Sports Nutrition Vragen

Waarom is Sports Nutrition belangrijk?

Sporters moeten focussen op sportvoeding met inbegrip van wat voor soort supplementen te nemen als ze concurrerend en op de top van hun spel te zijn. Zij moeten niet alleen de gewenste verhoudingen van organische nutriënten zoals eiwitten, koolhydraten en vetten, maar ook bij hen te kennen. Dit geldt vooral voor extreme sporten waarbij kracht en uithoudingsvermogen activiteiten kunnen vereisen boven gemiddeld verbruik van voedingsstoffen.

Waarom Heeft Sports Nutrition Lijken Subjectieve Times?

Het kan lijkt subjectief soms. Een reden hiervoor kan zijn dat atleten uit verschillende sporten verschillende stofwisseling. Een elite kracht atleet zo'n Olympische gewichtheffer kan eten 3-4000 calorieën per dag. Een Olympische lange afstand zwemmer kan eten 10-12.000 calorieën per dag (dat is geen drukfout). Olympische duikers, turners, en hoge jumpers hebben licht nodig, mager en sterk te zijn en dus verbruiken minder zwaar voedsel. Het hangt af van wat fysieke eisen een sport zet op je lichaam. Macronutriënten gekregen van gezond voedsel zijn wat je nodig hebt. U kunt ' van &;. T mis met eiwit uit rood vlees, kip en vis, volkoren koolhydraten en tal van kleurrijke groenten en een vleugje van de vruchten gaan

Wat &'; s de Next Big Thing in Sports Nutrition Supplementen ?

Decennia geleden, bijvoorbeeld, in poedervorm eiwit waren het eiwit supplement te nemen voordat wei-eiwit poeder werd populair en werd massaproductie. In de late jaren 1990, creatine werd vrij populair in de Olympische Spelen. In de afgelopen tien jaar of zo we &'; ve gezien tak keten aminozuren (BCAA's) in poedervorm die worden verondersteld om het lichaam beter te synthetiseren de eiwitten in de voeding. Er zijn energie-gels die duursporters schieten in hun keel tijdens lange runs en fietstochten. Energie gels worden meestal gemaakt van simpele koolhydraten zoals sportdranken zonder het vloeibare deel. Nutrient timing is bandied een beetje rond voor bepaalde tijd. Dit is de praktijk van het laden op koolhydraten en eiwitten voor sportieve evenementen of trainingen en vervolgens laden daarna weer met (vooral) koolhydraten om glycogeen te vervangen in de spieren.

Pas op voor sport studies gedaan onder de naam wetenschap. De PHD &'; s die betrokken zijn vele malen door het supplement bedrijven betalen om ervoor te proeven lijken subjectief. In plaats daarvan, ze scheef de gegevens hype verkoop. Goede gezonde (biologische, onbewerkte, compleet) eten is het beste voor u het meest van de tijd.

Wat is een goede Sports Nutrition Pill te nemen als ik Vet en Gain Muscle Lose?

Er is geen magische pil. It &'; s meer over gezond verstand waar je eet goed gezond eten en gewoon hard trainen. Als u een turner, zal uw energie niveaus en de duim rond je taille signaal aan wat je moet doen. Als je niet genoeg eet, zal je moe voelt. Als je niet moe en u bent om op gewicht (vet) dan moet je minder eten.

Sommige coaches en personal trainers zal je vertellen dat het onmogelijk is om spieren te krijgen en vet te verliezen op hetzelfde moment. Of je bulk-up of gekapt. Wees ervan bewust dat meestal als je verliest vet /gewicht je ook verliezen wat kracht, samen met waardevolle spiermassa.

Welke is de beste ALL IN ONE Sport Supplement terwijl Weight Training?

Waarschijnlijk wei-eiwit, dat ook bevat creatine in het is uw beste weddenschap. Dit zal uw bloed chemie te zetten in een positieve stikstof evenwicht dat is een geschikte omgeving te verwerven en mager lichaamsgewicht te handhaven. Een andere must-have voor sportvoeding zou een soort van omega-3 supplementen zijn. Omega-3 vetzuren hebben bewezen om de ontsteking te verminderen en verhogen de gevoeligheid voor insuline

Voor zover Sports Nutrition Goes, welke bedragen van koolhydraten en eiwitten worden beschouwd als “. High &" ;?

Er zijn geen harde en snelle regels. Sommigen zeggen minder dan 100 gram eiwit voldoende met 150-200 gram koolhydraten. Dat zou waarschijnlijk voldoende voor een kantoor werknemer die loopt een paar mijl per dag op hun lunchpauze. Opnieuw, afhankelijk van de eisen die u plaatst op het lichaam. Krachtsporters zijn bekend te verbruiken tot 300 gram eiwit per dag te behouden en te mager lichaamsgewicht. Voor krachttraining en gewichtstoename, misschien meer dan 200 gram koolhydraten nodig zijn.

Wat voor soort carrière mogelijkheden Zal Ik heb met een graad in Sports Nutrition?

U zullen veel mogelijkheden om te werken als een sport voedingsdeskundige in gebieden waar zeer competitieve mensen zijn ofwel behoud dynamisch en robuust levensstijl of proberen om te bouwen tot meer gezonde en actieve niveaus. Dit kan onder meer werken voor de vennootschapsbelasting wellness-programma's, sportscholen, en hogeschool of pro teams. Je zou in wezen functioneren als een sport diëtist. Het zou ook nuttig zijn een personal trainer certificatie onderweg verkrijgen. Proberen om in vorm te blijven nadat je dat diploma in sportvoeding. Er is niets droeviger dan een van middelbare leeftijd uit vorm persoon die heeft een soort van gezondheid of conditie graad

I Don &';. T Hebben tijd om te koken of eten Volledige Geblazen maaltijden. Kunnen &'; t ik gewoon overslaan Voedsel en supplementen All Day Long

Probeer het en zie en laat ons weten hoe dat werkt voor u na de dokter zet je op een infuus?. Nee, serieus, moet je dagelijkse voeding van gezonde en complete voedingsstoffen

I &';.? M op een High Protein Low Carb dieet, dat sport kan ik Excel In

Dit is een lastig onderwerp. Koolhydraatarme diëten in high performance atletiek zijn nog relatief nieuw. Uw lichaam heeft een soort van energiebron die kan alleen vanuit zowel koolhydraten (wendde zich tot suiker en vervolgens opgeslagen in uw spieren en lever als glycogeen) of (goede) vetten. Een low carb dieet kan werken in duursporten, zolang je meer vet en minder eiwitten (in tegenstelling tot een hoog vetgehalte en een hoog eiwit), veel groenten en occasionele porties fruit. In de kracht van sport, echter, waarin explosiviteit vereist is, zoals sprinten, zou het moeilijk zijn om een ​​atleet die doesn &' vinden; t koolhydraten eet. Meer onderzoek is hier nodig. Helaas, veel van het onderzoek op het gebied sportvoeding wordt betaald door supplement bedrijven
.