Calcium - Waarom is het belangrijk in het dieet en Bone Health

We &'; ve allemaal gehoord dat calcium is een zeer belangrijk onderdeel van onze voeding en draagt ​​bij aan de gezondheid en de kracht van onze botten. Nou hier &'; s wat meer details over wat calcium is en wat het doet voor ons

Calcium is een essentiële voedingsstof en helpt op te bouwen en sterke botten en gezonde tanden behouden.. Maar wist u dat het ook helpt om uw hart gestaag kloppend en werkt om uw bloed, spieren en zenuwen te maken functioneert goed ook.

Ons lichaam heeft een minimale hoeveelheid calcium per dag. Als uw dieet u niet voorzien van voldoende calcium, moet het van je botten te maken het verschil. Na verloop van tijd dit verzwakt de botten en leiden tot een ziekte genaamd osteoporose die zwakke en broze botten onderhevig aan breuk en andere problemen in latere jaren veroorzaakt.

De meeste mensen denken dat dit is een probleem dat wordt alleen beperkt tot vrouwen. Maar dat is niet het geval ook mannen kunnen worden beïnvloed. Daarom is het &'; s erg belangrijk voor hen om voldoende calcium hebben gedurende hun hele leven aan sterke botmassa op te bouwen en problemen op latere leeftijd te voorkomen

Het is zeer belangrijk om ervoor te zorgen heb je genoeg calcium.. U kunt deze krijgen door middel van melk of melkproducten. Als een goede vuistregel, you &'; re niet genoeg calcium als u don &'; t drink minstens drie glazen melk per dag. Er zijn ook goede calciumsupplementen als u niet in staat om zuivelproducten te verteren zijn.

Als we groeien, onze botten hebben veel calcium. Daarom is het van vitaal belang voor kinderen en tieners aan de calcium die ze nodig hebben. Gelukkig zijn de meeste kinderen en zelfs tieners drink veel melk dus dit meestal isn &'; ta probleem.

Maar naarmate we ouder worden, de hoeveelheid melk of melkproducten we innemen naar beneden gaan. Maar het &'; s het belangrijk om aandacht te besteden aan deze, vooral als het gaat om zwangere vrouwen. De ontwikkeling van baby's moeten calcium uit hun moeder hun botten om goed te vormen.

We moeten blijven om bepaalde we genoeg calcium per dag te maken. Dit kan afkomstig zijn van melk en melkproducten. Calcium is ook opgenomen in verse groenten zoals broccoli. En er zijn nog veel meer producten nu beschikbaar die zijn verrijkt met calcium. Dit omvat vruchtensappen, ontbijtgranen en snacks.

Dus zoals je kunt zien, calcium is een essentiële voedingsstof. Een gebrek aan kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, maar als je goed oplet en er zeker van je eten of drinken voedingsmiddelen die een goede hoeveelheid calcium in uw hele leven bevat, you &';.. Ll voorkomen dat veel problemen later