Gemak Blaas Problemen met Pelvic Floor Oefeningen

Bekkenbodem oefeningen kan een praktische manier om uw interne spieren afgezwakt en sterk zijn. Er zijn veel spieren diep in het lichaam die belangrijke functies.

De bekkenbodem gebied bijvoorbeeld kan helpen de blaas en het spijsverteringskanaal. Wanneer ze groeien zwak vindt u het moeilijk om uw blaas effectief te beheersen. Dit kan leiden tot milde tot ernstige incontinentie. Bekkenbodemoefeningen kan helpen om de blaas problemen te verlichten.

Urine-incontinentie

Duizenden mensen in het Verenigd Koninkrijk last van urine-incontinentie. Dit is al lange tijd een veelvoorkomend probleem onder ouderen, maar als gevolg van luie moderne levensstijl veel jongere mensen ervaren ook urine-incontinentie. Een van de belangrijkste redenen voor het gebrek aan controle over de blaas is geïdentificeerd als zwakke spieren

• Zelfs als je regelmatig sporten je mag niet worden gericht diepe interne spieren, zoals de bekkenbodem regio

• Als u vinden dat uw blaas lekt als u hoest of niest dan kan dit de eerste tekenen van urine-incontinentie en zwakke bekkenbodemspieren

• U moet overwegen het starten van een regelmatige routine van bekkenbodem oefeningen zo snel mogelijk

• Zelfs als u momenteel niet ervaren blaasproblemen deze bekkenbodemoefeningen kunt uw bekken omhoog toon en problemen te voorkomen in de toekomst.

Regelmatige lichaamsbeweging

Voor de bekkenbodem oefeningen om effectief te zijn je moet een regelmatige routine volgen. Het goede is dat bekkenbodem oefeningen zijn zeer eenvoudig en je kunt ze bijna overal doen. Slechts een paar minuten van de bekkenbodem oefeningen elke dag kan een groot verschil maken om je spieren en kan uw bekken gezondheid vloer te verbeteren

• De eerste stap om het opstarten van een regelmatige bekkenbodem oefening routine is om ervoor te zorgen u de juiste spieren

• Achterover liggen op de grond en breng je voeten omhoog totdat ze plat met je benen gebogen. Nu concentreren op de set van de spieren die je gebruik maken van naar het toilet

• Knijp deze interne spieren zonder dat je je buik, benen of billen

• Nu weet je wat je spieren te oefenen kun je je bekkenbodem oefeningen te doen overal, zelfs als je zit op uw bureau op het werk of op reis in de bus

• Het enige wat u hoeft te doen is knijpen en houd uw bekkenbodemspieren voor een telling van tien. Herhaal dit 5 keer met een korte rustperiode in-tussen elke herhaling

• Wanneer deze spieren krijgen meer afgezwakt kunt u de hoeveelheid tijd die u te houden verhogen en knijp ze voor

• Mensen die de praktijk regelmatig bekkenbodem oefeningen kunnen opbouwen tot die hun spieren tot 2 minuten per keer.

Als je wel ernstige blaasproblemen moet u met uw arts te spreken. . Er kon
  zijn onderliggende medische problemen die van invloed zijn op de blaas en de urinewegen dus het is best om dit goed te uitgecheckt;