De gezondste voedingsmiddelen die u kunt krijgen

[...] De volgende is een lijst van de gezondste voedingsmiddelen die u kunt krijgen. Dit zal u helpen om een ​​idee van wat voedingsmiddelen zijn het beste voor je lichaam.
Vruchten
Abrikozen Abrikozen bevatten beta-caroteen, die helpt om radicale schade te voorkomen en ook helpt om de ogen te beschermen. Eén abrikoos bevat 17 calorieën, 0 vet, en een gram vezel. U kunt opeten gedroogd of
zacht. Mango
Een middelgrote mango verpakkingen 57 mg vitamine C, die bijna je hele dagelijkse dosis. Deze antioxidant helpt artritis te voorkomen en ook boost je immuunsysteem.
Cantaloupe
Cantaloupes bevatten 117 GG van vitamine C, dat is bijna twee keer de aanbevolen dosis. Een halve meloen bevat 853 mg kalium, dat is bijna twee keer zoveel als een banaan, dat helpt om de bloeddruk te verlagen. Een halve meloen bevat 97 calorieën, 1 gram vet en 2 gram vezels.
Tomaat
Een tomaat kan bijdragen aan vermindering van het risico van blaas-, maag- en darmkanker in de helft als je één dag te eten. Een tomaton bevat 26 calorieën, 0 vet, en slechts 1 gram vezels.
Groenten
uien Een ui kan helpen beschermen tegen kanker. Een kopje uien biedt 61 calorieën, 0 vet en 3 gram vezels.
Broccoli
Broccoli kan helpen beschermen tegen borstkanker, en het bevat ook veel vitamine C en beta-caroteen. Een kopje gehakte broccoli bevat 25 calorieën, 0 vet en 3 gram vezels.
Spinazie
Spinazie bevat carotenoïden die kunnen helpen afweren macula degeneratie, dat is een belangrijke oorzaak van blindheid bij ouderen. Een kopje bevat 7 calorieën, 0 vet, en 1 gram vezels.
Granen, bonen en noten
Peanuts
Pinda's en andere noten kan uw risico op hart-en vaatziekten verlagen met 20 procent. Een ounce bevat 166 calorieën, 14 gram vet, en meer dan 2 gram vezels.
Pinto bonen
Een half snit van pinto bonen biedt meer dan 25 procent van je dagelijkse foliumzuur eis, die je beschermt tegen hart-en vaatziekten. Een half kopje bevat 103 calorieën, 1 gram vet en 6 gram vezels. Heb Magere melk
Magere melk biedt vitamine B2, die belangrijk is voor goede visie en samen met vitamine A allergieën kunnen verbeteren. Je krijgt ook calcium en vitamine D ook. Een kopje bevat 86 calorieën, o vet, en 0 vezels.
Zeevruchten
Zalm Alle koud water vis zoals zalm, makreel en tonijn zijn uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren, die helpen om het risico van cardiale verminderen ziekte. Een 3 ounce gedeelte van de zalm bevat 127 calorieën, 4 gram vet, en 0 vezels.
Crab
Crab is een grote bron van vitamine B12 en immuniteit het stimuleren van zink. Een 3 ounce portie van krab biedt 84 calorieën, 1 gram vet, en 0 vezels. . [...] Restaurant