Ideeën voor gezonde maaltijd maaltijden

Het is niet langer een moeilijke keuze deze dagen te kiezen om een ​​gezonde maaltijd te bereiden diner voor u en uw gezin. Zelfs als je op een drukke schema en je merkt dat je met zeer weinig tijd om te koken, er zijn vele maaltijden die u kunt maken in minder dan twintig minuten. Het maakt niet uit of u op zoek bent naar een budget gezond recept of een snelle gezond recept voor het diner, hier vindt u enkele van de beste ideeën te ontdekken.

In de eerste plaats, voordat u begint met een gezonde maaltijd te bereiden, u moet een grondig begrip van wat een gezonde maaltijd. Om een ​​goed uitgebalanceerde maaltijd, moet u onder meer volle granen, groenten en eiwitten. Een goede vuistregel is om te proberen om minstens vijf porties groenten en fruit elke dag te krijgen. Dit zou blijken een moeilijke taak als je ten minste 2 tot 3 porties groenten in een maaltijd niet.

Het is ook belangrijk eiwit in maaltijd, maar het is ook een goed idee beperken het bedrag dat u eet. Veel mensen uiteindelijk het eten van veel eiwit in hun dieet dan wat nodig is. Je moet proberen om de hoeveelheid rood vlees die u verbruikt om een ​​paar keer per week te beperken. Er zijn alternatieven voor vlees dat eiwit bevatten, zoals eieren en ze kunnen je een grote gezonde maaltijd.

Nu dat u een goed beeld van de basis van een gezonde voeding, hier zijn enkele recepten die je kunt proberen .

Een van mijn favoriete snelle gezond recepten voor gezond koken, is dat van een drie bonen salade. Dit is zeer populair in de zomermaanden, maar kan ook in de rest van het jaar worden gebruikt. Het is heel eenvoudig te bereiden als je gewoon mix-up van al uw favoriete ingrediënten voor de salade in een grote kom en dan heb je een blikje gemengde bonen toe te voegen. Er zijn drie verschillende blikken bonen dat je een beetje variatie om uit te kiezen zal geven. Zorg ervoor dat u niet gebakken bonen gebruiken. U moet zich richten op gezonde bonen. Het grote ding over dit recept is dat het zeer makkelijk te maken en het zal duren een paar dagen.

Een ander gezond recept dat je minder dan een half uur duurt om te bereiden is zelfgemaakte hamburgers. De beste gezonde keuze te gebruiken is een goede mager vlees en dan kunt u een aantal paprika's en tomaten toe en hebben zelf een smaakvolle gezonde hamburger. Ze zijn eenvoudig te bereiden als je mix-up van al uw ingrediënten en vorm ze in een hamburger. Afhankelijk van hoe dik je ze te maken, moeten ze

koken in ongeveer vijftien minuten. Er zijn ook gezonde recepten die je kunt proberen als je jezelf op een krap budget. Een van de ideale maaltijden hiervoor een omelet. Het beste ding over dit is dat je kunt kopen je eieren in bulk en voeg verschillende ingrediënten die ze gezonder voor je lichaam zal maken. U kunt omeletten in combinaties met andere voedingsmiddelen te gebruiken, zoals een salade.

lasagne is een ander budget geweten recept dat is altijd een familie favoriet. Het is gemakkelijk te maken als je voorverpakte sauzen kunnen kopen. Wilt u meer geld te besparen, kunt u het koken in bulk en hebben de restjes de volgende dag of u kunt het bevriezen en hebben later in de maand. Net als bij de omelet, kunt u ook dienen de lasagne met een salade om het een meer gezonde maaltijd te maken.

Soep is ook een uitstekende keuze voor een gezonde en stevige maaltijd die je op een begroting kunt koken. Het beste ding over soep is dat u al uw favoriete groenten kunnen toevoegen, samen met een beetje ui en knoflook om het een grote vollere smaak. U kunt een aantal aandelen toe te voegen en serveer het met wat volkoren broodjes en dit maakt een perfecte combinatie voor een gezonde maaltijd.

Ik hoop dat u dit artikel genoten en als u graag wat meer goede informatie over gezond . wonen, dan kunt u Restaurant   bezoek mijn gezond eten website waar vindt u een aantal goede tips om u te helpen een lang en gezond leven;