Is Too Much Fiber waardoor je Constipatie

Veel mensen die hun obstipatie hebben overwonnen nu uitkijken naar naar het toilet gaan in plaats van er bang voor.

Het is een feit, de constante overbelasting, gevoel van volheid en de buikpijn als gevolg van constipatie kunnen worden schrijnend als frustrerend.

Fiber en constipatie

Als we constipatie onze ontlasting hard en droog en deze zaak ons ​​zeer pijnlijke stoelgang. Een van de meest voorkomende stukken van advies aan onze constipatie te verlichten is om onze inname van vezels te verhogen.

Een van de belangrijkste oorzaken van waarom er zo'n een epidemie van constipatie is omdat we don &'; t eet genoeg vezels. De moderne westerse stijl dieet is steeds veel vet en weinig vezels worden.

In landen die lage niveaus van obstipatie hebben hun inname van voedingsvezels is veel hoger in vergelijking met landen die een hoog niveau van constipatie en andere spijsvertering hebben aandoeningen.

Nutritional deskundigen zeggen dat een gezonde hoeveelheid vezelconsumptie moet 35 gram per dag. In de meeste ontwikkelde landen, zoals de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk, zijn mensen het eten van minder dan 16 gram per dag.

Hoe Fiber Voordelen ons

Fiber heeft vele laxerende kwaliteiten die kan je constipatie te verbeteren en uw darmen regelmatig weer in beweging. Een manier kan dit te doen is door de bulk van de grootte van uw ontlasting. Met een grotere ontlasting van de samentrekkingen in de dikke darm hebben een veel gemakkelijkere tijd het verplaatsen van de ontlasting door het darmkanaal voor eliminatie.

De tweede manier waarop vezels u kunt profiteren is door het houden van uw ontlasting zacht en vochtig. Oplosbare vezels verandert in een gel-achtige substantie wanneer geabsorbeerd uit het water in het lichaam. Deze gel-achtige substantie bedekt de ontlasting die ervoor zorgt dat het vocht wordt geabsorbeerd door de dikke darm. Het fungeert ook als een smeermiddel waardoor de ontlasting te verplaatsen door het darmkanaal zonder pijn

Kunt u te veel van het goede

Als u &';. Ve leerden glasvezel biedt een aantal belangrijke voordelen, maar kan te veel vezels oorzaak van constipatie? Dit lijkt een verwarrende vraag om te vragen wanneer we &';. Re regelmatig geïnformeerd dat het het tegenovergestelde kan doen

Maar het feit is, te veel vezels kan leiden tot constipatie. Veel mensen die zijn constipatie volgt u de goede raad van het verhogen van hun inname van vezels, maar ze vergeten een zeer essentieel onderdeel om voor hen te kunnen profiteren van glasvezel.

Dat component is water. Als vezel gaat werken is water nodig heeft of anders het constiperende wordt.

Om bulk, vezels moet water te absorberen. Vervolgens zal oplosbare vezels niet in staat om te zetten in een gel achtige substantie zonder water. Om deze reden drink meer water als je het verhogen van uw inname van vezels.

Doel om uw vezels te verhogen tot 35 gram vezels per dag. Dit kan gemakkelijk worden bereikt door het eten van meer groenten, fruit, noten, zaden en volle granen
.