Mindful Nutrition Mindful eten

MindfulNutrition /Mindful Eating

Of we het nu leuk vinden of niet doet wat we eten, voor ons lichaam om de juiste voedingsstoffen krijgen om te functioneren op hun best en vrij van ziekte te zijn is het van belang te zijn bewust van wat we het in ons lichaam in de weg van de ondersteuning van onze voedingsbehoeften zo te helpen om ziekte te voorkomen om zo te kunnen Age Well.

Mindful eten is niet over het feit dat op een dieet, is het gaat over na te denken over wat je eet en of het gaat om ons sterk & te maken; gezond of gaat het om ons kwaad te doen. Er zijn geen menu's of recepten. Het is zich bewust van wat je eet en waarom!

De sensaties je ervaart wanneer je eet, en de gedachten en emoties die je hebt over eten. Het is meer over het kiezen van voedsel dat zal u helpen om niet alleen beter, maar wat het gaat doen voor je voelt.

Het is belangrijk om te begrijpen waarom je eet wat je eet. Waarom we kiezen voor het voedsel dat we eten komen uit een groot aantal gebieden van onze opvoeding, reclame, wat kunnen we denken is het gemakkelijk om wat we zouden denken dat gezond of goed is.

De belangrijkste dingen zijn om te begrijpen dat de voedsel dat we eten zijn een van de belangrijkste fundamenten van ons leven, niet alleen voor het moment, maar de beslissing die we nemen over wat we eten zal zijn wat zal bepalen hoe we zullen in de toekomst.

De belangrijkste dingen om te onthouden met voedsel dat: Restaurant • “ Fresh is het beste &";
• Bij het eten Vermijd wit verwerkt broodjes & brood zoveel mogelijk
• Als de maaltijd duurt minder dan een half uur om u te komen het is niet vers bereid, maar opgewarmd (niet goed) Uit eten minder vaak op een betere restaurant dat je moet wachten voor uw maaltijd Restaurant • Don &'; t mix je eiwitten bijvoorbeeld vlees met kaas, dit zal leiden tot spijsverteringsstoornissen en darmproblemen
• altijd onder groenten of salade met uw maaltijd
• Het ontbijt kan iets eenvoudigs als zijn een smoothie met een verscheidenheid van vruchten & yoghurt een grote energie boost om de dag
&bull beginnen; Houd snacks tot geroosterde amandelen, walnoten & fruit
• Vermijd voedingsmiddelen met chemicaliën & additieven ten koste van alles
• Vermijd crumbed en gefrituurd voedsel
• Niet eten margarine
• Bij het koken gebruik olijfolie
• wanneer het voeden van een gezin kopen goede stukken vlees, maar om het zuiniger maken opschudding frietjes het gaat een lange weg, zelfs stoofschotels koken van het vlees eerst voor een langere tijd, dan is het toevoegen groenten te maken de laatste 15 minuten van het koken
.