Ooit afgevraagd hoe het voedsel dat je eet Effects uw stemming?

De manier waarop je het gevoel kan worden uitgevoerd door een groot aantal dagelijks voedsel. Dit is het gevolg van vele factoren en het is vrij complex. Echter, de bloedsuikerspiegel beschouwd als een belangrijke factor in combinatie met voedingstekorten zijn. Schommelende bloedsuikerspiegel kan het gevolg zijn van het eten op onregelmatige tijden. Het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met een hoog 'glycemische lading' kan veroorzaken bloedsuikerspiegel te spike en dit stimuleert de alvleesklier om insuline te produceren. Omdat Insuline bevordert de afbraak van suiker, het daalt weer snel. Dit kan gevolgen op de stemming, zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn of lethargie hebben. Daarom houden de bloedsuikerspiegel stabiel is belangrijk voor het behoud van een goed humeur. Door het eten van lage GL /GI voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vezels, vindt u de verdeling van de suiker te vertragen en te voorkomen dat stemmingswisselingen.

Twee vaak misbruikt stoffen, alcohol en cafeïne, leiden tot ongewenste effecten op de bloedsuikerspiegel, alsook waardoor rustig slapen 's nachts moeilijker. Het vermijden van de consumptie van deze stoffen in overmaat zal helpen een positieve houding te handhaven. Het vermijden van voedingsmiddelen die een hoge glycemische lading zal u ook helpen met slapen 's nachts door het vermijden van adrenaline spanningspieken veroorzaakt door dips in de bloedsuikerspiegel te hebben.

Een voedingsgroep, chocolade, bevat een chemische stof genaamd Phenyl Ethylamine dat een verheffende heeft effect op de hersenen vanwege de effecten op dopamine. Echter, de hoge suiker die in de meest voorkomende en handelsmerken chocolade het tegenovergestelde effect vanwege de lage bloedsuiker heeft. De cacao in chocolade heeft talloze andere voordelen voor de gezondheid, naast de dopamine verheffende effecten. Kiezen voor rauwe cacao indien mogelijk of donkere chocolade die boven de 70% cacao bevat.

Als alternatief voor zoete snacks wilt u misschien overwegen het eten van fruit rijk aan vitamine C, zoals deze kunnen een positief effect op de stemming zonder hebben de nadelen van het eten van snoep. Het eten van voedingsmiddelen zoals vis, avacados en kip geven je ook een hoog niveau van Tryptophane dat is een aminozuur dat een vergelijkbaar effect op de gevonden in chocolade chemische heeft.

We weten allemaal hoeveel de meeste kinderen in het algemeen liefde suikerhoudende snoep. Hen te informeren over de alternatieven, zoals fruit en meer complexe koolhydraten snacks hen kan helpen voorkomen dat suiker geïnduceerde stemmingswisselingen, stroppen en driftbuien. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen met kleurstoffen, zoals oranje hartelijk, die tartrazine (E102) bevat kan helpen om hun stemmingen op een meer consistent en stabiel niveau te houden.

Hoewel de chemische balans in de hersenen is complex en het voedsel dat we eten alleen is niet een remedie voor depressie; het krijgen van een veel beweging, het eten van een uitgebalanceerd dieet van vers fruit, groenten en andere complexe koolhydraten kan de release van de feel good chemische stoffen endorfine promoten. Endorfines zijn de stof in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor een goede stemming en de algemene energie en welzijn.

Depressie wordt vaak gekoppeld aan een groter verlies van eetlust, vaak als gevolg van tekortkomingen in specifieke vitaminen en mineralen zoals Zink en B-vitamines. Eten van noten en soorten voedsel met een hoog niveau van vitamine B, zoals bananen, kan helpen helpen herstellen van het lichaam om de ideale niveau
.