Green Rock Smoothies!

Heeft u uw dag met koffie en een donut beginnen? Waarom niet bump uw dieet een inkeping met een frisse, heerlijke groene smoothie of sap? Mengen en sap zijn alle woede nu in de meeste gezondheid kringen, en voor goede reden! Het consumeren van een groene drankje eerste ding in de ochtend is gegarandeerd tegen het lijf van uw voedingsinname voor de dag en geef uw lichaam de gezonde boost die het nodig heeft.
De gemiddelde Amerikaan verbruikt minder dan 2 kopjes fruit en groenten per dag. In feite, volgens de NFRA (http: //nfra.org) in 6 – 8% van de Amerikanen aan hun aanbevolen dagelijkse groente- en fruitconsumptie. Het toevoegen van een groene drankje kan gemakkelijk het dubbele van dat getal met weinig extra inspanning van uw kant.
Dus wat is het verschil tussen mengen en sap? Beide methoden zijn geweldig manieren om drastisch verhogen van uw fruit en veggie inname, maar er zijn een paar belangrijke verschillen:
• Vezelgehalte
• Hoeveelheid /verscheidenheid van ingrediënten
• Absorptie
• Apparaat gebruikt om te drinken te maken
Hoe weet u welke methode voor u geschikt is
Sap
&bull?; Laat je lichaam om snel te absorberen de voedingsstoffen – en het trekt alle voedingsstoffen en water uit de ingrediënten terwijl achter de vezel
• Het maken van sap is een makkelijke manier om alle groenten en fruit u elke dag &ndash moet krijgen; U kunt een heleboel producten te consumeren als je gewoon halen het sap
• Het maken van sap is ook een geweldige manier om je inname van water
Smoothies verhogen
• Zijn een beetje meer vulling, en kan je lichaam een ​​beetje meer werk te
&bull te absorberen; Ze zijn niet zo nutriënt-dichte – simpelweg omdat je can &'; t verbruiken zo veel producten in een smoothie, omdat de vezel vult u
• Nog steeds een uitstekende manier om verdubbelen of verdrievoudigen je fruit en veggie inname
Eerlijk gezegd, komt het neer op uw voorkeur – beide zijn uitstekende methoden voor het verhogen van uw voeding niveaus
Hoewel ik hou van vers sap, I &'; m. de luiste als het gaat om schoon te maken. Dus voor mij, smoothies zijn de weg te gaan. Ik kan mengen en het schoonmaken van een heerlijke smoothie in minuten.
Klaar om te stoppen met een gemiddelde Amerikaan? Begin uw ochtend van deze groene drankje – probeer het voor een week en kijk of je don &'; t voelt geweldig! Uw lichaam zal u er dankbaar voor zijn
Morning Smoothie.
1 appel (gala, Fuji en granny smith zijn alle aanbevolen) Restaurant ½ banaan
1 kopje ander fruit naar keuze (kiwi, perziken, ananas zijn allemaal goede optie)
¼ naar ½ komkommer kop
Splash van citroen, limoen of sinaasappelsap (3/2 T)
¼ cup vanille Griekse yoghurt Heb Vul de rest van je blender met greens (spinazie of boerenkool) – ongeveer 2 kopjes Heb Blend tot een gladde consistentie en geniet! Als uw blender isn &'; t krachtig genoeg en moet meer liquide, kan je altijd nog wat coconut water. Speel met deze – soms heb ik &'; ll voeg verse gember, bessen, selderij, etc. Ik heb nog een smoothie die doesn &' vinden; t smaken heerlijk
 !;