Koolhydraten mengsels - Laden en Overbelasting overwegingen

Conditioning is zo belangrijk, vooral je gewichtheffen of gewichtsverlies programma niet te vergeten als je een sporter of een atleet. Laden met koolhydraten mengsels is wat mensen kiezen voor

It &';. Sa mythe dat het verminderen van koolhydraten in de voeding verbetert de atletische prestaties. Het feit is dat de mensen die trainen of deelnemen aan sport moet oefenen wat wordt genoemd koolhydraten of glycogeen laden om hun dagelijkse koolhydraten voldoen aan de behoeften.

Het onderzoek naar de glycogeen of koolhydraten laden concludeert in het voordeel van deze praktijk, en Het is gemeld dat het laden enorm verschil op hoe een persoon presteert op voorwaarde dat het &' kon maken; s recht beoefend

De verbetering van de voorstelling zal zijn op de melodie van 2-3% die blijkbaar maakt het een waardevolle praktijk. . Er zijn een aantal atleten die geloven dat het nemen van koolhydraten maakt ze sneller dan ze anders kunnen lopen.

Als een zaak van feit calorie eisen zijn hoog en veeleisend voor die mensen dat regelmatig doen de opleiding en soorten. Ook moet worden geleerd dat voeding voeding /diëten is veel hoger en verschillende voor actieve mensen hun metabolisatiesnelheid zijn veel hoger dan de normale mensen.

Verder geloven dat het vermijden van koolhydraten helpt sneller afvallen is een andere mythe. Meer mensen beginnen op low-carb diëten zoals ze begonnen te geloven &'; s de gemakkelijkste weg om lean sneller. Hoewel er geen twijfel over bestaan ​​dat low-carb dieet kan helpen op een snellere gewichtsverlies als gevolg van verlies van water, het snijden van koolhydraten uit het dieet is iets wat je moet nooit worden toevlucht te nemen.

Doing carb-ups helpt vullen de verloren /verbrande spierglycogeen en die je helpt om te gaan met de training sessies.

Complex-koolhydraten zoals brood, aardappelen en pasta kan branden zeer snel, zodat bieden kant-en-klare brandstof direct en dus deskundige trainers raden dieet dat de includes . zetmeelrijke koolhydraten die directe brandstof geven en ze moeten bijdragen ongeveer 60% van de calorie-inname

Alle gezegd; koolhydraat mengsels als aanvulling zijn nodig om de juiste dosering van koolhydraten te nemen in training en trainingsschema voor het geval u de tijd om een ​​carb-genoeg maaltijd te nemen missen. En om te consumeren maaltijdvervangende drank /s na een spier-gebouw oefening is inderdaad de meest handige manier zo goed als nodig is om dat beetje koolhydraten en eiwitten te grijpen na de training om spiergroei te activeren en glycogeen spanning gevormd als gevolg van de training te compenseren.

Er is een specifiek eiwit vereiste voor de niet-zo-lichamelijk actieve individuen en studies tonen consumeren koolhydraten mengsels hulp balans maaltijden van de mensen, zelfs als ze de voedingsstoffen nodig. Onder de carb mengsels eiwit shakes zijn heel populair. Echter begeleiden deze shakes met andere gezondheid en fitness producten aan de dagelijkse voedingsstoffen eisen te voldoen
.