Hoe om te eten gezond als je geen tijd!

De laatste tijd heb ik het horen van dit probleem te komen met mijn vrienden en familie. Mensen die willen hun voeding te verbeteren, maar het gevoel dat ze geen tijd hebben om gezonde maaltijden te bereiden wanneer onze samenleving is geworden overspoeld met snelle verwerkt opties die meer geschikt lijkt.

Onze levens lijken drukker en drukker elk jaar. Ik weet de mijne doet, ik dacht dat ik een druk baasje toen mijn vrouw en ik verwelkomde ons eerste kind in de wereld het afgelopen jaar! Praten over een drukke wereld onmiddellijk een beetje meer druk. Toch, bij dit alles heb ik in staat om een ​​paar stappen te gebruiken om mijn gezond eten routine verder geweest.

Ten eerste, moet je ervoor 'het eten van schoon' een prioriteit. Het is eigenlijk uitgegroeid tot een niet-onderhandelbaar kwestie in ons huis. We hebben allemaal gekregen één lichaam en deze machine krijgt een beperkt aantal dagen voor ons om ervan te genieten. Als je het voeden junk, het loopt als junk. Maar wanneer je een hoge kwaliteit echt voedsel in het apparaat is het verbazingwekkend hoe veel gebieden effecten:! Mood, energie, spijsvertering, huid, haar, Relaties, Outlook, helderder denken

Ten tweede, moet je een hebben plan. Het verbaast me hoeveel mensen gemaakt New Year's resoluties te beginnen met het eten beter, maar nooit de tijd om te plannen hoe ze zouden gaan om het te doen was. Als je gaat om een ​​road trip te nemen in het hele land, zou je niet de tijd om de bestemming in uw GPS zetten, zodat je kon zien hoe je zou gaan om er te komen

Ten derde, dit eenvoudig plan te nemen? Ik leg uit komt van een man die niet koken. Ik eet van dezelfde basisprincipes elke dag, en niets van het enige zin om te koken instructies nodig. Ik leef mijn leven door:

"Ik heb honger ik wil nu eten."

Een succesvolle week van het eten voor mij begint op het weekend!. Ik ga meestal naar de supermarkt op zaterdagochtend. Twee belangrijke dingen te doen voordat je af te slaan naar de supermarkt:

Maak een lijst
voordat je gaat eten

Als u niet beschikt over een lijst en winkel honger, u! zal tijd en geld te verspillen zwerven rond de winkel te kopen wat je fantasie slaat

ik ga met u delen de nietjes ik krijg elke week:

Kipfilet Family Pack
Sweet aardappelen
Avocado
rauwe spinazie
paprika
Citroenen
Havermout
Almond Butter
Sperziebonen
Mosterd
Mrs. Dash

Omdat dit artikel over de tijd -. Merken dat ik in en uit de supermarkt snel kan zijn als ik weet wat ik wil, en waar het te krijgen

Zodra ik thuiskom Ik kook al mijn eten in bulk voor de hele week. Het duurt slechts ongeveer een uur

Hier zijn een paar eenvoudige stappen te gebruiken in voedsel prep:.

Slice zoete aardappelen en leg ze plat in een grote pan, dat is bedekt met koken spray

Plaats alle kipfilets in een grote pan die is bedekt met koken spray.

Doe de kip Borsten en zoete aardappelen in de oven die is ingesteld te bakken op 400 graden. Kook gedurende 45 minuten.

Plaats Sperziebonen in mijn stoomboot.

Was rauwe spinazie en in grote vriezer zakken flat in de koelkast te leggen.

Slice Bell Peppers en zet in gemakkelijk toegankelijke Tupperware containers

Terwijl de kip en zoete aardappelen koken, dit laat me de tijd om prep Spinazie & Bell Peppers. Als je wilde om het te nemen een stap verder, kon je zelfs aparte bulk havermout in portie zakjes. Ik kies ervoor om te laten rijpen de avocado's en gebruik ze als nodig

Na de kip en zoete aardappelen gaar zijn, heb je een paar opties.

U kunt eigenlijk in elkaar gezet individuele maaltijden in zip lock zakken of plastic waren. Zo hoeft u elke ochtend te doen is pak je de maaltijden die u nodig hebt voor de dag, en worden uitgeschakeld.
Als u thuis bent om de dag door te zetten voedsel in grote containers of diepvrieszakjes in de koelkast en serveer je voor elke maaltijd .

De sleutel is om het simpel te houden! Wanneer we een heleboel opties zijn we verlamd en door te veel opties bevroren. Zodra ik verengd mijn opties, ben ik begonnen met het zien van zeer snelle resultaten. Omdat ik niet meer af te vragen over wat ik was van plan om elke dag te eten. Het haalde de variabele van de mogelijkheid om iets dat zou me te houden van mijn fitness-doelen te kiezen.

Als u opties te elimineren tijdens de dag van wat je gaat eten dan is de verleiding voor een snelle cheeseburger in het midden van de middag zal er niet zijn

Ik gebruik veel verschillende soorten kruiden voor mij smaak verscheidenheid geven van dag tot dag: Kaneel, Cayenne, Basil, mevrouw Dash, etc

Het is niet een flitsende plan, maar het werkt

Aan de slag en nemen een aantal van deze strategieën te passen in uw skinny jeans in een mum van tijd op alle
 !;