Meest voedzame donkergroene groenten

Weet je nog dat je ouders gebruikt om te stapelen uw bord omhoog met groene groenten en laat nooit je enig dessert totdat je klaar. Zij kunnen nu al op een of ander ding zijn geweest met al die groene groenten.

5 van de gezondste groenten bevatten broccoli, boerenkool, spinazie, romaine sla en snijbiet. Elk van deze groenten, geïdentificeerd door hun eigen groene kleuren, zijn gevuld met natuurlijke antioxidanten en hebben meestal een veel vitamine C.

Het lijkt erop dat in de afgelopen drie jaar, anti-oxidanten zijn allemaal op het nieuws. Ze zijn echter enkele van de mogelijkheid van kanker en de opbouw van het immuunsysteem.

Veel voedingsmiddelen waarschijnlijk voedingsstoffen verliezen als gekookt. Het grote ding over deze donkergroene groenten is dat je ze kon vinden zonder problemen in uw supermarkt en ze smaken fantastisch met weinig of geen voedsel voorbereiding, waardoor een groot deel van hun voedingsstoffen intact.

Hier is wat informatie en feiten over deze voedzame groenten:

1. Broccoli is een geweldige groene groente. Als feite, de kleine knoppen zijn kleine flourettes dat meer dan tweemaal de hoeveelheid vitamine C van een oranje bevatten.

Broccoli is een zeer goede toevoer van vezels, oplosbare en onoplosbare. Het voldoet niet alleen elk van de vormen van vezels nodig heeft, maar het is ook een rijke bron aan uw dieet op te nemen.

Broccoli helpt bovendien de zon beschadigde huid te herstellen, vermindert de kans op hart-en vaatziekten, en verbetert de immuunsysteem. Tegelijkertijd bevordert ook gezond botontwikkeling vanwege de grote hoeveelheden calcium.

2. Kale is een beetje bitter, lommerrijke groene groente die aa veel foliumzuur en kalium heeft.
De foliumzuur gevonden in boerenkool is een geweldige aanvulling op uw voedsel plan voor het geval dat je een slechte haar, huid en nagels.
Bovendien is de kalium helpt bij de afbraak van melkzuur in de spieren te bevorderen na een trainingssessie, en is een heerlijk eten die kunnen helpen afweren spierpijn in het herstelproces.

3. Snijbiet is vergelijkbaar met spinazie, die een beetje meer van een aardse ondertoon heeft. Rijk aan vitamine C en K, en ook calcium, snijbiet is een goede add-on voor salades.

Vitamine K bevordert een goede oog- en hersenfunctie. De volgende keer moet je een aantal uren staren naar een computerscherm of studeren voor die grote examen, proberen sommige snijbiet.

4. Spinazie is een groene groente die is geladen met anti-oxidanten, rijk aan smaak en vitamine A en C en ijzer.

spinazie is geladen met essentiële vitaminen en mineralen voor een goede werking van de hersenen, evenals stevige botten en spieren te versterken.

De volgende keer dat u een salade, probeer het met spinazie als een substituut voor sla voor een beetje variatie.

5. Sla zou het laatste ding dat in je opkomt als je foto donkergroene groenten zijn. Terwijl veel van de lichtere tinten van sla, zoals de ijsberg, hebben zeer weinig voedingswaarde.

Romaine sla, terwijl nog steeds bestaat voornamelijk uit water, is geladen met anti-oxidanten en het blad fiber.The donkerder groen, de grotere hoeveelheid foliumzuur aanwezig is, die eigenlijk voorkomt hart-en vaatziekten.

Sla is geweldig voor dieetprogramma's te wijten aan het feit dat het is laag in calorieën.

Magnesium, gevonden in romaine sla, helpt revitaliseren spierweefsels, de hersenen en de zenuwen.

Er is chlorofyl in sla en dat is erg goed in het handhaven van de normale haarkleur.

sla is hoog in ijzer, die de vorming van helpt rode bloedcellen.

Terwijl u had kunnen worden gedwongen om uw groene groenten te eten als een kind, nu begrijp je waarom het zo essentieel. Zelfs vandaag de dag, uw groene groenten zijn nodig om uw gezondheid en welzijn. Probeer deze groene groenten in een paar nieuwe recepten, kunnen ze beter dan je denkt Taste  .;