Hoe maak ik mijn dieet werk?

Zestig procent van de mensen in Amerika worden beschouwd als overgewicht, en twintig procent van de mensen zwaarlijvig zijn. Overgewicht of obesitas is slecht, en kan leiden tot een heleboel gezondheid complicaties, zoals hart-en vaatziekten, nierziekten en diabetes, om er maar een paar te noemen. Maar het verliezen van gewicht kan ingewikkeld en vereist veel fysieke en mentale kracht.

Wat dieet is geschikt voor u?

Iedereen die besluit te gaan op een dieet wil weten welk dieet is de beste. Elke dag worden we gebombardeerd met nieuwe rage diëten, elk gegarandeerd van “ afvallen snel &" ;. Oke, sommige van deze diëten dat ook te doen, maar niet alle van hen doen het op een veilige manier. Ook veel van deze diëten zijn niet duurzaam. De beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden, is om een ​​gezond dieet dat is geladen met alle voedingsstoffen die we allemaal nodig hebben om gezond te blijven volgen, en zorg ervoor dat je eet 5x per dag om uw bloedsuikerspiegel te beheren. Dit is een van de eerste dingen die fouten die mensen maken, niet eten vaak genoeg. Je nodig hebt om te eten om gewicht te verliezen!

Voordat u aan de slag op een natuurlijke, gezonde, goed uitgebalanceerd dieet, moet u met uw arts te praten. Zal hij of zij precies weet wat je nodig hebt, en zal u helpen voeding en dieet keuzes die je volledig tevreden, terwijl het helpen van uw gewichtsverlies en helpt u af te houden zal houden. Welk dieet u van plan bent te gebruiken, is het belangrijk om eerst te bespreken met uw arts om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen die je nodig hebt.

Welk dieet is geschikt voor mij?

"Er zijn zo veel manieren om te bezuinigen op calorieën als er zijn voedingsmiddelen die er zijn", zegt Marlene Schwartz, de associate director van de Yale Rudd Center for Food Policy en obesitas. "Mijn advies is om de voedingswaarde gezond verstand te gebruiken -. Maximaliseren van groenten en fruit, beperken de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen en houden portiegroottes redelijk"

Hoewel er altijd nieuwe diëten raken van het merk, zeker zoals nutrisystem, een bedrijf dat voorverpakte lage glycemische maaltijden aan klanten levert, en Weight Watchers, het gewicht-verlies puntensysteem schepper, en het South Beach dieet, een lage glycemische dieet boek van auteur Dr Arthur Agatston allen zijn nationale merken en hebben gestaan ​​van de tand des tijds. Ze maakten ook een gecombineerde 3 miljard dollar vorig jaar!

Is het goed om vals te spelen?

Wanneer u op een dieet, laat jezelf af en toe een cheat maaltijd. Dit zal helpen om u te houden van binging, die veel gebeurt er met degenen die op werkelijk caloriearme gewichtsverlies diëten. Veel gezonde voedingsmiddelen kunnen ook heerlijke traktaties, zoals yoghurt, pindakaas, light frisdrank, en chocolade eiwit. Met zo veel gezonde snack opties, het zal het gemakkelijker maken om gewicht te verliezen. Het beste wat te doen is jezelf te onderwijzen over welk dieet voor u geschikt is en praat met uw arts voordat u begint te
.