Enkele nuttige voedsel-based richtlijnen voor Planning Maaltijden

Een afweging van wat we eten op een dagelijkse basis is heel belangrijk in een wereld die het zien van een explosie in de statistische gegevens van mensen die zwaarlijvig, overgewicht en lijden aan chronische ziekten worden. De meeste van de lange levensduur van ziekten die de westerse wereld lijdt zoals hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk hebben hun hoge risicofactoren in wat mensen eten. Het aanpassen van onze voeding om ze te maken gezonder wil op een geweldige manier een positief effect op onze middellange tot lange termijn de gezondheid.

Er zijn bepaalde richtlijnen die zijn bedacht om te helpen elke persoon en gezin gezond te eten. Deze richtlijnen rekening houden met het belang van het eten op een evenwichtige manier. Wanneer zoveel mogelijk vrijwel onmiddellijk resultaat gevolgd begint te worden ervaren door het individu. Deze richtlijnen ave overgenomen uit de Zuid-Afrikaanse aanpak en zijn zeer nuttig voor replicatie in ontwikkelingslanden bijzonder.

Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen

Het eten van een hele reeks van voedingsmiddelen betekent dat we winnen uit diverse voedingsstoffen en mineralen in deze voedingsmiddelen. Dit betekent dat we niet alleen de nadruk leggen zetmeelrijke voedingsmiddelen, of noten. We consumeren voedingsmiddelen die ons en onze kinderen zullen leveren met calcium, ijzer, eiwit, vitamine B, omega-vetzuren, vitamine A, vitamine D, foliumzuur en zink. Dit zijn essentiële elementen in het bijzonder voor peuters en zal hen te voorzien van een optimale groei. Een verscheidenheid van voedsel dat deze mineralen en voedingsstoffen voorziet onder meer wortelen, vis, eieren, melk, kip lever voor foliumzuur, paddestoelen voor zink, fruit en ga zo maar door.

Drink veel van schoon en veilig water

Water is belangrijk. Het speelt de rol van knipperende uit ons lichaam en houden ons in evenwicht. Het is een goed idee om te kiezen voor water in plaats van een frisdrank elke keer dat je uit eten gaat. In feite wordt aangemoedigd om voldoende water te drinken op een dagelijkse basis. Het beste water is gebotteld water zonder chloor en andere schadelijke stoffen.

Eet veel groenten en fruit per dag

Groenten en fruit zijn belangrijke bronnen van mineralen en voeding. Het is belangrijk dat elke maaltijd een portie groenten in salade vorm of anderszins. Het eten van veel fruit is ook belangrijk. Vruchten kunnen fungeren als zeer goed de hele dag snacks, die zowel kinderen als volwassenen kunnen gebruiken om de doorgaans ongezonde zoete snacks te vervangen. Groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van de natuurlijke remedies voor hoge bloeddruk aanbevolen door artsen. Ze eten op een regelmatige basis zal helpen om de bloeddruk onder controle.

Gebruik zout spaarzaam

Zout is achter het probleem van de hoge bloeddruk. De meeste mensen eten meer zout dat ze zouden moeten en dan ze eigenlijk nodig hebben op een dagelijkse basis. Volgens de American Heart Association (AHA) een volwassen persoon heeft slechts 1500 mg natrium per dag. De meeste volwassenen eet zoveel 5300mg per dag. Natrium is in de meeste zouten is gevoerd om hoge bloeddruk tijd. Het is vooral een probleem voor mensen die al lijden aan hoge bloeddruk.

Wees actief

Actief zijn is één van de belangrijkste dingen om te doen om een ​​te behouden gezonde levensstijl. Kinderen worden aangemoedigd om actief met de hulp van hun ouders te zijn. Dit betekent dat de uitoefening van een veel actieve spelen op school en na schooltijd zelfs thuis. Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging is een andere reden voor hoge bloeddruk, slechte gezondheid van het hart, evenals aandoeningen zoals diabetes
.