Hoe kan ik een schone training zonder Gym

Het is absoluut niet essentieel dat u regelmatig een sportschool moet bezoeken en besteden grote sommen geld om de lichamelijke conditie te onderhouden. Er zijn tal van trainingen die je kunt doen thuis met een aantal gemeenschappelijke producten die beschikbaar zijn in binnen- en zonder de hulp van al die mooie apparatuur gevonden in een sportschool. Alles wat je nodig hebt is een gevoel van betrokkenheid en een aantal handige uren om de fysieke activiteiten te doen om uw cardiovasculaire systeem conditie en bouw je spierkracht.

1. Er zijn een aantal van aërobe activiteiten kunt u buiten te doen, zoals stevig wandelen, joggen, hardlopen, wandelen, fietsen, inline skaten of tennissen. Pagina 2. In plaats van te vertrouwen op uw huishoudelijke hulp, het gazon maaien met een push maaier, stofzuigen het tapijt, schop sneeuw, of dragen wat gewicht op en neer een trap een paar keer.
3. Doe wat kraakpanden door op te staan ​​voor een stoel met je voeten uit elkaar. Buig je knieën als je gaat zitten in de stoel, waarop je hele gewicht op je hielen. Wanneer uw bovenbenen parallel aan de zitting van de stoel, kan je langzaam weer terug naar uw oorspronkelijke staande positie.
4. Het doen van wat de muur zit belonen zal zijn. Ga met je rug plat tegen de muur en langzaam beweeg je voeten van de muur, zelfs als de wand is u te ondersteunen. Buig je knieën, zodat je benen vormen een hoek van 90 graden en houd in die positie zo lang als je kan. Herhaal dit een paar keer.
5. Met je armen aan uw zijde, neem een ​​enorme stap voorwaarts met je rechterbeen, zodat uw bovenbeen parallel met de vloer wordt als je linkerknie naar beneden gaat. Zorg ervoor dat uw voorste knie niet voorbij je teen. Duwen achteruit uit hetzelfde been, kunt u terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Doe het opnieuw met je linkerbeen.
6. Kiezen voor pli é squat lunges die echt kan toon van uw systeem. Neem een ​​brede houding met je tenen naar buiten in een hoek van ongeveer 45 graden. Rechtop staan ​​en langzaam buig je knieën in de richting van je tenen tot je niet meer van je tenen zien. Knijp je dijen als je langzaam terug te keren naar de oorspronkelijke positie.
7. Push-ups moeten verplicht deel uitmaken van uw huis oefeningen. U kunt dit doen ze staan ​​en tegenover een muur met je knieën gebogen of op de vloer met je benen recht en tenen de grond raken.
8. Doe een paar simpele kalf verhoogt: Ga op een trap met je hielen op de rand van een stap. Vasthouden aan de reling, til je hielen, dan lager en herhaal het een paar keer.
9. Maak er een punt om je armen werken met dips. Het houden van een stoel of bankje met je handpalmen en je voeten op de grond, scoot je achterste einde van het uiteinde van de stoel. Buig je ellebogen, lager uw lichaam en strek je armen en dan weer terug naar de oorspronkelijke positie.
10. Houd een object van vrij zwaar gewicht dicht bij je lichaam voor u. Stand met de voeten uit elkaar buiten schouder afstand en houd je knieën licht gebogen. Houd je heupen recht, draai zo ver mogelijk naar de ene kant en dan naar de andere, die zich uitstrekt tot een volledige reeks van de beweging.

Het verwerven door middel van fitness-gym vrij fysieke activiteiten thuis wordt nu gevolgd door vele. Besteedt 30 tot 45 minuten per dag matig intensieve oefeningen, minstens zes dagen per week zal je fysiek wendbaar en mentaal alert te maken. Dit niveau van activiteit is voldoende om uw risico op het ontwikkelen van de belangrijkste chronische ziekten en blijven gezond
  verminderen.;