Re-Energize je libido Met de juiste voeding!

Een van de meest voorkomende klachten die ik hoor van veel van mijn over-leeftijd 45 patiënten is dat hun liefde-batterij lijkt permanent laag zijn en ze kunnen gewoon van &'; t lijkt opnieuw opladen. Ze &'; ve probeerde Viagra, sexy video's, apparaten, kocht nieuwe kasten, maar nog steeds hun liefdesleven lijkt meer sisser dan Razzle Dazzle zijn. Stel mijn patiënten verbazing toen ik hen vertellen dat hun dieet zou kunnen zijn schuld! Dat &'; s rechts.

Als u &'; re net als veel van mijn patiënten, you &'; re leeft een druk leven, jongleren werk, kinderen, misschien zelfs kleinkinderen, het verzorgen van uw huis, bezorgd over uw financiën in deze moeilijke tijden, en andere sociale verplichtingen. U waarschijnlijk don &'; t genoeg slaap krijgt en je voeding is waarschijnlijk een tekort ook. Vertrouw me; dit soort beeld niet brandstof het vuur van verlangen! Naast het vertellen van mijn patiënten om meer rust te krijgen, een van de belangrijkste dingen die ik aan om een ​​gezond libido te maken is een optimale voeding. Here &'; s hoe het te doen.

Boost Your Nutrition – Boost je seksleven!

In de eerste plaats, met het oog op een gezond libido hebben, uw algemene algehele gezondheid moet goed zijn. Als u &'; re het eten van voedingsmiddelen met een hoge fructose corn syrup of zoute snacks in plaats van gezonde groenten en fruit, you &'; re niet verkrijgen van de vitaminen en mineralen een gezond libido vereist. Ook wanneer uw insuline niveaus worden verhoogd door het eten van te veel hoog koolhydraat voeding, uw totale energie afneemt en dat doet je libido
Hier zijn enkele algemene richtlijnen Ik bied mijn patiënten:

Eet gezond ontbijt:
Een goed ontbijt bestaat uit hoogwaardige eiwitten, een beetje koolhydraten, en gematigde vet. Enkele voorbeelden zijn:

• Kaas omelet met aardbeien.

• Havermout met 2 eetlepels eiwitpoeder, appelschijfjes, kaneel op de top.

Breng uw lunch:
Als u meestal doen de fast food ding voor lunch, overwegen inpakken uw eigen lunch en neem het ergens anders dan jouw taak om het te eten. Een gezonde lunch kan er zo uitzien:

• Een boterham met pindakaas met een banaan

• Een tonijn sandwich met sommige amandelen (zie libido stimuleren hieronder voedingsmiddelen)

Als je moet-food snel het, bestel een hamburger zonder mayo, en vragen om meer augurken, tomaat, mosterd en sla. Vergeet de ketchup als het &'; s vol met suiker. Verwijder een van de broodjes en eet het als een open gezicht sandwich, of bestel een van de salades op het menu. Sla de frisdrank en water in plaats hebben.

Dinner Done Right:
Goed diner keuzes zijn:

• Eiwit, 6/4 oz van vis, kip, rundvlees, varkensvlees

&bull , Groente, 2 porties lage soorten suiker zoals groene bonen, broccoli, spinazie, boerenkool, squash

• ½ kopje bruine rijst, gerst, amarant en quinoa – Alle 0-laag suiker koolhydraten, dat don &'; t ratel up insuline niveaus.

• Voeg een libido vonken voedsel, zie onderstaande lijst.

specifieke voedingsmiddelen om je libido

Spark De meeste van de volgende voedingsmiddelen handelen om testosteron, die libido bij zowel mannen als vrouwen stimuleert stimuleren. Voeg een paar van deze om uw ontbijt, lunch, diner of een snack tijd en kijk naar het effect

Amandelen:
Een bron van het goede, essentiële vetzuren die essentieel zijn voor geslachtshormonen te bouwen zijn , in het bijzonder testosteron, in zowel mannen als vrouwen

Avocado.
Hoog in vitamine B6, die helpt om testosteron en kalium, dat helpt om de schildklier te reguleren bouwen.

Asperges:.
hoog gehalte aan vitamine E, die de vruchtbaarheid en de seksuele drang bij zowel mannelijke als vrouwelijke verhoogt

Bananas:
hoog in kalium en B-vitamines (totale energie), maar ook helpen bij het bouwen geslachtshormonen

Selderij:..
Verhoogt androsteron (mannelijk hormoon) productie afgegeven in het zweet, dat fungeert als een afrodisiacum voor vrouwen

Maca:
Gebruikt in de Stille Zuidzee eeuwenlang om de vruchtbaarheid te verhogen door het verhogen van het aantal zaadcellen, libido en gemak menopauze, en effectief in zowel mannen als vrouwen.

Pumpkin zaden /Taart: Heb bevatten veel zink die geslachtshormoon productie verhoogt, en ook essentiële vetzuren die bijdragen aan het creëren prostaglandines, die cruciaal zijn voor seksuele gezondheid.

Specerijen:
kardemom, basilicum, hot chili peper en knoflook kan meer dan je eten animeren. Ze handelen om circulatie /bloedtoevoer stimuleren om het onderlichaam.

Sexy Supplementen

In aanvulling op het bovenstaande voedsel, zorg ervoor dat je &'; re krijgen van een optimaal niveau van de volgende vitaminen en mineralen in uw multivitamine, als ze een heilzaam effect op libido en seksuele gezondheid:

vitamines A, B, C, E: mineralen zink, calcium, magnesium, selenium, mangaan; essentiële vetzuren, geheel sojaproducten (geen isolaten) en antioxidanten zoals resveratrol.

Een gezond libido doesn &'; t moet verminderen als je ouder wordt. Als u aandacht besteden aan goede nutritionele ondersteuning en genoeg rust en lichaamsbeweging, je moet een vitale en bevredigend seksleven hebben voor zo lang als je wilt! .

Markus Rosenberg, MD
Instituut voor Gezond Aging

www.healthyanswers.com