Bescherm uw Cellen met Antioxidanten

Een goede gezondheid begint op cellulair niveau. Om het lichaam gezond te zijn, cellen gezond zijn en gezond zijn, moeten cellen voeding en bescherming. Voeding wordt door voedingsstoffen en bescherming is afhankelijk van een aantal factoren zoals het immuunsysteem, de voedingsstoffen waaruit uw celmembranen, en zeer belangrijk, antioxidanten.

Om te begrijpen de betekenis van anti-oxidanten, moet u oxidatieve stress te begrijpen. Elke dag, tijdens de normale stofwisseling, je lichaam produceert moleculen bekend als vrije radicalen. Deze moleculen zijn stabiel: ze hebben een ongepaard elektron die ervoor zorgt dat ze elektronen treffen van andere moleculen, verstoren hun structuur. Dit is het proces van oxidatie.

In een staat van optimale gezondheid, het lichaam &'; s oxidatieve processen don &'; t leiden tot een slechte gezondheid, maar in sommige situaties, zoals ziekte, ontstekingen, stress, intensieve training, voedingstekorten, en roken, de oxidatieve processen in het lichaam overweldigen het lichaam &'; s vermogen om te gaan met hen, en oxidatieve stress resultaten. Dit kan schade aan cellen en een verhoogde kans op cellulaire dysfunctie en voortijdige veroudering. Dit is waar antioxidanten komen.

Wat doen Antioxidanten doen?

Anti-oxidanten, zoals hun naam al aangeeft, zijn tegen oxidatie. Ze helpen om vrije radicalen verstoort cellen doordat ze vrije radicalen oxideren. In zekere zin wordt de antioxidant zelf offeren om andere cellen te beschermen. Ze verdedigen tegen oxidatieve stress en helpen cellulaire structuur en integriteit te behouden. Een cel die wordt beschermd zal langer duren en effectief functioneren.

Waar Do Antioxidanten vandaan?

Antioxidanten zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen, vooral vers fruit, groenten en andere planten. De kleurvariatie plantaardig voedsel afhankelijk van de bestanddelen, waaronder de antioxidanten die aanwezig zijn. Bijvoorbeeld, de oranje kleur van wortelen wijten is aan carotenoïden zoals beta-caroteen, een antioxidant die wordt omgezet in vitamine A in het lichaam. Andere antioxidanten omvatten vitamine C en bioflavonoïden, vitamine E, selenium, liponzuur en co-enzym Q10. Sommige antioxidanten bescherming van de in water oplosbare delen van cellen, en enkele beschermen vet oplosbare delen van cellen. Te verdedigen tegen oxidatieve stress, beide delen van de cel moeten worden beschermd. Daarom is het belangrijk om een ​​goede levering van verschillende antioxidanten door het eten van diverse voedingsmiddelen.

Wat kan ik eten te verhogen Mijn inname van antioxidant-rijke voedingsmiddelen?

* Felgekleurde groenten zoals wortelen, paprika's, spinazie en broccoli
* Citrusvruchten, ananas, druiven en aardbeien
* bessen zoals frambozen, bosbessen en bramen
* amandelen, cashewnoten en paranoten
* eigeel, oesters, en tonijn
* Alfalfa en knoflook

Moet ik Neem een ​​supplement ook?

Hoewel het de voorkeur om een ​​gevarieerd en gezond dieet rijk aan antioxidanten te eten, wordt het steeds moeilijker om alles wat we nodig hebben voor een optimale gezondheid van voedsel alleen te krijgen. Dit is te wijten aan dingen zoals groen oogsten, die doesn &'; t laat plantaardig voedsel op natuurlijke wijze rijpen op de wijnstok en volledig ontwikkelen van hun voedingswaarde. Ook kan opslag van tijd veroorzaken een verlies van bepaalde nutriënten en bewerking verwijdert vaak belangrijke voedingsstoffen en antioxidanten. Tijdens de verwerking, sommige nutriënten toegevoegd terug in het voedsel synthetisch, maar dit is meestal niet zo goed als het echte omdat het vaak de natuurlijk voorkomende complex of combinatie van voedingsstoffen in een plant die verantwoordelijk is voor zijn gunstig effect, in plaats van een bepaalde voedingsstof op zijn eigen. Bovendien hebben sommige bereidingswijzen, zoals koken en frituren, kan een verlies van voedingsstoffen en antioxidanten veroorzaakt, wat verder bijdraagt ​​aan de uitputting veroorzaakt door moderne landbouwmethoden.

De eerste stap moet altijd uw dieet verbeteren zoveel mogelijk, en de toevoeging van een effectieve anti-oxidant supplement kan ook de moeite waard in het maximaliseren van uw mobiele bescherming en verbetering van de algehele gezondheid te bewijzen.

Hoe kies ik een Antioxidant Supplement?

Kies een antioxidant supplement dat heeft klinisch onderzoek ter ondersteuning van de doeltreffendheid ervan, in plaats van slechts één oppakken van de plank. Het beste is om een ​​supplement dat is natuurlijk te nemen en dat een combinatie van plantaardige ingrediënten, in plaats van afzonderlijke antioxidanten toegevoegd samen in een formule. De plant &'; s bestanddelen synergetisch werken en zijn meestal effectiever als geheel gebruikt

Veel antioxidanten worden getest op effectiviteit via zuurstofradicaal absorptiecapaciteit (ORAC) methode, die een in vitro test Orde.1 het supplement. Vervolgens krijgt een ORAC waarde: hoe hoger de waarde, hoe effectiever het supplement. Deze methode meet alleen het antioxidant potentieel van wateroplosbare moleculen echter, zodat de sORAC methode, waarbij de antioxidanten in serum (een component van het bloed) test is een meer accurate voorspelling van hoe een supplement werkt in het lichaam. Dit omdat het ook testen vet-oplosbare moleculen, en de cellen bestaan ​​uit zowel vet- en wateroplosbare delen, die zowel bescherming.

Kijk voor een supplement dat een hoge ORAC, of ​​bij voorkeur sORAC waarde heeft, en zorg ervoor dat u controleren of de waarde per gram supplement. Bijvoorbeeld, soms een antioxidant aanvulling zal beweren dat een hoge ORAC waarde hebben, maar de kleine lettertjes zegt dat het per twintig gram. Verdeel de waarde van twintig, en je kan in feite een lage ORAC waarde!

Hoe anders kan ik mijn cellen?

Naast een optimale inname van anti-oxidanten, andere manieren om te beschermen je cellen en het maximaliseren van hun gezondheid krijgt voldoende slaap, niet roken, balanceren intense oefening met periodes van rust, het leren omgaan met en het voorkomen van stress, het krijgen van voldoende anti-inflammatoire voedingsstoffen zoals essentiële vetzuren uit vis, en het bereiken en behouden van een gezond lichaam compositie.

Uw cellen zijn ontworpen om je te beschermen, maar zorg ervoor dat je ze ook beschermen! Start het verhogen van uw anti-oxidant inname, en merk het verschil in uw gezondheid en welzijn.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;