Back to School Nutrition Tips om een ​​A + School Year

U bracht de hele zomer de bevordering van gezonde eetgewoonten in uw schoolgaande kinderen. Wat gebeurt er als ze weer naar school? Als de zomer ten einde loopt en de school is weer aan de horizon, bent u waarschijnlijk in het midden van de back-to-school routine door het kopen van nieuwe kleren, boeken en benodigdheden. Maar, je routine ook hoe te plannen voor gezonde voeding voor uw kind wanneer ze terugkeren naar school? Of u van plan bent voor voeding of niet, laat &'; s herzien enkele tips over hoe om ze op koers te houden.

Het ontbijt is essentieel voor opgroeiende kinderen. Studies tonen aan dat het eten van een gezond ontbijt kan helpen kinderen blinken uit in vele gebieden, waaronder aanwezigheid, hogere testscores, betere concentratie, het oplossen van problemen met meer gemak, een betere coördinatie van de spieren, en verminderde honger gerelateerde buikpijn. Zorg ervoor dat uw kind &'; s ontbijt is gezond en voedzaam of uw kind eet ontbijt thuis of op school.

Als uw kind &'; wekelijkse lunchmenu's met hen; s de school biedt lunch, je moet krijgen in de gewoonte van het bekijken van uw kind &'. Dit stelt u in staat om uw kind kiezen voor gezonde opties. Zorg ervoor dat de keuzes zijn volle granen, fruit, groenten en vetarme of vetvrije zuivelproducten bij elke maaltijd. De Nationale School Lunch programma vereist dat schoolmaaltijden zijn een bepaalde hoeveelheid, calorieën, vet, verzadigd vet, vitamine A, vitamine C, calcium en ijzer. Toch kunnen deze eisen te zetten in ongezonde opties zoals kip nuggets en aardappelkoekjes. Het is ook belangrijk om in gedachten dat hoewel het voedsel wordt aangeboden levert de vereisten uw kind niet kiezen voor hun bord vullen met alle opties te houden, waardoor missen essentiële voedingsstoffen.

Als u uw kind &' pakken; s lunch, krijgen ze betrokken zijn bij de besluitvorming van wat in te pakken. Breng ze boodschappen doen met u en hen in staat stellen om gezonde opties te kiezen. Als kinderen worden betrokken bij het besluitvormingsproces, zijn ze meer kans om te eten wat is eigenlijk vrij verpakt dan de handel een appel voor een vrienden candy bar. Als uw kind is betrokken bij naschoolse activiteiten zeker om hen te voorzien van een gezonde snack, zoals gesneden fruit.

Snacking terwijl in de school kan een probleem dat snel kan veranderen in een slechte gewoonte. Informeer bij uw kind &'; s school als aan wat hun beleid is snacken. Zijn ze geboden voor gepland gedurende de dag snacks? Is er een automaat dat uw kind toegang zal hebben tot? Verpakken gezonde snacks of bespreken automaat opties die kunnen worden op de gezondere kant kan helpen dit probleem aan te pakken

Als u niet tevreden bent met de school en'. S eten aanbod en snack beleid, dan is het belangrijk om betrokken te krijgen met PTA. Betrokkenheid kan leiden tot het bevorderen van het bewustzijn door middel van voeding veranderingen in het beleid, alsmede opleiding van leerkrachten, ouders, personeel en beheerders.

De communicatie met uw kind is belangrijk. Zo kunt u uw kind over hoe om gezonde keuzes te maken op te voeden, terwijl ook het leren van wat uw kind &'; s sympathieën en antipathieën zijn. In het leerproces, kunt u gezonde opties die passen in de &' suggereren; wil &'; categorie. Houd in gedachten dat gezonde gewoonten gebouwd tijdens de kindertijd kan dragen in de volwassenheid en een leven lang meegaan. Het is belangrijk om goede voorbeelden stellen thuis.

Terwijl u een betere controle over uw kind &' kunnen hebben; s eetgewoonten thuis, uw kind &'; s eetgewoonten kan lopen ongebreideld op school. School biedt vele mogelijkheden voor uw kind om deel te nemen aan ongezonde opties met klasse verjaardagen, fondsenwervers, 's middags hapjes, en de mogelijkheid om voedsel te ruilen met klasgenoten. Dit is waarom het belangrijk is om de balans thuis te bieden. Als u weet dat uw kind wordt blootgesteld aan ongezonde opties op een regelmatige basis, zorg ervoor om gezonde opties te bieden thuis

Uw kind &';. S back-to-school voeding niet alleen moet worden gepland voor, maar ook gehandhaafd op een regelmatige basis in de gehele schooljaar. Houd er rekening mee dat er periodes van succes en periodes van teleurstelling, maar het onthouden van deze voeding tips kunnen u helpen een algehele positieve vooruitzichten te handhaven. Ook in gedachten houden dat uw kind is alleen dat, een kind, en moet worden toegestaan ​​om zich te gedragen als een kind zo nu en dan. Terwijl herinneren balans, laat uw kind genieten van een cookie zo nu en dan, maar in evenwicht met een stuk fruit
.