Waarom u moet vermijden 100% sap

De meerderheid van mijn vochtinname komt van ofwel water, groene thee, of mijn 's ochtends kopje Joe. Oh, en ik kan ' van &; t weerstaan ​​af en toe een glas biologische volle melk met een cookie of maïsbrood muffin … Zo heerlijk

Ik heb ook 2 kleine kinderen in het huis, dus ik heb af en toe kopen sap, vooral wanneer ze. ziek met een koud en don &'; t gevoel dat eten of drinken. Sap is geen alledaagse zaak voor hen hoewel

Dus, als ik &';. M niet te kopen 100% sap dan wat moet ik kopen? Meestal is het een groente-en fruitsappen mix die met water verdund. Af en toe koop ik een verdunde vruchtensap mengsel. Het punt hier is dat vaak mensen winkelen voor 100% sap bij de gezondste versies van sappen aren &'; t bestempeld als dat zo is, ook al zijn ze gewoon 100% sap met toegevoegd water. Houd in gedachten ben ik niet het bevorderen van de dagelijkse inname van sap, omdat die kunnen bijdragen tot gewichtstoename en /of het moeilijker maken om gewicht te verliezen. Maar ik ben een gelovige die er is een tijd en een plaats voor alles wat in onze voeding

4 redenen om geen 100% Vruchtensappen kopen.

1. Ze bevatten meer calorieën (en suiker) per ounce dan de meeste frisdrank. De gemiddelde frisdrank is ongeveer 90-100 calorieën per 8 oz (of ongeveer 140-150 calorieën per 12 oz kunnen). Sinaasappelsap heeft gemiddeld 110 calorieën per 8 oz, druivensap is één van de hoogste met 150 calorieën per 8 oz en ongezoete grapefruitsap is een van de laagste met ongeveer 90 calorieën per 8 oz.

2 . Vloeibare calorieën uit suiker don &'; t ons vullen. Als je om sap te vervangen door een even calorie voedsel zou je meer verzadigd van het voedsel. Wat gebeurt er als voedsel doesn &'; t je te vullen? U zult honger hebben, toch? Als je honger hebt u meer te eten, waardoor gewichtsbeheersing moeilijker.

3. De meeste sap in de winkel is gepasteuriseerd. Pasteurisatie doodt veel van de voedingsstoffen, zodat ze moeten vitamine C weer toe nadat hij &'; s gepasteuriseerd. Maar hoe zit het met de andere voedingsstoffen? Zijn ze niet belangrijk?

4. Sap ontbreekt de meeste van de goede dingen. De pulp, huid en zaden van veel groenten zijn zeer voedzaam en vol vitaminen en fytonutriënten (voedingsstoffen voor planten). De 100 &'; s van fytonutriënten die zich in verschillende fruit (en groenten) worden gedacht om samen te werken om te helpen ons lichaam gezonder. Als je ontdoen van een groot deel van het fruit door het maken van sap het dan mist u een grote boorkop van het fruit &';. S voordelen voor de gezondheid

5 Alternatieven voor 100% Juice

o Eet het fruit plaats.

o Verdun het sap met water of een club frisdrank of kopen pre-verdunde sappen. Tip: Veel van de pre-verdunde sappen worden verkocht op kinderen en kost net zo veel per ounce, zo niet meer. Het is aanzienlijk goedkoper te verdunnen thuis. Ook in gedachten houden, zelfs als het &'; s verdund je echt moet proberen niet te drinken te veel als de lege calorieën zal het moeilijker maken om uw gewicht te beheren

o Probeer jezelf wennen aan niet te hoeven drinken. lieve dingen. Als je altijd iets zoets drink je hersenen zullen beginnen te voelen alsof het iets zoets nodig heeft. Aan de andere kant, kun je ook je hersenen te trainen om niet iets zoets nodig

o Don &';. T vergeten over goede oude water. De spullen die we werden gemaakt om te drinken. Voeg een citroen of limoen om het opfrissen.

o Groene thee. Als het te bitter voor uw smaakpapillen probeer het toevoegen mint aan. Groene thee heeft ook een lichte thermogenic effect, hoewel ik niet zou van &'; t vertrouwen op het voor een significante gewichtsverlies
.