Visolie versus Lijnzaadolie -? Wat is de gezondere olie

Als je moet kiezen tussen visolie en lijnzaadolie, hoe weet je dat de gezondere olie voor u

Als je het vergelijkt de twee oliën naast elkaar u vindt dat ze allebei een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Lijnzaadolie is een van de weinige plantaardige bronnen van omega-3 vetzuur, alfa-linoleenzuur (ALA). Anderzijds, zowel visolie en krill olie zijn uitstekende bronnen van eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

Als we eten lijnzaadolie ons lichaam enzymatisch converteren ALA in EPA en DHA . Echter, onderzoekers zeggen er is een groot verschil hoeveel van de ALA wordt omgezet in EPA en DHA. Dit verschil kan de manier waarop u kiest uw omega-3 supplementen veranderen. Verrassend, vonden de onderzoekers een verschil hoe mannen en vrouwen gebruik maken van ALA in hun lichaam. Wetenschappers uit Engeland ontdekt dat het verhogen van uw inname van ALA leidt tot een algemene stijging van de EPA in je lichaam. Deze toename vindt plaats over weken en maanden van ALA suppletie. Bronnen van ALA bevatten lijnzaad, lijnzaadolie, soja en walnoten.

Met behulp van radioactieve stoffen, waren de onderzoekers in staat om te meten hoeveel ALA wordt omgezet in EPA en DHA in het menselijk lichaam. Helaas zijn de resultaten minder dan stellar - bleek de omzetting van ALA in EPA bij volwassen mannen was slechts 6 - 8% en de omzetting in DHA was slechts 0,1%

Als we de gegevens voor vrouwen. , bleek het vrouwelijk lichaam kon ALA efficiënter omzetten in DHA dan mannen. Vrouwen bereiken van een omzetting van ALA naar EPA tot 9% - een geweldig verschil! Wetenschappers denken dat de hoeveelheid oestrogeen in het vrouwelijk lichaam van invloed op hoe goed ze kunnen gebruik maken van ALA. Wetenschappers geloven dat vrouwen zetten de ALA naar DHA beter aan de eisen van DHA voor de foetus te ontmoeten tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Onderzoek heeft uitgewezen dat DHA is belangrijk voor een gezonde ontwikkeling van de foetus mentale functies, immuunsysteem en oog /hand /motorische coördinatie en ontwikkeling.

Studies uitgevoerd door andere wetenschappers hebben soortgelijke conclusies. De omzetting van ALA in EPA is laag en bemoeilijkt nog verder als je eet een dieet rijk aan omega-6 vetzuren

Dus als het gaat om zaad olie vlas versus visolie, is het antwoord duidelijk:.