Leven met IBS: Dietary Tips en behandeling

Het is een pijnlijk onderwerp; een die is niet makkelijk om over te praten. En toch, als u last heeft van prikkelbare darmsyndroom (IBS), je bent niet alleen. Volgens de National Institutes of Health, sommige 60 tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan spijsverteringsstoornissen. En een van de meest voorkomende van deze aandoeningen is IBS

Prikkelbare darm syndroom is geen ziekte; is een groep symptomen die samen voorkomen de werking van de dikke darm (aka, het colon) beïnvloeden. Het wordt aangehaald als een belangrijke oorzaak van ziekteverzuim in de Amerikaanse werkplek. Voor de naar schatting een op de vijf Amerikanen lijden aan deze aandoening, het dagelijkse leven gaat frequente aanvallen van pijnlijke krampen, gas en een opgeblazen gevoel, diarree en soms afgewisseld met constipatie. Leven met IBS stelt vele frustrerende uitdagingen, waaronder de behoefte om altijd in de buurt van een badkamer, maar ook verwarring over wat te eten.

Om u te helpen begrijpen van de symptomen van IBS, laten we eens een korte rondleiding van het functioneren van een gezond spijsverteringskanaal. Spijsvertering begint in de mond, waar enzymen worden afgescheiden als u uw eerste hap te nemen. Je tanden breken het voedsel en meng het met speeksel, zodat het kan passeren via de slokdarm naar de maag. Spiercontracties genoemd peristaltiek voortbewegen voedsel van de slokdarm naar de maag. Als een reusachtige keukenmachine, de maag bussen het voedsel in een slappe consistentie voorbereidt om te reizen naar de dunne darm waar het voedingsstoffen worden opgenomen in de bloedbaan.

Op het moment dat voedsel passeert alle 20 1 feet van de dunne darm alleen water en afval producten blijven, en het op gaat naar de dikke darm, die verantwoordelijk is voor het absorberen van het overtollige water en het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam. Onder normale omstandigheden, dit gebeurt efficiënt met gemak. Echter, wanneer een persoon lijdt aan IBS, het kan een pijnlijk, frustrerend en pijnlijk proces zijn

IBS is een mysterieuze aandoening die de onderzoekers niet volledig begrijpen; het niet als een keurige set van samenhangende symptomen te presenteren; en de diagnose bestaat meestal uit het uitsluiten van andere mogelijkheden. Al is er geen enkele oorzaak bekend, zijn er potentiële dieet triggers

Dit zijn twee potentiële dieet triggers van IBS

&bull.; FODMAPS. Sommige mensen met IBS vinden dat de symptomen verergeren na het eten van bepaalde koolhydraten genoemd FODMAPs (Vergistbare oligosacchariden, Disacchariden en Monosachariden en polyolen). Deze koolhydraten zoals lactose, fructose, suikeralcoholen, fructanen en galactanen vaak slecht verteerd resulteert in een opeenhoping van gas en water in de dikke darm waardoor het zwellen als een ballon water. Voor veel van mijn klanten met IBS, heeft een lage FODMAPs dieet bewezen een zeer effectieve behandeling zijn. Ik werk nauw samen met hen aan veranderingen in hun symptomen te controleren, terwijl ze te elimineren alle FODMAP voedingsmiddelen en daarna geleidelijk opnieuw in te voeren ze terug in hun dieet om tolerantie te bepalen

• Voedsel gevoeligheden. Consumptie van bepaalde voedingsmiddelen (zelfs ogenschijnlijk gezonde voeding) en voedsel-chemicaliën (zoals cafeïne bijvoorbeeld) kan het immuunsysteem te activeren om te reageren veroorzaakt ontsteking in de darm, samen met pijnlijke IBS-symptomen. Voedselovergevoeligheid testen kan worden gebruikt om een ​​individu te identificeren voedselovergevoeligheid. De testresultaten kunnen vervolgens worden gebruikt om een ​​persoonlijke anti-inflammatoire dieet maken. In mijn praktijk heb ik uitstekende succes met de LEAP-MRT Eten Sensitivity Program had

Ondertussen, voor de algehele spijsvertering wellness, kijk dan op deze gezonde levensstijl tips

&bull.; Vestigen Regelmatige eetgewoonten. Eten op regelmatige tijdstippen helpt reguleren uw darmen

• Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van grote bedrijven. Dit zal de hoeveelheid voedsel bewegen door je darmkanaal te verlichten

• Eet vezelrijke voedingsmiddelen. Probeer hele vruchten, groenten (zoals bonen) en volkoren granen zoals havermout en bruine rijst. Doe het langzaam aan. Te veel te snel toe te voegen kan leiden tot een overmaat aan gas en een opgeblazen gevoel

• Drink voldoende vocht. Vezel trekt water uit je lichaam om voedsel te verplaatsen door je darmen. Zonder voldoende water en vloeistoffen kunt u verstopt wordt

• Let op wat u drinkt. Alcohol en cafeïne kan je darmen te stimuleren en dit kan leiden tot diarree. Dranken label "suikervrije" met suikeralcoholen zoals mannitol, sorbitol, xylitol kan diarree te veroorzaken. Koolzuurhoudende dranken kunnen produceren gas

• Minimaliseren Stress. De dubbele punt bevat zenuwen die aansluiten op de hersenen. Stress kan spasmen te stimuleren in de dikke darm, waardoor ongemak en pijn.

Hoewel medicatie kan helpen om de symptomen te verminderen, is het belangrijk om te proberen de oorzaak van het probleem te komen. Een geïndividualiseerde aanpak is de beste manier om te beheren IBS. Praten stappen om te begrijpen wat kan worden waardoor uw afleveringen van ongemak en dan werken op te heffen of te minimaliseren is de beste aanpak
.