5 Super donkergroene groenten

Weet je nog toen je vader en moeder gebruikt om in te pakken uw bord omhoog met groene groenten en laat nooit je enig dessert totdat je klaar. Ze zou eigenlijk op iets met die groene groenten zijn geweest.

Vijf van de vele gezondste groenten bevatten broccoli, boerenkool, spinazie, romaine sla en snijbiet. Deze groenten, gekenmerkt door hun eigen groene kleuren, zijn boordevol natuurlijke antioxidanten en hebben doorgaans een veel vitamine C.

Het lijkt erop dat in de afgelopen drie jaar, antioxidanten lijken te hebben overal op het nieuws geweest . Ze zijn bevestigd te helpen verminderen de kans op kanker en het immuunsysteem versterken.

Verschillende voedingsmiddelen neiging om voedingsstoffen te verliezen als gekookt. Het grote ding over elk van deze donkergroene groenten is dat je ze gemakkelijk vindt in uw supermarkt en ze smaken ook uitstekend met weinig of geen koken, het behoud van een groot deel van hun voedingsstoffen intact.

Hier is een aantal informatie en feiten over elk van deze gezonde groenten:

1. Broccoli is een zeer goede groene groente. Als een zaak van de feiten, de kleine knoppen zijn als kleine flourettes die meer dan twee keer de hoeveelheid vitamine C van een sinaasappel bevatten.

Broccoli is een grote bron van vezels, zowel oplosbare en onoplosbare. Het voldoet niet alleen beide soorten vezels nodig heeft, maar het is ook een rijke bron toe te voegen aan je eten plan.

Broccoli kan ook helpen bij de wederopbouw van de zon beschadigde huid, vermindert de kans op hart-en vaatziekten, en verbetert het immuunsysteem systeem. Tegelijkertijd, het verhoogt ook gezond botgroei vanwege zijn grote hoeveelheden calcium.

2. Kale is een beetje bitter, lommerrijke groene groente, die een groot deel van foliumzuur en kalium heeft.
De foliumzuur gevonden in boerenkool is een geweldige aanvulling op je eten plannen als je een slechte haar, huid en nagels hebt.
Daarnaast is de kalium helpt bij de afbraak van melkzuur in de spieren na een trainingssessie te bevorderen, en is een uitstekende voedsel dat kan helpen verdedigen tegen spierpijn in het herstelproces.

3. Snijbiet is vergelijkbaar met spinazie, die een beetje meer van een aardse ondertoon heeft. Gevuld met vitamine C en K, en ook calcium, snijbiet is een goede aanvulling op salades.

Vitamine K helpt om een ​​goede oog- en hersenfunctie te promoten. De volgende keer moet je een aantal uren besteden aan een computerscherm of studeren voor die grote examen, proberen sommige snijbiet.

4. Spinazie is een groene groente die is geladen met anti-oxidanten, rijk aan smaak en vitamine A en C en ijzer.

Spinazie is rijk aan zeer belangrijke vitaminen en mineralen om gezonder functioneren van de hersenen te ontwikkelen evenals een sterke botten en spieren .

De volgende keer dat u een salade, test het met spinazie in plaats van sla voor een beetje variatie.

5. Sla zou het laatste ding dat in je opkomt als je foto donkergroene groenten zijn. Terwijl veel van de zachtere tinten van sla, zoals de ijsberg, bieden weinig voedingswaarde.

Romaine sla, terwijl nog steeds bestaat voornamelijk uit water, zit vol met antioxidanten en het blad fiber.The donkerder groen, de grotere hoeveelheid foliumzuur aanwezig is, die hart-en vaatziekten voorkomt.

Sla is ideaal voor diëten want het is extreem laag in calorieën.

Magnesium, gevonden in romaine sla, helpt verjongen spieren, de hersenen en de zenuwen.

Er is chlorofyl in sla en die zeer nuttig voor het behoud normaal haarkleur.

Sla is rijk aan ijzer, die de vorming van rode bloedcellen helpt .

Terwijl u zou kunnen zijn gedwongen om uw groene groenten te eten als een kind, nu weet je waarom het zo essentieel. Zelfs vandaag de dag, uw groene groenten zijn nodig om uw gezondheid en welzijn. Probeer al deze groene groenten in een paar nieuwe recepten, sommige misschien beter dan u denkt Taste  .;