4 Gezonde Gewoonten We Love to Hate

Het leven van een gezonde levensstijl is vaak niet zo hard als we maken het te zijn. We weten allemaal wat te doen, maar kan gewoon van &'; t lijkt ons te brengen om het consequent te doen. In plaats van de uitoefening van de activiteiten die zullen zorgen voor onze gezondheid, die de kwaliteit van ons leven zorgt, geven we de voorkeur aan medicijnen of te negeren. Slechte gewoonten en gezonde gewoonten hebben één ding gemeen … ze zijn beide gewoonten, en gewoonten kan worden gewijzigd, verwijderd, of gecreëerd. Hier zijn de 4 Gezonde Gewoonten We Love to Hate.

Gewoonte # 1: Drink! Water dat

Veel van de frisdranken en sappen drinken we meerdere keren per dag kan ons meer calorieën dan het voedsel dat we eten. Bij wijze van experiment, een jonge man geëlimineerd de 5 – 6 frisdrank dronk hij dagelijks van zijn dieet, en binnen een maand, verloor hij £ 15 zonder extra veranderingen in dit dieet. Terwijl frisdranken en sappen bevatten wat water, het bevat veel suiker, stroop en chemische sweetners dan wat kan gezond worden beschouwd. In feite, soms na het drinken van frisdrank of vruchtensap, u bent nog dorstiger dan voorheen vertrokken!

Water is noodzakelijk voor een gezond leven. Ons lichaam is meestal water. Zonder voldoende water, kunnen we uitgedroogd, die allerlei problemen, zoals hoofdpijn, verlies van energie, en het ontbreken van volledige lichaam functie zorgt ervoor dat geworden. Water doesn &'; t heeft de zoete smaak van onze geproduceerde dranken. Echter, het heeft wel het onderscheid van het zijn noodzakelijk voor het leven, en voor een gezond leven. Suikerhoudende dranken altijd lekker op de korte termijn. Water is altijd de beste keuze voor uw gezondheid op de lange termijn. Wanneer korte termijn en lange termijn doelen conflict, altijd kiezen voor de lange termijn. Water is je vriend. Ontdoen van de bedriegers

Gewoonte # 2:. Slaap Tot je klaar bent

Wij zijn voortdurend moe. Tussen stress en gebrek aan slaap, zijn we in slaap vallen rode lichten of tijdens het actief rijden, lopen we in muren, morsen onze drankjes, maken eenvoudige fouten die vaak grote gevolgen, en we dicht bij geen mentale helderheid. Slaap is ons lichaam &'; s manier van verjonging, en waardoor onze geest van de tijd die het nodig heeft om onze gedachten en herinneringen te organiseren voor de duidelijkheid en terugroepen. We denken vaak dat slapen minder middelen die we &';. Ll meer gedaan krijgen, maar het tegendeel is eigenlijk waar

Als je merkt dat je wakker moe en overige moe de hele dag, ga vroeger naar bed. Neem uw favoriete late night shows en kijk hoe ze tijdens je wakker uur. Knip wat van je sociale netwerken tijd, internet surfen en spel spelen de tijd, en je 's avonds laat channel hopping. In plaats daarvan, ga naar bed. Vertragen uw denken door te beseffen dat, terwijl in bed, kunt u van &'; t niets over het werk dat u bij de baan verliet doen, de mensen die je onrecht aangedaan, of het ding dat je vergat te doen vandaag. Rusten uw lichaam en geest. Dat is de enige manier om volledig voorbereid op wat morgen zal brengen, en om je te bereiken om volledig te doen lijst. Don &'; t slapen net genoeg om te functioneren. Slaap genoeg om goed te functioneren

Gewoonte # 3:. Move Your Body

Onze voorouders moesten oefenen om te kunnen eten, of ze moesten jagen of te laten groeien hun voedsel . Met de komst van de afhaal menu, vele banen die laat ons de hele dag lang zitten, en geest zuigen tv-shows, maar we kunnen van &'; t lijken te tijd om te oefenen te vinden. Als we aren &';. T verbranden meer calorieën dan we eten, we gewicht, wat kan leiden tot een van de vele gezondheidsproblemen later langs de lijn te krijgen

Als u een “ ga naar de sportschool &"; type persoon, een manier vinden om het te passen in uw schema en stok mee. Identificeren van een werk maatje die kunnen helpen houden u gemotiveerd en plezier hebben. Als u meer van een spel persoon, kies een sport die je liefde en spelen meerdere keren per week. Als u een studio persoon, aerobics, yoga en martial arts zijn alle grote manieren om te bewegen. Beweging is de energie van het leven. Gebrek aan beweging is de energie van het leven eindigt

Gewoonte # 4: eten om te leven, Don &'; t leven om te eten

We weten allemaal dat we moeten eten vers. , levendige, voedzaam voedsel. Toch nemen we genoegen met valse voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met zoveel suiker of conserveringsmiddelen die het niet meer lijkt op wat het was bedoeld te zijn. Het probleem is de snelheid, een zoete tand, en de noodzaak om te pacificeren

We hebben het zo druk in ons leven dat we overhaast te worden, zelfs als we don &';. T moet. In plaats van de tijd neemt om een ​​gezonde maaltijd te bereiden en te delen met onze families, iets wat kopen we op weg naar huis. Als we dat doen voor te bereiden voedsel thuis, magnetron we het, trek het uit een kan, of bak het op. In plaats daarvan, laat &'; s vertragen als het gaat om ons voedsel. Maaltijden met familie moet worden over de gezondheid …. Gezonde voeding, gezonde familie tijd samen, en gezonde conversatie

Naast haasten, we houden van onze snoepjes. Sommigen van ons zijn zo geconditioneerd om snoep dat zelfs wanneer we weten dat we niet langer als hen, we hebben nog steeds om ze te eten. Als je een zoetekauw, kiest yoghurt of een citrusvrucht. Wanneer u een pick-me-up nodig hebt, kies noten, worteltjes, of een ander fruit of groente u genieten. Let &'; s zette de snoep en gebak en pick-up iets wat we &';! Ll trots om te eten

Comfort voedingsmiddelen zijn overal om ons heen. Wanneer we gestresst voelt of een uitdagende dag, zijn er die voedingsmiddelen die we vaak te hebben om ons te helpen ontspannen. Let &'; s maken die keuze een gezond toekomst. Het probleem is dat veel van onze ongezonde keuzes erger maken. Suiker geeft ons de snelle en de snelle crash. Gebakken voedsel en voedsel met veel conserveringsmiddelen kan onze bloeddruk te verhogen en laat ons met het algemene gevoel fysiek slecht. Fastfood kan al het bovenstaande te doen. Vanaf dit punt, voedsel eten dat de kwaliteit zal toevoegen aan je leven en laat de rest achter
.