Belang van vitaminen, mineralen en supplementen

Vitaminen en mineralen zijn net zo belangrijk als zuurstof en water. Je kan niet overleven zonder hen. Helaas, miljoenen mensen die niet genoeg van krijgen. Weet u zeker dat u de juiste hoeveelheid voedingsstoffen? Weet u welke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen? Lees verder voor een gezonder en beter overleven.

Vitaminen

De term "vitamine" komt van het woord "vitale amine." Ons lichaam produceert vitamine, hoewel het noodzakelijk voor een goede werking kan zijn. Er zijn twee soorten vitamines:

vet oplosbare vitaminen (A, D, E en K) - je kunt ze vinden zuivelproducten, oliën, dierlijke vetten, noten en groenten te krijgen. Het lichaam slaat dan deze vitaminen in vetweefsel en de lever. Dit geeft aan dat u niet hoeft te ze dagelijks krijgen

In water oplosbare vitaminen (B, C en foliumzuur) -. B Groep B1, B2, B3, B5, B -6, B7, B9, de thiamine, riboflavine, niacine, pyridoxine, biotine en foliumzuur zoals bekend, respectievelijk. Uw volle granen, fruit en groenten te krijgen. Ze bereiken verschillende delen van het lichaam door het water. Extra bedrag wordt door de urine. Dit betekent dat hun lichaam niet opslaan en je nodig hebt om ze elke dag te krijgen. Koken vernietigt de vitaminen. Je eet gestoomd of gegrild voedsel te steunen.

Dit is omdat de technieken voor voedingswaarde van voedsel verminderen. Ook, gesneden fruit of groenten voor een lange tijd om vitamines draaien. Bevroren groenten meestal opgeslagen bij kamertemperatuur zijn beter dan groenten, zoals koude temperaturen helpt om de voedingswaarde behouden.

Mineral

vitamines, mineralen helpen body functioneren. Belangrijke mensen ijzer, calcium, magnesium, koper, jodium, mangaan, selenium, chroom en zink.

Vitaminen en mineralen zijn belangrijke nutriënten specifieke functies in het lichaam. Bijvoorbeeld: Vitamine A helpt om duidelijke visie te handhaven en bevordert een gezonde groei van de botten. DNA-reparatie Vitamine E bouwt en ondersteunt de immuniteit. Mineralen zoals calcium aan de botten en tanden te versterken en te voorkomen dat het ontstaan ​​van osteoporose bij vrouwen. IJzer is belangrijk voor de vorming van hemoglobine, natrium voorkomt goiter.

Als het gaat om vitamines en mineralen, dus matiging te moeilijk. En het beschermen van het lichaam van vitaminen en mineralen belemmeren de mogelijkheid om zichzelf te genezen. Het immuunsysteem van het lichaam is zwak en is gevoelig voor verschillende ziekten.

Supplementen

Voor miljoenen multivitamine pil popping is uitgegroeid tot een dagelijks ritueel. Voedingssupplementen in vele commercials, "Alma Mater", die onvolledig zou zijn zonder te kijken als uw lichaam. Om de chronische ziekten in een artikel in het Journal of the American Medical Association staten te voorkomen, moeten volwassenen vitaminesupplementen te nemen.

De term "complement" "behalve" betekent iets nu, als gevolg van deze, tot nu toe, is vastgesteld dat de doses zelden nodig als je een evenwichtige voeding is een debat
. Drink je vitaminen en mineralen tabletten natuurlijke "supplementen". Dit betekent dat u een evenwichtige voeding nodig. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor de voedingsstoffen uit de voeding. Wat vers fruit en groenten, volle granen en niet in de steek uw voeding en supplementen kunnen verwachten om je lichaam gezond te houden.

In feite, artsen, vitaminen, mineralen of andere voedingstekorten in het voorschrijven van voedingssupplementen. Het lichaam tegen voedingstekorten die kunnen worden gebruikt als een korte-termijn bewaking. Zwangere vrouwen en ouderen voor hen te voeden hun lichaam moet zijn.

Situatie nog meer verbaasd over de honderden supplementen beschikbaar. Dietary Supplement Health en Education Act (DSHEA), volgens het voedingssupplement is een aanvulling op uw dieet, vitaminen of mineralen, aminozuren, of een andere stof of een combinatie van deze is inbegrepen. Tabletten, pillen, capsules of vloeibare vorm als je kunt krijgen.

Er zijn verschillende soorten van supplementen. Vitaminen en mineralen pillen worden geladen met micronutriënten, terwijl de kruiden-pillen zijn voorgeschreven voor medicinale doeleinden. De botten, huid, of door middel van specifieke gebieden van het lichaam zoals de lever. Vitaminesupplementen zijn meestal extracten van natuurlijke voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, vitamine A zijn visleverolie tabletten, vitamine B pillen gist of lever extracten, vitamine C en vitamine E pillen rozenbottels extract, en maïs of soja, respectievelijk. Synthetische supplementen zijn ook beschikbaar, maar op basis van natuurlijke mensen, omdat ze niet effectief werken
.