Vertrouw op de lijst Ingrediënten voor een gezonde voeding Winkelen

Als de meerderheid van de shoppers op zoek naar voedsel in de supermarkt, zijn er drie belangrijke gebieden uit te vinden wat &'; s in het pakket. Deze drie gebieden zijn: de voorzijde van de verpakking, het paneel voeding feiten en de ingrediëntenlijst

Met zo veel informatie, hoe weet je welke je de informatie die je nodig hebt geeft.? Let &'; s een kijkje nemen op elk en wat te zoeken bij het winkelen voor gezonde voeding voor uw familie

De voorkant van de verpakking

De fabrikanten willen dat je hun producten te kopen en- it &'; s gewoon zo simpel. Met pakkende zinnen en claims op te stellen in nietsvermoedende consumenten, de voorkant pakket van een levensmiddel is de slechtste plaats om een ​​aankoop beslissing te baseren.

Dit is nog erger voor voedingsmiddelen die worden verkocht aan de kinderen. Wanneer fabrikanten op flitsende advertenties, bekende personages en slimme bewoordingen gezegd, kinderen willen dat product. Dat verandert in een confrontatie van kind en ouder, in de winkel. Omdat kinderen zijn kwetsbaar voor ongezonde voedingsmiddelen met gelikte reclame, ze proberen om hun ouders te overtuigen om ze te kopen wat en" ziet &"; fun

Don &';.. t baseren uw aankoop beslissing op het voorpaneel van een voedingsproduct

Nutrition Facts paneel

De voeding feit paneel is een belangrijke bron van informatie, zoals zij en' re op basis van de dagelijkse aanbevolen vergoedingen van de voedselinname. Hoewel nuttig, kan dit deel van het voedingsproduct soms verwarrend voor de consument geworden

Let &'; s een kijkje nemen op elke sectie op het paneel voeding feiten:.

• Portie – Dit geeft aan hoeveel porties zijn in het product. Vaak denk je misschien een hele zak chips is slechts 100 calorieën, maar als de portie is een bepaald aantal chips, kunt u meer dan u verwacht hebben gegeten

• Calorieën – Dit vertelt je de hoeveelheid calorieën per portie – niet het gehele product. Voor degenen die op hun gewicht letten, there &'; s een gebied dat je vertelt hoeveel calorieën afkomstig zijn uit vet voor elke portie

• Ongezonde Voeding – Deze omvatten verzadigde vetten, transvet, natrium en dergelijke. Deze moeten worden gekeken naar de voet en tot een minimum beperkt

• Gezonde Voeding – Deze omvatten vezels, vitamine A, C en ijzer. De meeste Amerikanen don &'; t heeft genoeg van deze voedingsstoffen in hun dieet en het krijgen van 100% DV van deze is belangrijk voor een gezond leven

• Koolhydraten – Deze sectie heeft de meest ingewikkelde op de voeding panel te zijn. Totaal koolhydraten verwijzen naar de hoeveelheid suiker, vezels en complexe koolhydraten in het product. In de regel, selecteert voedingsmiddelen rijk aan vezels en weinig suiker voor optimale voordelen voor de gezondheid

• Percentage dagelijkse Value – Dit verwijst naar de in een portie vermeld voedingsstoffen en als ze bijdragen aan een partij of een beetje van je dagelijkse bedrag dat u dagelijks nodig hebt. Dit bedrag is gebaseerd op een 2000 calorieën per dag dieet.

Ingrediënten Lijst

De lijst van ingrediënten op de achterkant van het voedselpakket is de beste plek om uit te vinden hoe gezond het eten is voor u en uw gezin.

Het ingrediënt lijst toont alles wat in het product uit het hoogste bedrag tot het laagste. De eerste 2 ingrediënten vertellen je meer over het product dan iets anders. Om u &' te waarborgen; re het krijgen van een gezond product, zorg ervoor dat er een fruit, groenten, volkoren, magere melk of eiwit in de eerste twee ingrediënten vermeld. Als het &'; s suiker of vet, weg te blijven van hen, tenzij ze saladedressings of bakken suiker.

Elke dag worden we geconfronteerd met een ongelooflijke hoeveelheid reclame, zelfs in onze supermarkten. Om zeker te zijn krijg je de gezondste voedsel voor uw familie, stok met de lijst ingrediënten, gevolgd door de voeding panel. Op die manier weet je dat je &';.. Re geven van uw familie iets gezond en niet een voedingsmiddel vol troep