Niet alle calorieën worden gecreërd Gezonde - 4 Tips om aan de slag de Best calorieën voor Weight Loss

Als u probeert om gewicht te verliezen, het tellen van calorieën is een geweldige plek om te beginnen. Moet je meer calorieën te verbranden dan je in te nemen om ongewenste pondjes kwijt. Als je probeert om te eten voor een optimale gezondheid, moet u de best mogelijke kwaliteit te halen vers, geheel voedsel. Vrij eenvoudig concept te begrijpen, toch? Helaas zijn niet alle calorieën gelijk gemaakt en niet alle calorieën zijn goed voor je. Houd u aan deze eenvoudige tips om de beste calorie strategie op te nemen voor u en voorkomen dat degenen die je niet zal helpen bij gewichtsverlies of nutritionele kwaliteit.

1. Junk food calorieën zet de "junk" in de kofferbak. Twinkies en hamburgers kunnen smaken lekker, maar ze zal een ding niet doen voor uw gewichtsverlies inspanningen. Je zou kunnen passen deze junky traktaties in uw dagelijkse calorieën tellen, maar de hoeveelheid van geraffineerde suikers, verzadigde vetten en transvetten zal je lichaam goed niet doen. In feite kan deze kwade ingrediënten op het stimuleren van uw insuline niveaus waardoor je al die calorieën op te slaan je neemt in plaats van ze te verbranden rechts af van je lichaam. Bovendien kan transvetten leiden tot diabetes, hart- en vaatziekten en verharding en verstopping van de bloedvaten. Blijf weg van de junk food dieet en ga naar uw lokale health food winkel.

2. Vasthouden aan geheel, vers voedsel. Denk verse groenten en fruit, verse vis en biologische kip en rundvlees voor gezonde maaltijden. Vasthouden aan geheel, verse voedingsmiddelen kan verzekeren dat u een goede kwaliteit voedsel dat geraffineerde koolhydraten ontberen, bevatten gezonde vetten en bestaan ​​van goede kwaliteit, mager eiwit. Deze types van voedsel zal het makkelijker zijn voor je lichaam te verteren en absorberen essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen. Daarnaast kennen van de kwaliteit van het eten is belangrijk omdat het het beste om weg te blijven van producten beladen met herbiciden en pesticiden, eiwit dat is geïnjecteerd met toegevoegde hormonen, antibiotica en kunstmatige kleurstoffen.

3. Etiketten voedsel kan misleidend zijn. Etiketten voedsel kan tot 20% marge voor fouten in termen van de rapportage calorieën! Dit betekent, kon je een voedsel met een totale calorie-telling van 400 calorieën en het werkelijke aantal calorieën eigenlijk kan oplopen tot 480 calorieën. Als je het tellen van calorieën, moet u dit in gedachten houden. Uw dagelijkse totalen aanzienlijk zou kunnen worden scheefgetrokken. Dubbele controle calorie telt met een calorie directory boek of een online calorie teller. Hoe meer informatie je hebt het beter als het gaat om het nauwkeurig zijn.

4. Uit eten gaan is een raadsel. Uit eten gaan is erg handig en het is gemeengoed geworden voor veel mensen in deze drukke wereld. Als je probeert om gewicht te verliezen of het bijhouden van iets zoals natrium om de bloeddruk te volgen, uit eten gaan is niet een goede optie. Helaas, we nooit echt weten wat er in ons voedsel als het wordt voorbereid door iemand anders. Verborgen ingrediënten zoals boter en olie kan echt rack up calorieën in een haast. Daarnaast hebben we niet altijd weet dat de kwaliteit van het voedsel dat restaurants bestellen. . Als u op zoek bent om het meeste uit uw voedsel voedingswaarde en bijhouden van calorieën, je
  bent het beste is om te koken voor jezelf;