4 Foods in uw dieet deze Jaar

Een nieuw jaar is begonnen en met een resolutie in de hoogste versnelling, zijn veel mensen op zoek naar hun algemene gezondheid te verbeteren. Van alle aanbevolen strategieën voor de bestrijding van ziekten en het bevorderen van vitaliteit, weinigen zijn zo kritisch en diepgaand als de praktijk van gezond eten. In het algemeen is het het beste om een ​​hele voedsel dieet dat rijk is aan biologische groenten en fruit te volgen. Hier zijn vier gemeenschappelijke power-voedsel dat ik aanbevelen voor de gezondheid, vitaliteit en welzijn.

Fish
Bepaalde soorten vette vis helpen om ontstekingen te verminderen in het lichaam die kunnen leiden tot hartproblemen. Vis is ook rijk aan vitamine D en omega-3 vetzuren, die de hersenen en hartfunctie ten goede. Sommige soorten vissen zoals haai, zwaardvis en makreel kunnen hogere niveaus van kwik, PCB's (polychloorbifenylen), dioxines en andere milieuverontreinigende stoffen hebben. Het is het beste te houden aan soorten die laag zijn in kwik zoals wilde zalm, koolvis en sardines.

Noten en zaden
Onderzoek toont aan dat mensen die bepaalde soorten noten eet regelmatig hebben een lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Soorten zoals walnoten, amandelen en paranoten zijn enkele van de beste plantaardige eiwitbronnen en bevatten grote hoeveelheden vezels, fytonutriënten en antioxidanten zoals vitamine E en selenium. Naast noten, zaden zoals lijnzaad en zonnebloempitten bieden een aantal van hetzelfde hart voordelen voor de gezondheid. Pompoenpitten zijn ook natuurlijke bronnen van koolhydraten, aminozuren en onverzadigde vetzuren en bevat zink, calcium, kalium en fosfor, die ze gunstig zijn voor de prostaat en de blaas gezondheid.

gember
gember een gunstig wortel voor het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van ontstekingen. Het is lang gebruikt als een natuurlijke behandeling van verkoudheid en griep en maag griep of voedselvergiftiging, gezien de positieve effecten gember het spijsverteringskanaal. Bovendien hebben studies aangetoond dat gember poeder kan celdood bij eierstokkanker cellen. Gember wordt ook getoond om een ​​krachtige pijnstiller en kan worden gebruikt om zuurbranden en migraine verlichten.

Mushrooms
Veel medicinale paddestoelen zijn rijk aan beta-glucanen, die oplosbaar zijn polysachariden die helpen om de immuniteit, lagere slechte LDL-cholesterol te stimuleren en te reguleren bloedsuikerspiegel. Deze gunstige stoffen ook aangetoond macrofaagactiviteit, wat essentieel is voor het afweren van infecties vergroten. Naast medicinale paddestoelen zoals shiitake of reishi paddestoelen standaard culinaire types zoals witte champignons bevatten stoffen die de activiteit van aromatase (een enzym betrokken bij de productie van oestrogeen) en 5-alpha-reductase (een enzym dat testosteron omzet in DHT) remmen .

Gezond eten kan een aangename deel van uw levensstijl gemakkelijk. Als je je inzet voor gezonde keuzes voor jezelf te blijven op elk niveau, zal je beloond worden met een stralende gezondheid en een zekere innerlijke rust die ontstaat uit het zijn echt gevoed en vervuld
.