Yoghurt is echt gezond?

Als u op zoek bent naar een gezond ontbijt of een snack, kunt u heel goed pak een yoghurt. Yoghurt heeft gekregen echt een geweldige reputatie als gezond, ook vervangen van ijs als een 'gezondere' optie. Naast het feit dat yoghurt is een grote bron van calcium, jodium en fosfor, onder andere vitaminen en mineralen, yoghurt grootste aanspraak op roem is dat het bevat live-actieve bacterieculturen die u kan helpen om langer te leven en kunnen je immuunsysteem te versterken. Helaas, samen met deze grote voordelen voor de gezondheid komt een ton suiker. Geraffineerde suiker, ook bekend als eenvoudige koolhydraten, bieden weinig voeding en een belasting van onnodige, lege calorieën. Verder zijn de meeste traditionele yoghurt die geen suiker hebben geladen met kunstmatige zoetstoffen, die, zoals we weten, zijn niet goed voor je. Ten slotte, als je geïnteresseerd bent in het krijgen van vezels en eiwitten, waardoor je het gevoel voller langer zijn, traditionele yoghurt niet knippen.

Dus betekent dit dat yoghurt is niet een gezonde snack of ontbijt? Niet noodzakelijk. Hier is een geweldige manier om yoghurt een gezonde keuze te maken:
Kies een yoghurt die is laag in suikers
En kies er een die is duidelijk.. Als u kiest voor een met fruit op de bodem, ga je een kolossale hoeveelheid suiker en high-fructose corn syrup te krijgen. Fage Griekse yoghurt in het bijzonder is de beste keuze en grote proeverij ook. Naast lager suikergehalte, het een hoger eiwitgehalte, waardoor het vullen en voedzame. Kijk eens naar de grafiek hieronder:.

Gebruik echt fruit
Voor sommige zoetheid, voeg een 1/2 kopje bessen ... zowel vers of bevroren . Echt fruit zal u voorzien van glasvezel in aanvulling op de natuurlijke suikers, die zal helpen om u meer tevreden langer te houden. De vrucht die al komt in yoghurt (zoals Dannon's Fruit op de bodem) heeft conserveringsmiddelen en toegevoegde suikers. Als je een beetje meer zoetheid, overweeg dan het gebruik van een zeer kleine hoeveelheid van stevia.
Neem een ​​beetje vet.
Voor een nog meer verzadigend ervaring, kiest Fage's 2% vet die u voorziet van een beetje vet om u nog langer verzadigd.
Maak het Fiber-licious.
Om echt stimuleren uw inname van vezels, voeg een 1/4 van rauwe haver of een lijnzaad aan uw yoghurt. Dit zal geven meer textuur en vezels, het houden van uw spijsverteringskanaal gezond en gelukkig.

Dus ga je gang, hebben sommige yoghurt voor uw ontbijt. Gewoon slim over de soort die je eet. ! Het kan een goede keuze

Relevante onderwerpen zijn: