordelen. Ze &'; re rijk aan eiwitten, vezels, B-vitamines en diverse mineralen. Omdat ze zo veel ziekte-bestrijdende fytochemicaliën bevatten, heeft onderzoek aangetoond dat bonen kan helpen beschermen tegen hart-en vaatziekten, kanker, infecties en osteoporose.

Noten
gezondheid-nuts-superstarsEven de FDA heeft de ziekte vechten erkend eigenschappen van noten doordat de volgende verklaring op de meeste nut pakketten: “ Wetenschappelijk bewijs suggereert, maar bewijst niet dat het eten van 1,5 ounces per dag van de meeste noten, als onderdeel van een dieet met weinig verzadigd vet en cholesterol, kan het risico op hart te verminderen . ziekte &"; Geladen met eiwitten, “ goede &"; enkelvoudig onverzadigde vetten, vitamine E, fytochemicaliën, calcium en magnesium, noten zijn een voedings-superster.

Biologische magere melk
gezondheid oraganic-skim-milkOrganic magere melk is een goede manier om de botten van osteoporose dagelijks te beschermen. Het is ook vrij van groeihormonen en andere twijfelachtige schadelijke chemicaliën zoals pesticiden! Melk is ongetwijfeld een voedsel met hoog calciumgehalte. Een hoge inname van calcium is ook gekoppeld aan vermindering van hoge bloeddruk. Recente studies tonen ook aan dat mensen met een hoge inname van zuivelproducten wegen minder en lichaamsvet hebben verminderd dan degenen die don &'; t. De voordelen van biologische resultaat afgeroomde melk van zijn hoge gehalte aan eiwitten, vitamine D en riboflavine.

Tea
gezondheid-tea-superstar1Tea biedt een breed scala van keuze. Zwart, groen of wit-elk type thee heeft zijn eigen antioxidant voordelen. Theeën hebben grote hoeveelheden van een anti-oxidanten. Groene thee heeft veel meer polyfenolen dan zwarte thee of Oolong thee. Wat &'; s de deal van deze polyfenolen dingen, kan je je afvragen? Ze zijn bekend als krachtige antioxidanten, die vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen. Vrije radicalen in het lichaam &'; s cellen zijn erg slecht. Ze zeer onstabiel en vaak negatief reageren met andere belangrijke moleculen zoals DNA, waardoor storingen en schade op celniveau. Ze produceren vernietiging die dan ook de weg kan effenen voor ziekten zoals hart-en vaatziekten en kanker. Groene thee bevat rijke polyfenolen die een actieve rol in het verwijderen van de vrije radicalen uit het lichaam te spelen. Antioxidanten in thee zijn ook bekend om de dood van de tweede hartaanval te voorkomen door te helpen de bloedvaten ontspannen ontspannen, waardoor het bloed kan door middel van stromen gemakkelijker. Zwarte thee is ook goed, vanwege het hoge conntent van antioxidanten die getoond om de groei van kankercellen te vertragen en verbeteren cholesterolgehalte. Een studie heeft zelfs aangetoond dat zwarte thee een hartaanval risico kan gesneden door 44 procent. Zo ziet eruit als een niet mis mee cuppathee kan gaan
 !;