Glycemische index dieet plan

De glycemische index dieet plan is een van de meest populaire dieet plannen bij mensen met overgewicht. Als u op zoek bent naar een manier om uw gewicht efficiënt te verminderen, zullen de glycemische index dieet plan u past. Er zijn vele voordelen van het eten van een low carb dieet. U kunt het glucosegehalte in het bloed te verlagen. Als u een diabeticus, zal een low carb dieet je helpen om je suiker op peil te houden en de controle van de diabetes aandoening.

Als u persistent met de glycemische index dieet plan bent, zult u ook in staat om uw cholesterol te verlagen level. De hoeveelheid goede cholesterol, die hoog lipoproteïne cholesterol, verhoogt de bloedstroom. Integendeel, de slechte cholesterol genoemd lage lipoproteïne cholesterol verlagen in de bloedstroom. Trouwens, het kan meer verzadiging te bieden in uw maaltijd. Je zult geen honger snel, omdat de glucose in het bloed langzaam wordt verhoogd.

De meeste mensen eten bewerkte voedingsmiddelen uit de supermarkt. Tijdens de verwerkingsfase, de vezel en natuurlijke korrels worden verwijderd. Daardoor zal het lichaam het voedsel te verteren in een sneller tempo. Hoe sneller het voedsel wordt verteerd door het lichaam, hoe sneller je zal weer honger worden. Wanneer je constant honger hebt, heb je de neiging om meer voedsel te eten en overgewicht. Met de glycemische index dieet plan, zal de kwaliteit van het voedsel dat je eet te verbeteren. U zult voedsel dat een hoge hoeveelheid ongeraffineerde koolhydraten te eten heeft. Voedingsmiddelen rijk aan ongeraffineerde koolhydraten duurt het langer de tijd om te verteren. Ze nemen meer tijd om te verteren, omdat ze niet worden verwerkt. Trouwens, het voorkomt ook dat je lichaam van vele ziekten zoals diabetes type 2, diverticulosis en etc.

Om een ​​gezond dieet plan te cultiveren, moet u de index dagelijkse verwijzen. Veel websites bieden glycemische index informatie voor verschillende soorten voedsel, inclusief ontbijt, brood, groenten, snacks, fruit en nietjes. Je moet eten vaak lage en middelhoge glycemische voedsel. Uw glycemische index dieet plan moet bestaan ​​uit fruit zoals kersen, perzik, appel en grapefruit. U kunt vruchtensap drinken ook. Je moet het vruchtensap jezelf in plaats van het kopen van verpakte vruchtensap te maken.

Verpakt vruchtensap wordt verwerkt en bevat geraffineerde suiker. Wilt u suiker toe te voegen aan uw maaltijd, kunt u gezonder suiker gebruiken, zoals honing en bruine suiker. Voedingsmiddelen die zijn toegewezen met een glycemische waarde hoger is dan 70 moet in uw dieet worden verminderd. . Als je niet weet hoe je een lage glycemische index dieet plan te maken, kunt u Restaurant   zoek gaan naar een goede GI gids om tips te krijgen;