De 3 cruciale stappen om een ​​intuïtieve en Mindful Eater

Diets zijn allemaal over beperking. Iemand overhandigt u een maaltijd of een dieet boek dat legt een specifiek plan van wat je kunt eten, als je het kan eten, hoeveel je moet eten en hoe lang u deze set van &ldquo moeten volgen; regels &"; om uw doel te bereiken. Het probleem met dit is wanneer de voeding is “ over &" ;, het gewicht heeft de neiging om terug te komen, want er is niet langer een stappenplan te volgen

Je hebt misschien gelezen of gehoord van de termen “ intuïtieve eten &"; en “ bewust eten &" ;. Deze termen worden vaak door elkaar gebruikt en hoewel ze zijn gerelateerd, zijn ze verschillend. Beide echter zijn de sleutel om eindelijk afstappen van het dieet achtbaan.

Intuïtieve eten eet op basis van uw fysiologische honger en verzadiging signalen en niet op basis van situaties en emoties. Mindful eten is over het betalen van aandacht voor de handeling van het eten, zonder oordeel. Het is een belangrijke stap op weg naar het worden van een intuïtieve eter. Als je met aandacht eet, heb je meer bewust van je eetgewoonten, de sensaties die je ervaart wanneer je eet, de smaak, textuur en geur van het eten, en de gedachten en emoties die je hebt over eten. Het is meer over hoe je eet dan wat je eet.

Veel van de problemen die lijners gezicht komen uit een gebrek aan afstemming in bepaalde gevoelens en signalen tijdens het eten. Zichzelf dan straffen ze te veel eten en te verplaatsen naar een ander dieet met een nieuwe reeks beperkingen.

Er zijn 3 cruciale stappen die u moet nemen om een ​​intuïtieve eter geworden. Eerst moet je naar een niet-dieet mentaliteit te ontwikkelen; tweede, zorg en begeleiding nodig hebben u en de derde, moet je je lichaam te eren. Geen enkele vorm van dieet gaat werken voor u om het gewicht te verliezen en het weg te houden. Deze drie stappen zijn cruciaal om te worden bevrijd van de altijd op dieet

Stap één:. Shifting in een niet-dieet mentaliteit is alles over afwijzing van het dieet mentaliteit. Heb je waarschijnlijk een lijst van “ goede &"; en “ bad &" ;, of “ juridische &"; of “ Illegale &"; voedingsmiddelen die je wel of niet kunt eten. Dit maakt je klaar voor de gevoelens van achterstelling en eventueel te veel eten op die voedingsmiddelen die u zelf hebt ontnomen. Het gooien van die lijsten en de diëten die u in uw huis zal uw inzet voor een dieet-vrije manier van het leven te stellen

Stap twee:. Het bouwen van een sterk ondersteunend netwerk is belangrijk om te helpen vrolijken je mee. Even belangrijk, zo niet belangrijker, is het aspect van zelfzorg. Je moet zorgen voor uw basisbehoeften als u verwacht te kunnen afstemmen op uw innerlijke signalen. Neem de tijd voor jezelf, genoeg slapen, en het schema spelen tijd in uw drukke dag

Stap drie:. Het eren van uw lichaam door afstemmen op uw gedachten, gevoelens en signalen. Dit betekent echt luisteren naar uw honger signalen en uw volheid signalen en laat die signalen begeleiden uw eten bij elke maaltijd.

Het proces van het leren van een intuïtief en bewust eter te worden is een reis. Het gaat om het nemen van stappen op weg naar iemand die je binnen en buiten houden. Het zal uw zoektocht naar de volgende voeding wonder eindigen, want het is door middel van intuïtief en bewust eten dat je je bestemming te vinden: een lichaam dat je liefde en dat je altijd kan handhaven zonder dieet
..