Stoppen Calorieën tellen ... Start Counting Kwaliteit

Onze samenleving lijkt volledig geobsedeerd door hoeveelheden voedsel, in plaats van de kwaliteit van het eten. Ik heb verschillende blogs en forums op het web waar individuen een product zal verkiezen boven een ander, want het bevat minder calorieën te lezen. Ik heb het niet over de grote verschillen in de calorische waarden ... deze keuze wordt vaak gemaakt rond twee producten die verschillen met 20 calorieën. Dit wil niet zeggen dat het aantal calorieën is niet belangrijk, maar het moet worden bekeken vanuit een holistisch perspectief. Kortom, wat de calorieën in?

begrijpen van de ingrediënten en de voedingswaarde van een product belangrijker dan het begrijpen van het aantal calorieën bevat. Laten we twee producten: Low-Calorie product (100 calorieën) en Hoger-Calorie product (120 calorieën).
Ingredient Kwaliteit:
Als de calorieën in 'low-calorie product' vertegenwoordigen lage kwaliteit ingrediënten die worden verwerkt (zoals suiker, gedeeltelijk gehydreerde oliën, gebleekt meel) en de 'Higher-Calorie Product "heeft voornamelijk ingrediënten die hoger in kwaliteit (zoals honing in plaats van suiker, olijfolie plaats van gehydreerde oliën, hele korrels in plaats van gebleekte meel) dan het feit dat het" Low Calorie Product " heeft lagere calorieën irrelevant. Je bent eigenlijk 'verspillen' calorieën door het eten van dit product. Je bent beter eten 20 calorieën meer van het goede, gezonde ingrediënten, dan 20 calorieën minder crapola
Nutritional Quality:.
Als de calorieën in 'low-calorie Product' staat voor weinig geen voedingswaarde, en de 'Higher-Calorie Goederen' biedt goede voedingswaarde, u nogmaals verspillen calorieën door het eten van een van de 'Low-Calorie product'. Voedingswaarden je moet aandacht te besteden aan onder meer: ​​
Fiber:
Gezien je moet streven naar 25 gram vezels per dag krijgen, altijd kijken naar hoeveel vezels je krijgt in het product. Hoe hoger de vezel, des te beter. Bovendien, vezels helpt om je te vullen en houd je het gevoel voller langer. Dit betekent dat je geen honger zal worden in een half uur na het eten van
Suiker.
Suikers die niet een natuurlijk onderdeel van een levensmiddel (bijvoorbeeld fruit), zijn echt niet goed. Als het product is hoog in suikers, dan is dat een goed teken je niet krijgt veel voedingswaarde
vet:.
Vet kan goed zijn als ... het onder 30% van calorieën per product (Dit betekent dat 3,3 gram vet per 100 calorieën) en indien het onverzadigde (betekenis enkelvoudig, meervoudig onverzadigde en onverzadigde). Als een product heeft de meeste van zijn vet als verzadigd vet en transvet, dit is geen goede kwaliteit Vitaminen en mineralen:.
Als een product heeft weinig tot geen vitaminen of mineralen, dan weer ... je eet lege calorieën. Doel voor het product dat een bepaalde hoeveelheid vitamines en mineralen heeft om ervoor te zorgen dat u werkt aan het krijgen in uw aanbevolen dagelijkse inname.

Wat dit allemaal betekent is dat de kwaliteit van je calorieën is veel belangrijker dan de hoeveelheid van uw calorieën. Als u probeert om voedsel dat zeer weinig calorieën hebben vinden, bent u niet van plan om een ​​voeding te krijgen. Zonder calorieën, je hebt geen voeding. Het is zo simpel als dat. Dus stop met het tellen van calorieën, en beginnen voedingswaarde tellen. Een geweldige site die u toelaat om de voedingswaarde van je voedsel de hele dag te volgen is: Fit Dag

Relevante onderwerpen: